Vælg dit land

X
Schnuller

Graviditet

Et nyt liv er på vej

Gravid? Et stort tillykke! Samtidig med at du læser dette, vokser et nyt liv inde i dig. De næste 40 uger bliver fulde af spænding, nye udfordringer, erfaringer og forventninger – specielt for dig, som er gravid for første gang. Du finder her mange henvisninger og tips, som kan være en hjælp, samt masser af informationer om, hvad du kan forvente. Det bedste er at fortsætte med at dyrke sport under din graviditet og være opmærksom på at spise sundt de kommende måneder. Derudover er det også en stor hjælp på forhånd at gøre sig tanker om forløbet af fødslen, altså hvordan du vil føde og hvem, der skal være med til fødslen. Hvis du allerede ved, at du er gravid, er du sikkert nysgerrig efter at vide hvornår du skal føde? Brug vores beregner til fødetermin. Og husk også at læse vores tips til navnevalg!

MAM støtter dig gerne i denne spændende tid med lidt små tips, der kan gøre livet lettere. Indtast venligst den første dag i din sidste menstruation.

 

 

Beregning af fødselsterminen

Du er allerede gravid og vil vide, hvornår fødslen kan forventes ? Så skal du bare indtaste datoen for din sidste menstruation.

Så beregner MAM det mulige fødselstidspunkt .

Jeg ser noget, som du ikke ser

Selv om en graviditet i begyndelsen kun består af bitte små blivende celler, findes der flere kvinder, end man tror, som "ved", at de er gravide – ofte allerede få dage efter befrugtningen. Lidt træthed, en smule kvalme – hvis man kan tyde tegnene, er man tit på rette spor.

Kroppen arbejder allerede i højeste gear – den "kender til" det nye liv, som netop er ved at opstå, og forbereder alt til de næste fyrre uger.

Gravid!

Endelig lykkedes det: Når menstruationen udebliver første gang, kan en graviditetstest give vished om der virkelig er et barn på vej.

Og mens forældrene endnu overvejer, hvordan de skal meddele omverdenen denne glædelige nyhed, udvikler deres baby sig med enorm hastighed – af én eneste celle er der i løbet af få uger allerede opstået et fem millimeter langt foster, og dets enkelte legemsdele og organer begynder at vokse.

Motion er vigtigt

Har du trang til at bevæge dig? Er du vild med sport? Det er helt i orden! 

Motion er ikke kun tilladt men bliver ligefrem anbefalet. Hvis alt er i orden med helbredet, kan man altså godt dyrke sport under graviditeten. For en veltrænet gravid føler sig bedre tilpas og kommer lettere gennem sin graviditet. 

Hitlisten for motion under graviditeten:  

  • Svømning – godt for krop og sjæl, desuden føler man sig så dejligt let, når man svømmer …
  • Gang – ideelt, men pas på ikke at overanstrenge dig 
  • Vandre – også her gælder: ikke overdrive; og bliv under 2500 meter over havet
  • Golf – det kan man gøre hele tiden
  • Løb – med godt affjedrede sko og kun med måde
  • Dans – i orden, hvis man udelader spring og vilde dansefigurer 
  • Yoga – den helt ideelle sport under graviditeten, men ikke for meget stretching

I de næste måneder er særligt rolige og afslappende sportsgrene velegnet. Konkurrencesport skal altså ubetinget vente til bagefter. Men bare rolig: Det bliver alligevel ikke kedeligt.

At finde de rigtige ord …

Graviditetsprøven er positiv! Og hvordan fortæller jeg ham det?

Det er ikke altid lige let at finde de rigtige ord, når følelserne slår flikflak. Men der findes også andre måder at fortælle om familieforøgelsen end "du skal være far": 

  • Overrask ham: Læg babysokker og sparkedragter i hans skuffe, så han ikke kan overse dem. Eller hvad med at pakke bleer ned mellem hans papirer.
  • Planlæg en romantisk middag hjemme og server et glas babymos til efterret – eller gem en sut i buddingen.
  • Tag en t-shirt på, hvor der står "MAMA" eller "BABY ON BOARD" (kan købes i flere butikker med ventetøj).
  • Bodypainting for intime stunder: Skriv "jeg er gravid" eller "Baby inside" … på maven med læbestift.
  • Overræk den fremtidige far et foto af den positive graviditetsprøve.
  • Det første ultralydbillede egner sig også som kodet budskab – indram billedet og stil det et sted, hvor det ikke er til at overse.
  • Forær ham en bog om emnet "at blive far": så ved han, at han bliver far – og lærer, hvordan han gør det hele rigtigt.

Wellness-tempel hjemme

Nu er der brug for wellness i bedste forstand: Drik meget – helst vand eller usødet te – og undlad at springe noget måltid over, nyd små kærtegn og sørg selv for velgørende kropspleje. Det skal være sjovt at få et barn!

Spadsereture gør godt nu, for selv om de er mere anstrengende nu end inden graviditeten, giver de mor og barn den nødvendige ilt og holder dig i form.

Beregning af fødselsterminen

Naturkosmetik och hudpleje

Cremer og makeup under graviditeten? Naturligvis!

Gravide har en særlig udstråling. Denne skønhed må man godt understrege, men brug kun gode, naturprodukter, for kvinder er i disse måneder ikke kun mere strålende men også mere følsomme. 

Fordele ved naturkosmetik:

  • De er fri for skadelige parabener og andre kunstige tilsætningsstoffer
  • De inderholder kun vegetabilske tilsætningsstoffer
  • Er fremstillet af rene, naturlige råstoffer
  • Nogle er endda fremstillet af økologiske råvarer

Bio-kosmetik: de bedste tips for gravide

  • Hvedekimolie – forbedrer bindevævets elasticitet og gendanner hudens elasticitet 
  • Arnika – stimulerer selvhelingskræfterne og styrker vævet
  • Mandelolie – fremmer hudens balance og beroliger irriterede steder
  • Aloe vera – har en enestående evne til at gemme fugtighed
  • Lavendel – virker afspændende og beroligende 
  • Vildrose – vitaliserer og liver op 

Ernæringstips for den vordende mor

Under graviditeten gælder det naturligvis om en sund forplejning af det voksende barn, men også om velvære.

Hvad der er godt for mor og barn, findes i mange fødevarer, der også smager godt.

  • Protein, for at dække det forøgede proteinbehov fra 4. graviditetsmåned, er det ikke nok med müsli og skummetmælk, der kan hentes mere ikærnemælk med friske frugter eller fra en sprød grøn salat med grillet kalkun.
  • Folinsyre er et af de vigtigste vitaminer for vækstfremme og beskyttelse af barnet. Derfor udskrives det af lægen som kosttilskud, allerede inden graviditetens start og derefter frem til 12. uge. Den kulinariske vej til mere folinsyre går via frugt (jordbær, hindbær, applsiner, og bananer) oggrøntsager (fennikel, broccoli, kikærter og andre bælgfrugter), samtnødder og produkter af fintmalet fuldkornsmel.
  • Omega-3 fedtsyrer er den ideele støtte, når barnet opbygger cellemembraner, udvikler tanke- og synsevner, samt motorik og koncentrationsfærdigheder. Du kan nyde at spise omega-3 fedtsyrer fra alle fisk, men der findes også tilsvarende kapsler på apoteket.

De vigtigste Må & Må ikke:

  • drikke meget (min. 2 liter om dagen, vand er bedst)
  • altid gennemstege kød godt
  • vaske hænder og levnedsmidler grundigt
  • omhyggelig køkkenhygiejne
  • ikke bryde kølekæden, være opmærksom på temperaturen i køle- og fryseskabe.

Må ikke

  • koffeinholdige drikke (maks. 3 mellemstore kopper kaffe, sort/grøn te)
  • produkter af rå mælk og mad der indeholder rå æg
  • koldt røget/gæret fisk (f.eks. gravad laks) og rå fisk (f.eks. sushi) eller skaldyr (f.eks. østers)
  • Alkohol og nikotin

Rund og dejlig

Babymaven er vel det dejligste tegn på, at man venter sig. Nu, i fjerde måned, begynder den langsomt at bule ud.

I slutningen af denne måned er babyen allerede hele 14 centimeter lang og vejer omkring 110 gram – og den begynder at dyrke motion, dog foreløbig kun i disciplinerne "sutte på tommelfinger" og slå kolbøtter. Alle muskler bliver trænet, og at skære grimasser og rynke panden hører med til træningsprogrammet.

God indflydelse inden fødslen

For ung til at lære noget? Baby-uddannelse? 

At høre og føle – det kan babyer allerede i maven. De reagerer på indtryk udefra og "svarer" på lyde, berøringer og deres mors humør ved at bevæge sig:

  • Babyer foretrækker bekendte stemmer og slapper af ved klassisk musik.
  • De reagerer på pludselige lyde.
  • De elsker kærtegn, selvom de endnu ikke kan mærkes direkte.  

Den, som bruger tid på sit ufødte barn ved at synge, høre (klassisk) musik og læse højt, gør i mange henseender noget godt for babyen allerede inden fødslen.

Mode med mave på

Kan man klæde sig smart, selv med baby-mave? Naturligvis – for du har alle muligheder lige fra at dække til at præsentere. 

På den ene side vil man jo gerne være lige så elegant som Angelina Jolie. Men derudover skal ventemode være behagelig at have på, praktisk og helst også kunne bruges efter graviditeten. 

Fashion-tips for gravide:

  • Brug helst naturlige og "åndbare" stoffer.
  • Bær aldrig for tætsiddende tøj.
  • Køb kun lidt "ægte" ventetøj – for eksempel cowboybukser med elastisk linning – og kombinér disse dele fornuftigt.
  • Nederdele med elastiks linning vokser i samme omfang som maven – og kryber igen til normalt omfang efter fødslen.
  • Skulle empire-stil (med talje under brystet), A-linie (udvider sig helt oppefra), tunikaer eller løsthængende lange veste og pullover netop være in, går gravide ikke på indkøb i venteafdelingen, men i modeafdelingen.
  • De højhælede sko bør nu blive i skabet – men der findes jo masser af flotte sko-alternativer fra sneakers til ballerina-sko at vælge imellem.
  • Til stærke kvinder passer stærke farver – hvis du hidtil har valgt dæmpede nuancer, kan du nu vise dig mere farvestrålende. Om nødvendigt hjælper det også mod lejlighedsvist dårligt humør.
  • Og til sidst, mellem os sagt: Man må også gerne føle sig sexet med mave – og bære tilsvarende undertøj.

Touch me, baby

For første gang mærker du dit barn – en let sitren, som du først ikke rigtigt kan identificere. Men bare rolig, i løbet af de næste måneder vil din baby gøre opmærksom på sig selv, så du ikke er i tvivl om, hvad der foregår!

Hvis du har lyst til at rejse lidt væk, skal du ikke holde dig tilbage endnu! Babymaven kan ganske vist allerede ses, men den er endnu ikke så stor, at den er i vejen. Og en lille ferie ind imellem er jo altid afslappende. Det er ikke sikkert, at der bliver overskud til den slags, når først babyen er kommet til verden, så nyd en afslappende ferie med din partner nu.

Motion under graviditeten

Gravid og i form? Vælg den rigtige motion!  

De fleste gravide har stor glæde af at motionere i de første måneder. Heldigivis, for motion holder mor-og-barn-teamet fit og sundt. 

Forberedelse til fødslen:  

  • Fra 2. halvdel af graviditeten er det en god idé at lave specielle svangerskabsøvelser, dette er en særlig god idé for kvinder, som ellers kun dyrker lidt sport .
  • Særligt velegnet for kvinder, som ellers kun laver lidt sport
  • Øvelserne styrker de områder, der stilles store krav til i de kommende uger.
  • Kursus-tilbudet er enormt, du finder bestemt også noget i nærheden. Prøv f.eks. i den lokale svømmehal eller motionscenter.
  • Ved samme lejlighed får du kontakt til andre vordende mødre.

God træning for gravide:

  • Klassisk fødselsforberedelse: Øvelser til at styrke bækkenbunden og rygmuskulaturen.
  • Yoga: Ideelt til afspænding og for at lære at trække vejret rigtigt.
  • Mavedans: Løsner bækkenmuskulaturen, fremmer krops-selvbevidstheden, bringer musik ind i vente-livet.
  • Vandgymnastik: Træning i vandet skåner leddene og styrker musklerne.

Ud at rejse med mave

Lyst til at rejse? 
Se at komme af sted, så længe det er muligt! 

Rejser under graviditeten? Hvis alt er i orden, er det ikke noget problem. Mange gravide har især i de første måneder stor lyst til at rejse væk. Det er først i de sidste uger af graviditeten, man hellere vil blive hjemme. 
Hvad rejselystne gravide skal tænke på:

  • Særligt i første halvdel af graviditeten kan man mest intensivt nyde den tid, hvor man er for sig selv.
  • Føsteprioritet: Afslapning. En hyggelig uge hos venner er bedre end en aktiv ferie i en jungle-lejr. 
  • Sørg under alle omstændigheder for den hygiejniske standard og lægelig (nød-)hjælp der, hvor rejsen går hen.
  • Kontroller de eksisterende forsikringer – og betingelser!
  • Turen må ikke være anstrengende. Mange timer i en bil eller for små Economy-sæder i flyet bør man ikke udsætte kroppen for. 
  • Eksperter fraråder rejser til over 2500 meter over havets overflade. 
  • Flyrejser kan kun anbefales fra 4. til 7. måned under graviditeten
  • Nogle lande (USA) gør indrejsen svær for vordende mødre – kontroller bestemmelserne.

Helt super: Wellness-hoteller med masser af forkælelse og tid til fordybelse.

 

 

Syvsover

Hår, tånegle, ja selv øjenvipper – babyen er et fuldstændigt, men kun et knapt 30 centimeter stort, menneske. Et endnu ret søvnigt menneske, for der trænes kun omkring fire til seks timer om dagen, resten af tiden bruger barnet på at hvile sig og drømme om verden udenfor.

Nu kan de nysgerrige spørge deres gynækolog, om det bliver en dreng eller en pige. Det kan som regel fastslås ved ultralyd-undersøgelsen.

 

 

 

Indrettet med kærlighed

Det er sjovt at indrette et børneværelse, 
og i dag er der heldigvis udstyr for enhver smag og pengepung!

Tankerne drejer sig mere og mere om forberedelserne til tiden efter fødslen. Og dertil hører også at hilse den lille nye velkommen med et fint værelse.

"In" til indretningen af børneværelset:

  • Lev naturligt: Lyst træ, naturligt olieret, kombineret med filt og ubleget bomuld, på gulvet kork eller andre naturmaterialer. Lyse farver på væggene passer bedst til det naturlige look.
  • Historisk: En gammel vugge med himmel (husk at den skal overholde moderne sikkerhedsregler), en antik kommode, dertil silkegardiner, snørklet mønster i tapetet. Som blikfang: Antikke dukker på reolen og en klassisk gyngehest.
  • Fantasifulde vægge: Wall-stickers eller hjemmelavede motiver tryller en drømmeverden frem på væggen. Tip: Vælg enklere møbler og tilbehør. 
  • Møbler til bestemte emner: Man kan købe næsten alt lige fra prinsesse til pirat. Det er både møbler, sengetøj og pynt, der fås tematiseret.
  • Designermøbler: Dansk møbeldesign dækker nu også baby- og børnemøbler, så podens værelse kan matche resten af boligen.

Oplev verden sammen

Det er ikke kun vigtigt for moderen at drikke meget vand. Babyen, som jo skal forsynes med alle næringsstoffer via navlestrengen, drikker hver dag helt op til ½ liter fostervand. Ikke, fordi babyen er tørstig, men fordi den skal øve sig i at synke.

Det sker, at det ikke rigtigt går og så kan der forekomme hikke. Mor og barn oplever verden sammen: Enhver stemme og enhver lyd kan høres og føles af begge.

 

 

En rund model

Model med mave? Super flot!

Runde former. En flot silhuet. En helt speciel udstråling. Alt det har du kun nu, og det bør du fastholde. For når barnet først har set dagens lys, har du hurtigt glemt, hvor dejlig babymaven var.

Sådan bliver din fotografering til noget:

  • Hobbyfotograf-talent er jo meget godt, men en professionel fotograf i et rigtigt studie er alligevel bedre. Det er vigtigt forinden at tale om en passende iscenesættelse: en egnet baggrund, perfekt lys, styling og tilbehør.
  • Har du mod på et nøgenfoto? Din smukke babymave kommer til sin fulde ret, når du er nøgen. Generte modeller kan posere halvnøgne, dækket med sjaler eller lade linsen koncentrere sig om maven.
  • Familiebilleder: Sammen med din partner og/eller dit barn er det nemmere at overvinde din generthed over for kameraet.
  • Natur-kulisse: De modige går ud i det grønne. For denne baggrund understreger gravides naturlige skønhed.

Med alle sanser

Babyens sanser udvikler sig: Den kan nu skelne mellem lys og mørke og høre, hvad verden udenfor har at fortælle. Nu kan den endda smage! For fostervandets smag forandrer sig, alt efter hvad moderen spiser. Hvem ved, måske udvikler babyen netop nu en forkærlighed over for bestemte retter?

Tidligere tiders skik og brug

Ønsker du dig lykke og velsignelse? Vil du spørge de gode ånder? Der findes også ritualer og traditioner for moderne babyer!

Skikke og traditioner kommer på mode igen, også med hensyn til graviditeten. Amuletter, ritualer, gamle myter – det findes der eksempler på over hele verden:  

  • Plant et livstræ – klassisk og internationalt: Træet skal sørge for den nyfødtes vækst og livskraft. De skal blive store og gamle sammen. Hvilket træ der passer, kan man læse i et keltiske træ-horoskop.
  • Give gaver rigtigt 1: Gaver til den ufødte baby eller den gravide mor er helt udelukket i mange af Europas østlige egne. Gaverne bliver først givet efter den veloverståede fødsel, ellers risikerer man komplikationer, hedder det sig. 
  • Give gaver rigtigt 2: Gaver hører i USA med som velkomsthilsen til den endnu ufødte baby. Gaverne gives især ved gave baby-showers i de sidste uger af graviditeten.
  • Bestemmelse af kønnet 1: Om det bliver en dreng eller en pige, kan man ifølge mellemeuropæisk overtro med lidt øvelse også se uden ultralyd: Hvis maven er spids, bliver det en dreng, hvis den er rund, bliver det en pige.
  • Bestemmelse af kønnet 2: Hos zuluerne i Afrika er det slangerne, som viser, hvad det bliver. Hvis den gravide møder en grøn slange, bliver det en dreng. En sort slange viser, at det bliver en pige. 
  • Moderne skikke 1- for livsnydere: Gem vin fra fødselsårgangen. Den bliver så drukket, når "babyen" bliver myndig. Det skal det dog være en god vin, som kan tåle at blive lagret.
  • Moderne skikke 2 – for de praktiske: Gem avisen fra den dag, din baby bliver født. Så kan I altid se tilbage på, hvordan verden så ud lige netop på dit barns fødselsdag.

Nedtællingen er begyndt

De sidste uger inden fødslen tilbringer de fleste mødre i spændt forventning. Hvilken farve øjne får barnet? Hvem er den første, jeg skal ringe til, når det er så vidt? Mange vordende fædre kan derimod blive de rene nervevrag.

Babyen drejer sig nu en sidste gang, så længe der endnu er plads i livmoderen, og er så klar til fødslen.

Kært barn har mange navne

Moderne eller traditionelt? Som bedstefar, som den nye filmstjerne eller en yndet type frugt? Eller noget helt andet?

  • Nogle tænker på, at navnet skal være internationalt forståeligt og skal kunne udtales på flere sprog. Andre henter inspiration fra slægtstavlen. Så findes der dem, som vil have et moderne navn, traditionalisterne og de kreative. Det er bare vigtigt at tænke på, at navnet har større betydning, end man skulle tro.

  • Ud fra navnet slutter mange mennesker sig til alder, status, religion – eller til, om folk er attraktive. For eksempel er der nok ingen, som i dag vil forbinde navnet "Hilmar" med noget ungt og dynamisk

  • Navn som statussymbol: Studier i Europa og USA har overensstemmende vist, at valget af navn også afhænger af det sociale miljø – jo højere uddannelse, desto mere konservative er navnene.

  • Nogle studier tillægger endog navne større eller mindre karriere-muligheder: Ifølge en undersøgelse fra Barclay’s Bank har "David" og "Susan" bedre chancer for at få en høj indkomst.

  • Tidligere blev børnene ofte opkaldt efter forældrene og bedsteforældrene eller deres faddere – denne tradition er stadigvæk udbredt i mange lande endnu i dag. Det moderne alternativ: At angive det traditionelle navn som andet fornavn.

  • I dag er der efterspørgsel efter individualitet og noget usædvanligt: som navnet, så barnet. I Danmark såvel som i mange andre lande sørger myndighederne for, at forældrene ikke går for vidt – alt for mystiske navne bliver simpelthen afvist. På http://www.familiestyrelsen.dk/navne/ kan du altid finde den nyeste liste over godkendte navne.

Så er tiden kommet

Alt er parat: Barnet forbereder sig på at tage sit første åndedrag og ligger stille i sine beskyttende omgivelser, fordi der nu virkelig ikke længere er plads til at sparke. Kufferten er pakket, forældrene venter spændt på, hvornår fødslen går i gang, og kigger endnu en gang efter om det fremtidige børneværelse er parat til den lille nye.

For øvrigt er der så godt som ingen babyer, som kommer til verden nøjagtigt på den udregnede fødselstermin. Naturen er ligeglad med statistik...

X