Una mujer embarazada está sentada con un café y fresas en una manta en el suelo.

Semanas de Embarazo

La 19.ª semana de embarazo

Por qué tu alimentación ahora es especialmente importante


En medio del segundo trimestre y en el quinto mes, todavía hay bastante actividad en el vientre. Cada vez hay más mujeres que por fin pueden sentir a su bebé. A continuación te explicamos por qué esto tarda más en algunos casos, cuáles son los alimentos que debes evitar y más detalles sobre el desarrollo de tu tesoro en la 19.ª semana de embarazo.

¿Qué pasa en el vientre durante la 19.ª semana de embarazo?

El feto tiene una longitud de aproximadamente 13,5-15 cm (CRL) y pesa unos 200 gramos.

En el cerebro siguen creciendo en este momento las células nerviosas para los 5 sentidos: vista, oído, olfato, gusto y tacto. Especialmente la capacidad auditiva está ahora muy bien desarrollada.

Tu bebé ahora tiene aproximadamente el tamaño de un pomelo.

Tu bebé ahora tiene aproximadamente el tamaño de un pomelo.

Aunque los ventrículos y las aurículas todavía no están separados, el corazón ya es plenamente funcional y late en este momento aproximadamente al doble de velocidad que el corazón de un adulto. También en el pulmón podemos observar cambios: los bronquios se van desarrollando. No obstante, hasta la 34.ª semana de embarazo, el bebé no podrá respirar por sí solo, porque hasta entonces le falta una sustancia importante (surfactante pulmonar) para facilitar la función de los alvéolos pulmonares.

El vérnix caseoso cubre el bebé ahora por completo y lo protege contra el líquido amniótico. Durante el parto sirve como lubricante al pasar por el canal del parto. Después del parto, le ayuda al lactante a mantener el calor, aporta humedad a la piel y reduce incluso las infecciones gracias a su efecto antibacteriano por lo que no deben desecharse los restos precipitadamente.

¿Cómo te encuentras en la 19.ª semana de embarazo?

¿Todavía no has podido sentir a tu bebé? No te preocupes, seguro que el momento llegará pronto. La mayoría de las embarazadas nota a su hijo entre la 19.ª y 22.ª semana de embarazo. Si te sientes insegura, podrías aprovechar el siguiente análisis médico para preguntar si a lo mejor tienes una placenta interior. Podría ser el motivo de que no notes nada hasta más tarde. También la cantidad de líquido amniótico y el grosor de la pared abdominal pueden influir sobre cuándo notarás los movimientos.

Debido al crecimiento del bebé y de la placenta, los dos necesitáis ahora grandes cantidades de nutrientes, vitaminas, oligoelementos y minerales. Una alimentación equilibrada y variada es muy importante durante el embarazo. Sin embargo, no todos los alimentos son aptos para embarazadas.

 

¿Cuáles son los alimentos que deben evitarse durante el embarazo?

En ningún caso debes tomar alcohol ni alimentos que contengan alcohol. Esto se debe a que no es posible definir una cantidad de alcohol "compatible con el embarazo" por lo que es mejor evitarlo directamente.

Por si acaso, debes reducir tu consumo de cafeína, así como de bebidas que contienen quinina (Tónica, Bitter Lemon).

A fin de evitar infecciones con patógenos, durante el embarazo hay algunos "alimentos prohibidos":

  • Carne cruda o que no está bien hecha (p. ej., chuleta, carne asada)
  • Embutido crudo, productos de carne cruda (p. ej., salami, salchichón, jamón crudo, embutido de carne de cerdo cruda picada y condimentada con especias)
  • Pescado y marisco crudo o sin cocer del todo, así como pescado ahumado
  • Huevos crudos o sin cocer de todo y platos con huevo crudo (p. ej., tiramisú)
  • Ensaladas precortadas y prefabricadas embaladas (algunas pruebas han demostrado mayores concentraciones de gérmenes en muchos productos), alimentos expuestos sin protección en mostradores, sándwiches preparados y panecillos, zumos recién exprimidos de tiendas
  • Fruta y verdura, así como ensaladas sin lavar
  • Peces depredadores ricos en grasa como atún, lucio, carito rey (por su posible alto contenido de metales pesados)

Si no estás segura acerca de los alimentos o especialidades regionales que puedes consumir durante el embarazo, busca el consejo de tu médico. Lo que puedas comer o no depende también de si ya tienes anticuerpos contra determinados patógenos (p. ej., toxoplasmosis).

Lo bueno de las pequeñas restricciones es que después del embarazo podrás disfrutar mucho más de todas estas delicias.


Foto: Shutterstock

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