Έγκυος γυναίκα κάθεται με καφέ και φράουλες πάνω σε μια κουβέρτα στο πάτωμα.

Οι εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Η 19η εβδομάδα εγκυμοσύνης

Γιατί η διατροφή σου είναι τώρα ιδιαιτέρως σημαντική


Στη μέση του 2ου τριμήνου και στον 5ο μήνα η δραστηριότητα μέσα στην κοιλιά σου παραμένει έντονη. Όλο και περισσότερες γυναίκες νιώθουν επιτέλους την παρουσία του μωρού. Εδώ θα διαβάσεις γιατί ορισμένες γυναίκες αργούν να νιώσουν το μωρό, ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγεις και ποια πρέπει να προτιμάς για την ανάπτυξη του θησαυρού σου κατά τη 19η εβδομάδα της εγκυμοσύνης!

Τι συμβαίνει τη 19η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μέσα στην κοιλιά;

Το όψιμο έμβρυο είναι περίπου 13,5-15 cm (κεφαλο-ουραίο μήκος) και ζυγίζει γύρω στα 200 γραμμάρια.

Στον εγκέφαλο αναπτύσσονται τώρα περαιτέρω τα νευρικά κύτταρα και για τις 5 αισθήσεις: την όραση, την ακοή, την όσφρηση, τη γεύση και την αφή. Ειδικά η ικανότητα της ακοής έχει αναπτυχθεί ήδη αρκετά.

Το μωρό σου είναι τώρα τόσο μεγάλο όσο ένα γκρέιπφρουτ.

Το μωρό σου είναι τώρα τόσο μεγάλο όσο ένα γκρέιπφρουτ.

Οι κοιλίες και οι κόλποι της καρδιάς δεν έχουν διαχωριστεί ακόμη, ωστόσο η καρδιά είναι ήδη πλήρως λειτουργική και χτυπάει σε σχεδόν διπλάσιο ρυθμό από την καρδιά ενός ενήλικα. Εξέλιξη υπάρχει όμως και στους πνεύμονες: Αναπτύσσονται οι βρόγχοι. Ωστόσο, το μωρό θα καταφέρει να αναπνέει μόνο του μετά την 34η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, καθώς μέχρι τότε απουσιάζει μια σημαντική ουσία (ο επιφανειοδραστικός παράγοντας) που καθιστά δυνατή τη λειτουργία των κυψελίδων.

Το εμβρυϊκό σμήγμα (vernix) καλύπτει τώρα πλήρως το μωρό και το προστατεύει από το αμνιακό υγρό. Κατά τη γέννα συμβάλλει στην εύκολη κάθοδο του εμβρύου μέσω του πυελογεννητικού σωλήνα. Μετά τη γέννα βοηθάει το νεογνό να διατηρεί τη θερμοκρασία του, ενυδατώνει το δέρμα και λόγω της αντιβακτηριδιακής του δράσης αποτρέπει τις μολύνσεις. Τα υπολείμματα του εμβρυϊκού σμήγματος δεν πρέπει λοιπόν να αφαιρούνται αμέσως.

Τι συμβαίνει τη 19η εβδομάδα της εγκυμοσύνης;

Ακόμη δεν έχεις αισθανθεί καμιά κίνηση από το μωρό; Μην ανησυχείς, είσαι πολύ κοντά. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες αντιλαμβάνονται το παιδί τους ανάμεσα στην 19η και την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Εάν έχεις αμφιβολίες, στην επόμενη επίσκεψη ρώτα τον ή τη γιατρό σου μήπως έχεις πρόσθιο πλακούντα. Μπορεί για αυτόν τον λόγο να καθυστερείς να νιώσεις το μωρό. Ακόμη και η ποσότητα του αμνιακού υγρού και το πάχος του κοιλιακού τοιχώματος μπορεί να παίζουν ρόλο στο πότε θα νιώσεις τις κινήσεις του μωρού.

Λόγω της ανάπτυξης του μωρού και του πλακούντα χρειάζεστε και οι δύο επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών, βιταμινών, ιχνοστοιχείων και μεταλλικών στοιχείων. Μία ισορροπημένη και ποικιλόμορφη διατροφή είναι πάρα πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο δεν είναι όλα τα τρόφιμα κατάλληλα για εγκύους.

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγει κανείς στην εγκυμοσύνη;

Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να καταναλώνεις αλκοόλ και τρόφιμα που περιέχουν αλκοόλ. Δεν υπάρχει συνιστώμενη ποσότητα αλκοόλ για εγκύους, για αυτό καλύτερα απόφυγέ το τελείως.

Για ασφάλεια μείωσε την κατανάλωση καφεΐνης καθώς και τα ποτά που περιέχουν κινίνη (τόνικ, αναψυκτικά Bitter Lemon).

Προκειμένου να αποφεύγονται τυχόν μολύνσεις από παθογόνους μικροοργανισμούς, υπάρχουν κάποια «απαγορευμένα τρόφιμα» κατά την εγκυμοσύνη:

  • Ωμό κρέας ή κρέας που δεν έχει ψηθεί καλά (π.χ. μπριζόλα, ροσμπίφ)
  • Αλλαντικά, προϊόντα με ωμό κρέας (π.χ. σαλάμι, ξηρό σαλάμι, ζαμπόν, καπνιστό λουκάνικό)
  • Ωμό ψάρι ή/και ψάρι που δεν έχει ψηθεί καλά και θαλασσινά καθώς και καπνιστό ψάρι
  • Αυγά ωμά ή όχι καλά μαγειρεμένα και φαγητά με ωμό αυγό (π.χ. τιραμισού)
  • Έτοιμες, κομμένες και συσκευασμένες σαλάτες (έλεγχοι έδειξαν αυξημένο φορτίο μικροβίων σε πολλά προϊόντα8), τρόφιμα από πάγκους που δεν είναι σκεπασμένα, έτοιμα σάντουιτς και ψωμί, φρεσκοστυμμένοι χυμοί από κατάστημα
  • Άγουρα φρούτα, λαχανικά και σαλάτες
  • Λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, ο λούτσος, το βασιλικό σκουμπρί (λόγω πιθανής υψηλής περιεκτικότητας σε βαρέα μέταλλα)

Εάν δεν είσαι σίγουρη για το ποια τοπικά τρόφιμα ή σπεσιαλιτέ επιτρέπεται να καταναλώνεις κατά την εγκυμοσύνη, ζήτησε από τον ή τη γιατρό σου να σε συμβουλέψει. Το τι μπορείς να φας και τι όχι εξαρτάται από το εάν έχεις ήδη αντισώματα έναντι ορισμένων παθογόνων παραγόντων (π.χ. για τηντοξοπλάσμωση).

Η ομορφιά αυτών των μικρών περιορισμών: Μετά την εγκυμοσύνη οι λιχουδιές αυτές θα είναι ακόμη πιο απολαυστικές!


Φωτογραφία: Shutterstock

Προτεινόμενα προϊόντα MAM για εσάς

MAM Start Flow- Πιπίλα

Εξαιρετικά μικρό μέγεθος για νεογέννητα

Easy Start™ Anti-Colic 130ml Deep Sea - Μπιμπερό

Το ιδανικό μπιμπερό για νεογέννητα

MAM Start Deep Sea - Πιπίλα

Εξαιρετικά μικρό μέγεθος για νεογέννητα

Χειροκίνητο θήλαστρο

Για ομαλή, γρήγορη και άνετη άντληση του γάλακτος

Bite & Relax Phase 1 - Μικρός πολυκρίκος οδοντοφυΐας

Ένας πολυκρίκος οδοντοφυΐας ιδανικός για τα μπροστινά δοντάκια.