Gyermeket váró pár babacipővel a kézben.

Várandósság hetei

A 11. terhességi hét

Tornagyakorlatok a pocakban


Az első trimeszter a vége felé közeledik – a magzatburokban viszont még mindig bőven elegendő a hely ahhoz, hogy babád nagyszerűen tornázhasson. Hogy a 11. terhességi hét miért kiváló alkalom az óvatos örömre, és hogyan fejlődik tovább a magzat, arról itt bővebben is olvashatsz!

Mi történik a hasadban a 11. terhességi héten?

Az arc most már jól látható, és az is, hogy a baba szívesen bukfencezik – néha ultrahangvizsgálat közben is. Ezek a mozgások az agyfejlődés szempontjából fontos stimulációt jelentenek.

Mivel a nyak nőtt egy kicsit, a magzat már jobban tudja mozgatni a fejét. Bár a kicsi egyre jobban hasonlít egy emberre, az arányok még nem igazán stimmelnek, mert a feje hatalmas a testéhez képest (nagyjából 1:1 az arányuk).


A babád most körülbelül akkora, mint egy kisméretű paradicsom.

A babád most körülbelül akkora, mint egy kisméretű paradicsom.

A szív szorgalmasan dobog, és most már „jó helyen” van a mellkasban. A bőr lassan megvastagszik kissé, és a kéz- és lábujjak végén apró körmök nőnek. Növekedésnek indul a test egészét beborító szőrzet, a „lanugo”. Az úgynevezett magzatmázzal együtt ez védi és tartja melegen a magzatot a magzatvízben.

Hormonok gondoskodnak arról, hogy kifejlődjenek a megfelelő nemi szervek. Fiúknál lassan láthatóvá válik a hímvessző. A baba nemét azonban csak néhány hét múlva lehet majd megállapítani az ultrahangvizsgálaton.

A magzat kb. 34–41 mm hosszú és nagyjából 12 gramm súlyú.

Hogy érzed magad a 11. terhességi héten?

Először is a legjobb hír: a vetélés kockázata mostanra drasztikusan csökkent, és a terhességi panaszok is enyhülnek, mivel csökken a HCG-szint. A többség számára hamarosan megkezdődik a várandósság legszebb időszaka. Mit szólnál egy kis nyaraláshoz a 2. trimeszterben

Még nem látszik a legszebb időszak, és továbbra is rosszullétek gyötörnek? A gyógyszerek mellett van néhány alternatív, illetve természetgyógyászati módszer az enyhítésükre, pl. az akupunktúra és a gyömbérkészítmények. Előtte azonban feltétlenül kérd orvos tanácsát.

A méh ismét jó nagyot nőtt – előfordulhat, hogy még jobban nyomja a hólyagot, és ezért gyakrabban kell vécére menned. Néha a szomjúság is fokozódik, mert nő a vér mennyisége. Ez szapora szívverést és szédülést okozhat. Lehetséges, hogy a jobb vérellátás miatt a szokásosnál melegebb a kezed és a lábad.


Miért tesz jót terhesség idején a kíméletes sportolás?

Ha fittebbnek érzed magad, mint a terhesség elején, sporttal ellensúlyozhatod a kellemetlen kísérőjelenségeket. Ez lehet például:

  • hátfájás
  • terhességi diabétesz
  • jelentős súlygyarapodás
  • trombózis
  • visszértágulat
  • gyenge medencefenék


Mindenképpen le kell mondanod azonban az extrém és rizikósportokról. A maratonfutás éppoly kevéssé ajánlható, mint a jelentős testkontaktussal járó labdajátékok, valamint a leesésveszély miatt a lovaglás és a síelés.

Hogy neked melyik sportág a legjobb, az függ a korábbi edzésrutinodtól, a terhesség lefolyásától és bizonyos testi tényezőktől (ilyen pl. a placenta praevia, azaz az elölfekvő lepény) – éppen ezért fontos, hogy megbeszéld az orvosoddal, mi nem jelenet veszélyt rád és a babára.


A dolgozó kismamák megfelelő felkészülése

Munkaviszonyban állsz, és azt tervezed, hogy a 12. héten bejelented a terhességedet? Akkor legkésőbb most érdemes megfontolnod, hogyan alakítod majd a munkát szülés után, és miben szeretnél megállapodni a munkáltatóddal. Az aktuális anyavédelmi szabályozásokról, valamint a várandósok vállalati jogairól és kötelességeiről többek között a munkavállalói képviseletek, a szakmai egyesületek, a minisztériumok és más, helyi állami szervek adnak tájékoztatást. A regionális szülői fórumok és szülői csoportok szintén segítségedre lehetnek abban, hogy időben felismerd az esetleges buktatókat, és ne maradj le a támogatásokról.


Fotó: Unsplash

Ajánlott MAM termékek

MAM Start Deep Sea - nyugtató cumi

Extra kicsi, újszülötteknek

Anti-Colic 130ml Deep Sea - cumisüveg

Az ideális cumisüveg újszülötteknek

MAM Perfect Start Fairytale - nyugtató cumi

Újszülötteknek ideális és különösen fogbarát

2 az 1-ben mellszívó

Elektromos és kézi használat a maximális rugalmasságért