Terhes nő kávéval és eperrel ül egy földre terített takarón

Várandósság hetei

A 19. terhességi hét

Ezért különösen fontos, hogy hogyan táplálkozol most


2. trimeszter közepén, az 5. hónapban még mindig sok minden zajlik a kismama hasában. Egyre többen érzik a baba mozgását. Hogy ez miért tart egyes nőknél hosszabb ideig, melyek azok az élelmiszerek amelyeket kerülnöd kell, és milyen fejlődésen esik át a babád a 19. terhességi héten, arról most részletesen is olvashatsz!

Mi történik a hasadban a 19. terhességi héten?

A magzat kb. 13,5–15 cm hosszú (CRL = fejtető–far távolság) és nagyjából 200 gramm súlyú.

Az agyban most tovább növekednek az 5 érzék: a látás, a hallás, a szaglás, az ízlelés és a tapintás idegsejtjei. Különösen jól fejlett ilyenkorra a hallás.

A babád most körülbelül akkora, mint egy grépfrút.

A babád most körülbelül akkora, mint egy grépfrút.

Bár a szívkamrák és a pitvarok még nem választódtak szét, a szív már teljesen működőképes, és ebben a pillanatban körülbelül kétszer gyorsabban ver, mint egy felnőtt szíve. A tüdőben is zajlanak az események: kifejlődnek a hörgők. A baba azonban csak a 34. terhességi hét környékén válik képessé az önálló légzésre, addig ugyanis hiányzik egy fontos (felületaktív) anyag, amely a tüdőhólyagocskák működését lehetővé teszi.

A magzatmáz már teljesen beborítja a babát, és védi a magzatvíztől. Később, a szülés során síkossá teszi a szülőcsatornát. A születés után pedig segít a babának megőrizni a testmeleget, biztosítja a bőr nedvességtartalmát, és antibakteriális hatásának köszönhetően csökkenti a fertőzések kockázatát. Maradványait tehát nem szabad idő előtt eltávolítani.

Hogy érzed magad a 19. terhességi héten?

Még mindig nem érzed, hogy mozog a babád? Ne aggódj, nemsokára érezni fogod. A kismamák többsége a 19. és 22. hét között kezdi észlelni a magzat mozgását. Azonban ha bizonytalan lennél, kérdezd meg a következő orvosi vizsgálaton, nincs-e elöl fekvő lepényed. Elképzelhető, hogy amiatt késik az észlelés. A magzatvíz mennyisége és a hasfal vastagsága is befolyásolhatja, hogy mikor érzed meg a mozgásokat.

A baba és a méhlepény növekedése miatt mindkettőtöknek sok tápanyagra, vitaminra, nyomelemre és ásványi anyagra van szükségetek. A kiegyensúlyozott, változatos táplálkozásnak rendkívül fontos szerepe van terhesség idején, de nem minden élelmiszer való a kismamának.

Mely élelmiszereket kell kerülni a várandósság idején?

Alkoholt és alkoholtartalmú élelmiszereket semmiképp ne fogyassz. Mivel nem határozható meg, mekkora a „terhesbiztos” alkoholmennyiség, jobb, ha teljesen távol tartod magad tőle.

A biztonság kedvéért csökkentsd az elfogyasztott koffein és kinintartalmú italok (tonik, Bitter Lemon) mennyiségét.

A fertőzések elkerülése érdekében van néhány „tiltólistás” élelmiszer a kismamák számára:

  • nyers, illetve nem teljesen átsült húsok (pl. steak, roastbeef)
  • nyerskolbász, nyers húsáruk (pl. szalámi, nyers sonka)
  • nyers, illetve nem teljesen átfőtt vagy átsült húsok és tenger gyümölcsei, valamint a füstölt hal
  • nyers vagy nem teljesen főtt tojásés nyers tojással készült ételek (pl. tiramisu)
  • előre összevágott, csomagolt kész saláták (a tesztek sok terméknél mutattak ki fokozott baktériumszennyezettséget), nyitott pultban tárolt élelmiszerek, kész szendvicsek, boltban vásárolt frissen facsart levek
  • mosatlan gyümölcsök, zöldségek és saláták
  • zsíros húsú ragadozó halak, például tonhal, csuka, királymakréla (a lehetséges nehézfém-szennyezettség miatt)

Ha nem vagy biztos abban, hogy melyik helyi élelmiszert, illetve specialitást fogyaszthatod a terhességed alatt, kérj tanácsot orvosodtól. Az ugyanis, hogy mit ehetsz, és mit nem, attól is függ, megtalálhatók-e a szervezetedben bizonyos kórokozók elleni antitestek (védett vagy-e pl. toxoplazmózis ellen).

A korlátozásokban az a jó, hogy a terhesség elmúltával még jobban élvezed majd ezeket a finomságokat!


Photo Credit: Shutterstock

Ajánlott MAM termékek