Al momento non ci sono annotazioni o linee guida fondate su prove di efficacia che possano garantire il concepimento. Pertanto, i seguenti suggerimenti devono essere intesi come raccomandazioni generali basate sull'opinione prevalente tra gli esperti. Tuttavia, questi suggerimenti mostrano che puoi adottare delle misure specifiche per cercare di ottimizzare le tue possibilità di successo.
Le donne dovrebbero pianificare la loro gravidanza in modo tale che il concepimento avvenga prima dei 35 anni. Le seguenti cifre illustrano come la fertilità diminuisca con l'aumentare dell'età. Il 40-55% delle donne concepisce naturalmente tra i 20 e i 25 anni. Tra i 25-30 anni, la percentuale scende al 35-50%. Tra i 35 e i 40 anni arriva al 25-40% e tra i 40 e i 45 anni, la percentuale di gravidanze spontanee è solo del 10-20%.
C'è una teoria secondo cui la frequenza dei rapporti sessuali influisce sulla qualità dello sperma. Dopo cinque giorni o più senza rapporti, il numero di spermatozoi tende a scendere, mentre la loro densità rimane normale in caso di eiaculazioni a intervalli di 2 giorni. È stata così sfatata la credenza secondo cui la fertilità maschile diminuisce a causa di eiaculazioni frequenti. Alcuni studi hanno dimostrato che le coppie sane che hanno rapporti ogni giorno perché cercano una gravidanza, hanno un tasso di successo del 37% per ciclo mensile. Tuttavia, chi è più preoccupato di non riuscire ad avere figli, potrebbe anche avere meno voglia di tentare il concepimento, provare meno piacere durante il rapporto e, quindi, fare sesso meno spesso. È opinione generale che si abbiano migliori possibilità di successo avendo rapporti a intervalli di uno o due giorni, ma ci sono poche prove scientifiche a sostegno di ciò.
Prova la tecnica della "finestra fertile". Il periodo fertile è una finestra di tempo corrispondente ai sei giorni precedenti alla fine dell'ovulazione. Determinare esattamente questo periodo non è così facile, anche per le donne con un ciclo mensile regolare, e anche i metodi usati per individuare i giorni favorevoli al concepimento sono piuttosto imprecisi. Uno studio di coorte retrospettivo ha dimostrato che le donne rimangono incinte principalmente avendo rapporti sessuali nel giorno in cui la secrezione di muco cervicale è al massimo livello. Il tasso di successo in questi casi è stato del 38%. Per le donne che avevano avuto rapporti un giorno prima o un giorno dopo, il tasso di successo è risultato inferiore del 15% o del 20%.
Regime alimentare e stile di vita. Le donne molto magre o in sovrappeso, spesso sono meno fertili, in quanto il processo di ovulazione risulta alterato nella maggior parte di loro. Seguire uno stile di vita sano e ritrovare il proprio peso normale può portare a un aumento della fertilità in queste donne. Non ci sono praticamente prove scientifiche a sostegno della teoria secondo cui una dieta particolare, come una dieta vegetariana o povera di grassi, che includa integratori vitaminici, antiossidanti o erbe medicinali, possa aumentare la fertilità. Una dieta povera di grassi è stata persino collegata all'infertilità. Altri fattori di rischio sono l'aumento dei livelli di mercurio nel sangue a causa di un maggiore consumo di frutti di mare e pesce, il fumo (naturale), l'alcol (naturale) e persino il consumo eccessivo di caffè.
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