Il movimento fa bene quando si ha un organismo sano, questo vale per le donne incinte così come per tutte le altre persone. In ultima analisi, un buon livello di forma fisica e mobilità riduce il rischio di un taglio cesareo durante il parto e facilita il controllo del peso. Tuttavia, le donne in gravidanza devono prestare particolare attenzione e non possono praticare tutti gli sport. Ma a che cosa bisogna stare attente?
In linea di massima, fare esercizio fisico fa bene, ma le donne in dolce attesa devono stare attente a non esagerare. Il sistema cardiocircolatorio è già sotto stress per la gravidanza, i cambiamenti ormonali e l'aumento della quantità di sangue. Iniziare uno sport mai provato prima o allenarsi in modo molto più intenso del solito, può facilmente portare a procurarsi delle lesioni.
Tuttavia, ci sono molti modi per mantenersi in buona forma fisica, anche per quelle donne che non hanno mai praticato alcuno sport! Quel che è certo è che lo sport in gravidanza ha molti vantaggi sia per la madre che per il figlio, motivo per cui bisognerebbe cercare di vincere la pigrizia, almeno per il bene del bambino. Anziché darsi subito ad attività impegnative come la corsa, per proteggere le articolazioni e agevolare la circolazione sanguigna è preferibile provare la camminata nordica o il nuoto.
In ogni caso, rivolgiti sempre prima al tuo medico per sapere se è opportuno fare sport per le tue condizioni fisiche e qual è il tipo di attività più adatta a te!
È sconsigliato praticare sport che possono facilmente provocare cadute e colpi alla pancia, come ad esempio andare in mountain bike o sciare, ma può essere pericolosa anche l'equitazione. Scossoni, salti e movimenti bruschi di arresto e ripartenza, come quelli che vengono messi in atto, ad esempio, con lo squash o il tennis, possono aumentare il rischio di aborto spontaneo.
Anche gli sport con la palla che implicano un'elevata probabilità di contatto fisico, come i vari sport di squadra, sono sconsigliati alle donne in gravidanza. Allo stesso modo può essere rischioso sottoporre il sistema circolatorio e/o le articolazioni a forti sollecitazioni praticando sport di resistenza particolarmente duri (maratona, triathlon) oppure facendo escursioni ad altitudini elevate o immersioni.
Per sapere quale sport è quello più adatto a te, è necessario prendere in considerazione non soltanto la tua storia clinica, ma anche l'andamento della tua gravidanza, perché la situazione può variare molto da donna a donna. Ecco perché è fondamentale parlarne sempre con il medico.
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