Kies je land

X
Schnuller

Zwangerschap

Een nieuw leven ontwikkelt zich

Bent u zwanger? Van harte gefeliciteerd! Terwijl u dit leest, groeit een nieuw leven in u. De volgende 40 weken zullen vol spanning, nieuwe uitdagingen en verwachtingen zijn – vooral wanneer het uw eerste zwangerschap is. Hier vindt u vele nuttige adviezen en tips alsook uitgebreide informatie over de zaken die op u afkomen en wanneer. In het ideale geval blijft u ook tijdens uw zwangerschap aan sport doen en let u de komende maanden op een zo gezond mogelijke voeding. Daarnaast is het ook nuttig al voor de geboorte na te denken over het verloop van de geboorte, hoe u wilt bevallen en wie bij de geboorte aanwezig moet zijn. Als u al weet dat u zwanger bent, bent u vast nieuwsgierig wanneer het zover zal zijn? Gebruik gewoon onze geboortedatumcalculator. En vergeet ook onze tips voor het kiezen van een naam van uw baby niet door te lezen!

MAM ondersteunt
u in deze opwindende tijd graag met een paar kleine tips die het leven een beetje gemakkelijker maken. Vul alstublieft de eerste dag van uw laatste menstruatie in.

Berekening geboortedatum

U bent al zwanger en wilt weten wanneer de geboorte gaat plaatsvinden ? Dan hoeft u alleen maar de datum van uw laatste menstruatie in te vullen en ziet u meteen rond welke datum uw kleintje geboren wordt.

Vul alstublieft de eerste dag van uw laatste menstruatie in.

Ik zie iets, wat jij niet ziet

Ook al bestaan aan het begin van de zwangerschap maar een paar kleine cellen, zijn er veel vaker dan men denkt vrouwen die 'weten' dat ze zwanger zijn. Vaak zelfs al binnen een paar dagen na de bevruchting. Een beetje slaperigheid hier, lichte misselijkheid daar ... Wie de signalen begrijpt, beseft vaak gelijk wat er aan de hand is.

Het lichaam werkt al op volle toeren. Het 'weet' dat er nieuw leven ontstaat en bereidt alles voor de komende veertig weken voor.

Zwanger!

Eindelijk is het zover! Als de menstruatie voor de eerste keer op zich laat wachten, kan een zwangerschapstest de zekerheid geven of er nu echt een kleintje op komst is.

En terwijl de ouders er nog over nadenken hoe ze hun omgeving op dit grote nieuws voorbereiden, ontwikkelt uw baby zich in een adembenemend tempo. Uit een enkele cel is binnen een paar weken al een embryo van vijf millimeter lengte ontstaan. Nu beginnen de afzonderlijke lichaamsdelen en organen te groeien.

Sport blijft belangrijk

Behoefte aan beweging? Liefhebber van sporten? Momenteel gaat het nog goed! 

Sport is in dit stadium niet alleen toegestaan; het wordt zelfs aanbevolen! Als met de gezondheid alles in orde is, kan in de zwangerschap sport bedreven worden. Want zwangere vrouwen die in training zijn, hebben een voordeel: ze zijn fit, lenig en in goede conditie.

De hitparade wat betreft sporten in de zwangerschap:

  • Zwemmen – goed voor body & soul, bovendien voel je je er zo heerlijk licht bij …
  • Walking – ideaal, maar niet overdrijven
  • Wandelen – daarvoor geldt ook: niet te fanatiek en onder 2500 meter zeehoogte blijven
  • Golfen – kan de hele tijd bedreven worden
  • Joggen – met schoenen die een goede vering hebben en met mate
  • Dansen – in orde, alleen geen sprongen of wilde figuren maken
  • Yoga – de ideale sport voor zwangeren, maar niet te veel stretchen 

Voor de volgende maanden zijn vooral meer ingetogen en ontspannende soorten sport geschikt. Explosieve prestatiesporten dus absoluut voor een tijdstip na de geboorte bewaren. Wees gerust: ondanks alles wordt het beslist niet saai.

De juiste woorden vinden …

Zwangerschapstest: positief! En hoe vertel ik het hem?

Tussen al je eigen stormachtige emoties de juiste woorden te vinden, is niet echt een koud kunstje. Maar er zijn natuurlijk andere manieren om uitdrukking te geven aan het zinnetje: "Je wordt papa":

  • Met verrassingseffect: babysokken of een kruippakje open en bloot tussen zijn kleding in de kast leggen. Of luiers in z'n aktentas doen.
  • Een romantisch etentje thuis plannen en als toetje een glas babyvoedsel op de tafel zetten, of een fopspeen in de pudding verstoppen.
  • T-shirt met de tekst "MAMA“ of "BABY ON BOARD“ aantrekken (verkrijgbaar in diverse winkels met positiekleding).
  • Bodypainting voor intieme uurtjes: met lippenstift "ik ben zwanger“ of "baby inside“ op je buik schrijven … 
  • De toekomstige vader een foto van de positieve zwangerschapstest geven.
  • Ook de eerste echo is heel geschikt als gecodeerde boodschap – de foto inlijsten en op een plaats neerzetten waar het niet te overzien is.
  • Een vakboek over het thema "vader worden“ cadeau doen: dan weet hij meteen dat hij vader wordt en hoe hij die rol op de juiste manier op zijn schouders neemt.

Thuis als wellness-tempel

Wellness in de waarste zin van het woord is nu gevraagd: veel drinken, het beste water of thee zonder suiker en geen enkele maaltijd overslaan. Geniet van iedere streling en let zelf op lichaamsverzorging als weldaad. Een kindje krijgen, zorgt voor een heleboel plezier!

Wandelingen zijn nu goed, want ook als ze een beetje meer inspanning vergen dan voor de zwangerschap leveren ze moeder en kind de nodige zuurstof en houden fit.

U wenst te weten, wanneer uw baby het levenslicht aanschouwt? Met onze geboortedatumcalculator kunt u zeer eenvoudig het vermoedelijke tijdstip uitrekenen.

Berekening geboortedatum

Natuur- & bio-cosmetica

Verzorging in de zwangerschap? Ja natuurlijk! 

Zwangere vrouwen hebben een bijzondere uitstraling. Deze schoonheid mag gerust een beetje nadruk krijgen. Maar wel graag met goede, natuurlijke producten. Want vrouwen stralen tijdens deze maanden niet alleen meer, ze zijn ook gevoeliger. 

Waardoor natuurcosmetica zich onderscheidt:

  • vrij van conserveringsstoffen en andere kunstmatige toevoegingen
  • met plantaardige werkstoffen
  • uit puur natuurlijke substanties
  • afkomstige uit biologische landbouw

Bio-cosmetica: de top-tips voor zwangeren

  • Tarwekiemolie – verbetert de elasticiteit van het bindweefsel en herstelt de spankracht van de huid
  • Arnica – stimuleert de kracht tot zelfgenezing en versterkt het weefsel
  • Amandelolie – bevordert het evenwicht van de huid en kalmeert geïrriteerde plekken
  • Aloë vera – heeft het unieke vermogen vocht op te slaan
  • Lavendel – zorgt voor ontspanning en kalmering
  • Wilde roos – maakt vitaal en fris

Voedingstips voor aanstaande moeders

Tijdens de zwangerschap gaat het natuurlijk om de gezonde verzorging van het groeiende kleintje, maar ook om uw eigen welzijn.

Wat goed is voor de baby en de moeder is te vinden in veel levensmiddelen die ook lekker smaken.

  • Proteïne dat de hogere behoefte aan eiwit vanaf de 4e zwangerschapsmaand afdekt, zit niet alleen in muesli met vetarme melk, maar ook in karnemelk met vers fruit of in een knapperige groene salade met gegrilde reepjes magere kalkoen.
  • Foliumzuur is één van de belangrijkste vitamines voor de bevordering van de groei en de bescherming van de baby. Daarom wordt deze door artsen al voor het begin van de zwangerschap en tot 12 weken erna voorgeschreven als aanvulling op de voeding. Via het eten kan meer foliumzuur worden opgenomen via vers fruit (aardbeien, frambozen, sinaasappels en bananen) en groente (venkel, broccoli, kikkererwten en andere peulvruchten), net als noten en fijn gemalen volkoren-producten.
  • Omega-3 vetzuren zijn de ideale ondersteuning als de baby bij de opbouw van celmembranen is, het denk- en zichtvermogen plus de motorische vaardigheden en het concentratievermogen ontwikkelt. Bij voedsel zijn Omega-3 vetzuren vooral in zoutwatervis te vinden, maar er zijn ook capsules in de apotheek te krijgen.

 

De belangrijkste do's & don'ts:

Do's

  • Veel drinken (min. 2 liter per dag, bij voorkeur water)
  • Vlees altijd goed gaar maken
  • Handen en levensmiddelen grondig wassen
  • Zorgvuldige keukenhygiëne
  • Koelcyclus nooit onderbreken, bedrijfstemperatuur van koel- en vrieskast in acht nemen

Don'ts

  • Dranken met caffeïne (max. 3 middelgrote koppen koffie, zwarte of groene thee)
  • Rauwe melkproducten en gerechten die rauwe eieren bevatten
  • Koud gerookte/gefermenteerde vis (bijv. gerookte zalm) en rauwe vis (bijv. sushi) of zeebanket (bijv. oesters)
  • Alcohol en nicotine

Rond is mooi

De babybuik is waarschijnlijk het mooiste teken dat uw kleintje in aanmars is. Nu, in de vierde maand van de zwangerschap, begint hij langzaam ronder te worden.

Aan het einde van deze maand is de baby al 14 centimeter groot en weegt ongeveer 110 gram. En het kleintje begint aan sport te doen, ook al zijn de disciplines duimzuigen en kopjeduikelen nog niet Olympisch. Alle spieren krijgen training zodat ook rare gezichten trekken en fronsen onderdeel van het trainingsprogramma uitmaken.

Goede invloed voor de geboorte

Te jong om te leren? Baby-onderwijs? Met stimulans naar meer talent! 

Horen en voelen. Baby's kunnen het al in de buik. Ze reageren zelfs op indrukken van buiten en 'antwoorden' met beweging op geluiden, aanrakingen en emoties van hun moeder:

  • Baby's geven de voorkeur aan vertrouwde stemmen en ontspannen zich bij klassieke muziek.
  • Ze reageren op plotselinge geluiden.
  • Ze houden van strelingen, ook als ze nog niet direct waargenomen kunnen worden.
  • En: ze vinden het fijn als iemand zich met hun bezig houdt. 

Uit deze kennis heeft zich het prenatale stimuleren ontwikkeld. Wie zich met het ongeboren kind bezig houdt met zingen, (klassieke) muziek en voorlezen, doet de baby al voor de geboorte in veel opzichten goed.

Wat prenataal stimuleren belooft:

  • Ontspannen geboorte
  • Rustigere baby's
  • Ontwikkelingsvoordelen
  • Meer talent
  • Toegenomen opmerkzaamheid
  • Betere leerprestaties

Mode van formaat

Plezier aan mode beleven, ook met babybuik? 
Natuurlijk – want van verhullen tot onthullen is alles mogelijk.

Zo stylish als Angelina Jolie. Dat is de ene kant van het verhaal. Bovendien moet positiemode ook nog comfortabel zijn, praktisch en indien mogelijk ook na de zwangerschap nog te dragen.

Modetips voor zwangere vrouwen:

  • Bij voorkeur natuurlijke en actief ademende stoffen.
  • Nooit te krappe kleding dragen.
  • Maar een paar 'echte' positiekledingstukken – zoals jeans met rekbare tailleband – kopen & deze basics slim combineren.
  • Rokken met een elastische tailleband groeien met de buik mee – en krimpen na de geboorte weer mee naar de gewone omvang.
  • Als toevallig net Empire-snit (taille onder de borst) A-lijn (van boven naar onder uitlopend) tuniekblouses of nonchalant lange vesten & pullovers in de mode zijn, winkelen zwangere vrouwen niet in de moederhoek maar in de trendafdeling.
  • High heels blijven nu echt beter in de kast – maar sjieke schoenen-alternatieven, van sneakers tot ballerina's blijven er toch nog genoeg.
  • Bij sterke vrouwen horen krachtige kleuren – wie altijd ingetogen business-kleuren heeft gekozen, kan het nu eindelijk eens een beetje bonter maken. Dat helpt ook, indien nodig, weer uit een dipje tussendoor te komen.
  • En nog een laatste tip, helemaal onder ons: ook met buik mag u zich gerust sexy voelen en mooi ondergoed dragen.

Touch me, baby

Voor het eerst kan de moeder haar kind voelen. Een lichte trilling die eerst niet echt wordt herkend. Maar wees gerust, in de komende maanden wordt de baby steeds sterker en zorgt ervoor dat u het steeds duidelijker waarneemt.

Wie nu nog op reis wil, moet zich niet laten tegenhouden! De babybuik is weliswaar al te zien, maar nog niet zo groot dat hij in de weg zit. En voorontspanning zorgt een kleine vakantie tussendoor sowieso.

Breng beweging in de zwangerschap

Zwanger en fit? Met de juiste lichaamsbeweging! 

De meeste zwangere vrouwen bedrijven in de eerste maanden onbekommerd sport. En dat is goed, want beweging houdt het mama-baby-team fit en gezond.

Zwangerschapsgymnastiek:

  • Vanaf de 2e helft van de zwangerschap is het zinvol speciale zwangerschapsoefeningen te doen.
  • Bijzonder geschikt voor vrouwen die gewoonlijk weinig aan sport doen.
  • De training versterkt doelgericht de zones die waarvan in de  komende weken veel geeist wordt.
  • Het cursusaanbod is enorm, er is beslist iets bij u in de buurt te vinden.
  • En contact met andere, aardige moeders wordt vanzelf meegeleverd.

Trainingsaanbiedingen voor zwangere vrouwen:

  • Klassieke zwangerschapsgymnastiek: doelgerichte oefeningen voor bekkenbodem en de rugspieren.
  • Yoga: ideaal om te ontspannen en om de juiste ademhaling te leren.
  • Buikdansen: maakt de bekkenspieren los, stimuleert het zelfbewustzijn van uw lichaam en brengt muziek in uw zwangerschap.
  • Aquagym: training in het water ontziet de gewrichten en maakt de spieren sterk.

Met buik on tour

Reislustig? 
Verlangen naar de horizon? 
Meteen erop los, zolang het nog kan! 

Op reis in de zwangerschap? Als u helemaal gezond bent, is dat geen enkel probleem. Veel zwangeren willen juist in de eerste maanden dolgraag op reis. Het spreekwoordelijke "nestje bouwen" komt pas opdagen in de laatste weken van de zwangerschap.

Waarop zwangere vrouwen met reislust moeten letten:

  • Vooral in de eerste helft van de zwangerschap kan nog intens genoten worden van de tijd voor jezelf.
  • Hoogste prioriteit: ontspanning. Een gezellig weekje bij vrienden is beter dan een avonturenvakantie in een jungle-camp.
  • Aandacht aan hygiëne-standaards en geneeskundige (nood)verzorging op de bestemming schenken.
  • Afgesloten verzekeringen – en voorwaarden! – controleren.
  • De heen- en terugreis mogen niet te veel inspanning vergen. Urenlang in een autostoel gepropt zitten of economy-stoeltjes in het vliegtuig mag u uw lichaam niet meer aandoen.
  • Van reizen naar een hoogte boven 2500 meter boven zeeniveau raden experts u eerder af.
  • Vliegreizen kunnen alleen van de 4e tot de 7e zwangerschapsmaand aanbevolen worden.
  • Sommige landen (VS) maken de inreis voor aanstaande moeders moeilijk – controleer de bepalingen.

In de mode: speciale wellness-hotelaanbiedingen voor vrouwen in verwachting – inclusief zwangerschapsgymnastiek en begeleiding door vroedvrouwen.

Langslapers

Haren, teennagels, ja zelfs wimpers – de baby is een compleet mens, ook al is het pas 30 centimeter groot. Een nog behoorlijk slaperig mensenkind. Want getraind wordt maar ongeveer vier tot zes uur per dag. De rest van de tijd brengt het kind door met uitrusten en dromen van de wereld daarbuiten.

Wie nieuwsgierig is, kan de gynaecoloog nu vragen of het een meisje of eenjongen wordt. Bij het echo-onderzoek kan dat vastgesteld worden. Een behoorlijke ondersteuning bij de vormgeving van de kinderkamer: blauw of roze?

Lovingly furnished

Hoezo nestdrang? 
Het ontwerpen van de babykamer is gewoon hartstikke leuk!

De gedachtes houden zich nu steeds meer bezig met de voorbereidingen voor de tijd na de geboorte. En daarbij hoort het ook de nieuwkomer welkom te heten met een mooie kamer.

Interieurtrends voor babykamers:

  • Natuurlijk leven: gezond hout, natuurlijk geölied, in combinatie met vilt en ongebleekt katoen, op de vloer een dik tapijt van schaapswol. Pastelkleuren voor de wanden passen daar het beste bij.
  • Historisch: een oude wieg met hemeltje, een antieke commode, gecombineerd met zijden gordijnen, lieve behangpatronen. Als extra blikvangers: antieke poppen in de kast & een klassiek schommelpaardje. 
  • Fantasievolle oppervlakken: wandstickers of zelf geschilderde motieven toveren een droomwereld op de muur. Tip: meubels & accessoires in dit geval in sobere vormgeving kiezen.
  • Themameubels: van prinses tot piraat zijn vele speelse details verkrijgbaar. Sommige dingen – zoals hardroze koetsbedjes – zijn echter op het randje. En niets van deze dingen is voordelig verkrijgbaar.
  • Design-meubeltjes: zelfs de drummer van Bon Jovi heeft al een eigen lijn voor babymeubels: "RockStar".

De wereld met z'n tweetjes beleven

Drinken is niet alleen belangrijk voor de moeder. Ook de baby, die van allevoedingsstoffen voorzien wordt via de navelstreng, drinkt iedere dag veelvruchtwater. Niet omdat het dorst heeft maar omdat ook slikken geoefend moet worden.

Soms functioneert dat nog niet zo goed – een kleine hikaanval kan het gevolg zijn. 
Moeder en kind beleven de wereld gezamenlijk. Elke stem en ieder geluid zijn voor allebei te horen en te voelen.

IJzersterk model

Buik? 
Beeldschoon! 
Die vormen. Deze gelaatsuitdrukking. Die heel bijzondere uitstraling. Die kunnen alleen nu bewonderd worden. En moeten vastgehouden worden. Want als het kleintje eenmaal ter wereld is, is snel vergeten hoe mooi hij was, die babybuik.

Zo lukt het met uw fotoshooting:

  • Het talent van een hobbyfotograaf is mooi. Maar een professionele fotograaf met studio kan het beter. Belangrijk is het de passende omgeving vooraf te bespreken: de geschikte achtergrond, perfect belichting, styling & accessoires.
  • Durf u bloot te geven. Alleen op die manier komt de babybuik tot gelding. Verlegen modellen kunnen zich gedeeltelijk bloot geven door doeken te draperen of de lens alleen op de buik te focussen.
  • Gezinsopnames: samen met de partner en/of het kind is het vaak eenvoudiger uw camera-angst te overwinnen.
  • De natuur als coulisse: als u durft, gaat u gewoon naar buiten, in de vrije natuur. Want die achtergrond onderstreept de natuurlijke schoonheid van een zwangere vrouw.

De countdown tikt …

De laatste weken tot aan de geboorte worden door de meeste moeders vervuld van een verheugd soort opwinding beleeft. Welke kleur ogen zal het kleintje hebben? Wie bel ik het eerste op als het zover is? Sommige wordende vaders worden echter uitermate nerveus. Maar uiterlijk in de verloskamer kalmeren ze zich dan weer.

De baby draait zich voor het laatst, zolang er nog een beetje ruimte in de baarmoeder is. En is op dat moment klaar voor de geboorte.

Oude tradities voor babygeluk

U wenst geluk en zegeningen? 
U roept de goede geesten aan? 
Rituelen en tradities zijn er ook voor moderne baby's!

Folklore en traditie worden weer modern. Ook tijdens de zwangerschap. Geluksbrengers, rituelen, oude mythes – er bestaan voorbeelden voor over de hele wereld:

  • Levensboom planten – klassiek en internationaal: de boom moet zorgen voor groei en levenskracht van de nieuw geborene. Samen groot en oud worden is het motto. Welke boom passend is, kunt u in de Keltische boomkalender nalezen.
  • Het juiste cadeau geven 1: cadeaus voor het ongeboren kind of de zwangere moeder zijn in vele regio's in Oost-Europa taboe. Cadeaus worden pas na de gelukkige geboorte gegeven, anders bestaat het gevaar van complicaties, zo wordt gezegd.
  • Het juiste cadeau geven 2: cadeaus gelden in de VS als een welkomstgroet voor het ongeboren kind. De cadeaus worden vooral gegeven op babyfeestjes tijdens de laatste weken van de zwangerschap.
  • Geslacht bepalen 1: of het een jongen of een meisje wordt, kunnen geoefende ogen ook zonder echo beoordelen. Zo wil tenminste het Midden-Europese volksgeloof. Bij een spitse buik wordt het een jongen, bij een ronde een meisje.
  • Geslacht bepalen 2: bij de Zoeloes in Afrika weten daarentegen de slangen wat het wordt. Als de zwangere een groene slang ontmoet, wordt het een jongen. Een zwarte slang kondigt een meisje aan.
  • Moderne gebruiken 1 – voor genieters: wijn van het geboortejaar opslaan. Bij volwassen worden van de 'baby' wordt hij gedronken. Daarbij moet overigens wel een goede, lang bewaarbare wijn gekozen worden.
  • Moderne gebruiken 2 – voor romantici: een ster cadeau doen! Daarbij kan zelfs online besteld worden.

De countdown tikt …

De laatste weken tot aan de geboorte worden door de meeste moeders vervuld van een verheugd soort opwinding beleeft. Welke kleur ogen zal het kleintje hebben? Wie bel ik het eerste op als het zover is? Sommige wordende vaders worden echter uitermate nerveus. Maar uiterlijk in de verloskamer kalmeren ze zich dan weer.

De baby draait zich voor het laatst, zolang er nog een beetje ruimte in de baarmoeder is. En is op dat moment klaar voor de geboorte.

Nomen est omen

Modern of toch liever traditioneel? Naar opa, of naar de nieuwe filmster of de lekkerste fruitsoort? Of toch iets heel anders?

  • De ene denkt eraan dat de naam internationaal begrijpelijk moet zijn en goed uit te spreken. De andere neemt de stamboom als inspiratiebron. Er zijn types die de trend volgen, traditiegetrouwen en creatieven. In elk geval is van groot belang dat de naam meer verraadt dan je zou denken.
  • Door de naam trekken veel mensen conclusies over de leeftijd, de status, het geloof en zelfs over de aantrekkelijkheid. Zo denken Duitsers bijvoorbeeld bij 'Gerda' amper aan jong & dynamisch.
  • Namen als statussymbool: de naamgeving – zo toonden onderzoeken in Europa en de VS in overeenstemming aan – is ook afhankelijk van het sociale milieu: hoe hoger de opleiding, des te conservatiever de namen.
  • Sommige onderzoeken verstrekken namen zelfs meer of minder carrière-potentieel. Volgens een onderzoek van de Barclay’s Bank hebben 'David' en 'Susan' betere kansen op een hoog inkomen.
  • Vroeger werden de kinderen vaak naar de ouders en grootouders of de peetouders vernoemd – een traditie die in sommige landen ook vandaag nog wijd verbreid is. Het moderne alternatief: de traditionele naam als tweede voornaam vermelden.
  • Tegenwoordig zijn individualiteit en bijzonderheid gevraagd. Zo de naam, zo het kind. Dat ouders het daarbij niet te wild maken, wordt in de meeste landen door de overheden gecontroleerd. Als het te bizar is, wordt het simpelweg afgewezen.

Het is zover

Alles is er klaar voor: Het kind bereidt zich erop voor de eerste ademhaling te doen en ligt stil in de beschermde omgeving omdat er nu echt helemaal geen ruimte meer is om lekker te trappelen. De koffer is gepakt. De ouders wachten in spanning af wanneer het begint. Ze controleren nog een keertje of in de toekomstige kinderkamer alles klaar ligt voor de nieuwe bewoner.

Overigens komt bijna geen enkele baby precies op de berekende geboortedatum ter wereld. De natuur kent gewoon geen geboortedata …

X