Kies je land

X
Week 17-20

Week 17-20

Touch me, baby

Voor het eerst kan de moeder haar kind voelen. Een lichte trilling die eerst niet echt wordt herkend. Maar wees gerust, in de komende maanden wordt de baby steeds sterker en zorgt ervoor dat u het steeds duidelijker waarneemt.

Wie nu nog op reis wil, moet zich niet laten tegenhouden! De babybuik is weliswaar al te zien, maar nog niet zo groot dat hij in de weg zit. En voorontspanning zorgt een kleine vakantie tussendoor sowieso.

Breng beweging in de zwangerschap

Zwanger en fit? Met de juiste lichaamsbeweging! 

De meeste zwangere vrouwen bedrijven in de eerste maanden onbekommerd sport. En dat is goed, want beweging houdt het mama-baby-team fit en gezond.

Zwangerschapsgymnastiek:

  • Vanaf de 2e helft van de zwangerschap is het zinvol speciale zwangerschapsoefeningen te doen.
  • Bijzonder geschikt voor vrouwen die gewoonlijk weinig aan sport doen.
  • De training versterkt doelgericht de zones die waarvan in de  komende weken veel geeist wordt.
  • Het cursusaanbod is enorm, er is beslist iets bij u in de buurt te vinden.
  • En contact met andere, aardige moeders wordt vanzelf meegeleverd.

Trainingsaanbiedingen voor zwangere vrouwen:

  • Klassieke zwangerschapsgymnastiek: doelgerichte oefeningen voor bekkenbodem en de rugspieren.
  • Yoga: ideaal om te ontspannen en om de juiste ademhaling te leren.
  • Buikdansen: maakt de bekkenspieren los, stimuleert het zelfbewustzijn van uw lichaam en brengt muziek in uw zwangerschap.
  • Aquagym: training in het water ontziet de gewrichten en maakt de spieren sterk.

Met buik on tour

Reislustig? 
Verlangen naar de horizon? 
Meteen erop los, zolang het nog kan! 

Op reis in de zwangerschap? Als u helemaal gezond bent, is dat geen enkel probleem. Veel zwangeren willen juist in de eerste maanden dolgraag op reis. Het spreekwoordelijke "nestje bouwen" komt pas opdagen in de laatste weken van de zwangerschap.

Waarop zwangere vrouwen met reislust moeten letten:

  • Vooral in de eerste helft van de zwangerschap kan nog intens genoten worden van de tijd voor jezelf.
  • Hoogste prioriteit: ontspanning. Een gezellig weekje bij vrienden is beter dan een avonturenvakantie in een jungle-camp.
  • Aandacht aan hygiëne-standaards en geneeskundige (nood)verzorging op de bestemming schenken.
  • Afgesloten verzekeringen – en voorwaarden! – controleren.
  • De heen- en terugreis mogen niet te veel inspanning vergen. Urenlang in een autostoel gepropt zitten of economy-stoeltjes in het vliegtuig mag u uw lichaam niet meer aandoen.
  • Van reizen naar een hoogte boven 2500 meter boven zeeniveau raden experts u eerder af.
  • Vliegreizen kunnen alleen van de 4e tot de 7e zwangerschapsmaand aanbevolen worden.
  • Sommige landen (VS) maken de inreis voor aanstaande moeders moeilijk – controleer de bepalingen.

In de mode: speciale wellness-hotelaanbiedingen voor vrouwen in verwachting – inclusief zwangerschapsgymnastiek en begeleiding door vroedvrouwen.

X