Deskundig advies
een zwangere vrouw legt haar handen op haar babybuik en kijkt uit het raam

Zwangerschap

Het derde trimester: een nieuw leven omarmen

met MAM-expert Dr. Tony (Tao) Duan


In ons laatste interview met MAM-expert Dr. Tony (Tao) Duan duiken we in het derde trimester van je zwangerschap. Je droom van het moederschap staat op het punt werkelijkheid te worden!

MAM: Wanneer begint het derde trimester?

Dr. Duan: Het derde trimester loopt van de 28e week tot aan de bevalling.


MAM: Wat verandert er aan het lichaam van de aanstaande moeder in dit stadium van de zwangerschap?

Dr. Duan: Het vooruitzicht op een nieuw leven kan heel spannend zijn, maar de late stadia van de zwangerschap kunnen ook nogal uitdagend zijn voor aanstaande moeders. Alsof het wachten op je kleintje nog niet moeilijk genoeg was, zul je ook moeten ervaren hoe je lichaam een ongelooflijke prestatie levert. Je groeiende babybuik kan leiden tot rugklachten, slaapproblemen, brandend maagzuur en vaak moeten plassen. Sommige aanstaande moeders hebben ook last van opgezwollen voeten en enkels en van kortademigheid.


MAM: Wat beveelt u aan qua gezonde levensstijl gedurende het laatste trimester? Heeft u nog suggesties wat betreft de voeding en de oefeningen die je kunt doen?

Dr. Duan: Er geldt een eenvoudig beginsel op dit punt: let op wat je eet en loop meer. Als zwangere vrouw kun je genoeg soorten groente en fruit eten, net als volle granen, magere zuivelproducten en een verscheidenheid aan voedsel met veel eiwit, zoals noten, vlees en vis. Hoeveel je precies moet innemen, hangt af van je BMI van vóór de zwangerschap, hoe actief je bent en je leeftijd. Dat gezegd hebbende, geeft je lichaam genoeg signalen af. Eet gerust wanneer je honger hebt en maak je niet druk als dit vaker het geval is dan voorheen. Als vuistregel hebben vrouwen met een gezond gewicht dagelijks ongeveer 350-450 extra calorieën nodig in het laatste trimester. De meeste zwangere vrouwen hebben dagelijks meer dan 2500 calorieën nodig. Het doen van oefeningen kent veel voordelen tijdens de zwangerschap. Het kan helpen tegen stemmingswisselingen en bevordert je energieniveau en nachtrust. Om veilig oefeningen te doen tijdens het laatste trimester, moet je niet plat op je rug gaan liggen en je ook niet overmatig inspannen tijdens warm of klam weer. 


MAM: Hoe ontwikkelt de baby zich tijdens het derde trimester?

Dr. Duan: De baby wordt steeds groter. Hij of zij kan met de ogen knipperen, die nu ook wimpertjes hebben. De gerimpelde huid begint langzaam strak te trekken nu de baby toeneemt in gewicht. Tijdens deze periode ontwikkelen de baby's ook hun vinger- en teennagels en normaal hoofdhaar. Bovendien ontstaan er miljarden neuronen in hun brein. In de laatste paar weken in de baarmoeder is de baby vooral druk met de gewichtstoename. 


MAM: Hoe kun je je voorbereiden op de bevalling in dit laatste stadium van de zwangerschap? Wat moeten aanstaande moeders meenemen voor een bevalling in het ziekenhuis?

Dr. Duan: Als aanstaande moeder kun je een geboorteplan opstellen. Dit is een document waarmee je de verloskundigen op de hoogte stelt van je voorkeuren voor zaken zoals de pijnbehandeling tijdens de bevalling. Wees je er wel van bewust dat je niet elk aspect van de bevalling naar je hand kunt zetten. Je moet flexibel blijven voor het geval dat er iets gebeurt waardoor de verloskundigen van je plan af moeten wijken. Toch kan het opstellen van een geboorteplan de verloskundigen helpen om je beter te begrijpen tijdens de bevalling. Hierdoor kunnen ze ook betere inschattingen maken indien er om wat voor redenen dan ook moet worden ingegrepen.

MAM: Wat zijn de eerste tekenen dat de bevalling aanstaande is? Wanneer moet je je huisarts of vroedvrouw inschakelen of naar het ziekenhuis gaan?

Dr. Duan: Als je voelt dat je baby ‘indaalt’ en je meer harde buiken (ook wel Braxton Hickscontracties) krijgt. Als je baarmoederhals begint te veranderen en de slijmprop loskomt. De slijmprop is een dikke klomp van baarmoederhalsslijm die zich tijdens de zwangerschap vormt en de baarmoederhals helpt sluiten. Als je begint te bloeden en de vliezen breken. Als dit allemaal gebeurt, is het hoog tijd dat je naar het ziekenhuis gaat.


Afbeelding: Shutterstock

Dr. Tony Duan  Oprichter en CEO van de Shanghai Spring Field Hospital Management Group (China)

MAM-expert

Dr. Tony (Tao) Duan

Oprichter en CEO van de Shanghai Spring Field Hospital Management Group (China)

MAM-producten aanbevolen voor jou

MAM Perfect Start Fairytale - Speentje

Ideaal voor pasgeborenen en bijzonder tandvriendelijk

9,49 €
Starter Cup Animal 150ml - Drinkbeker

Het eerste drinkbekertje van uw kleintje, met greepjes om zelf vast te houden

8,29 €