Velg ditt land

X
Schnuller

Svangerskap

Et nytt liv utvikler seg

Er du gravid? Gratulerer! Mens du leser dette, vokser et nytt liv inni deg. De neste 40 ukene vil være fulle av spenning, nye utfordringer, erfaringer og forventninger – særlig hvis dette er ditt første svangerskap. Her finner du mange nyttige råd og tips samt omfattende informasjon om hva som venter deg når. Ideelt sett fortsetter du å trene under svangerskapet og passer på å spise så sunt som mulig i de kommende månedene. Det er også nyttig å gjøre seg noen tanker om fødselens gang på forhånd, hvordan du ønsker å føde og hvem som skal være til stede ved fødselen. Hvis du allerede vet at du er gravid, er du sikkert nysgjerrig på når tiden er inne? Bruk vår terminkalkulator. Og ikke glem å lese gjennom våre tips om hvordan du velger navn til babyen.

MAM støtter deg gjerne med små tips som gjør livet lettere. Oppgi den første dagen for siste menstruasjon.

Terminkalkulatorr

Er du allerede gravid og vil vite når du har termin? Oppgi datoen for siste menstruasjon og få en mulig termin.

Oppgi første dag av siste menstruasjon.
(År-måned-dag)

Intuisjon

Selv om det på begynnelsen av et svangerskap bare dreier seg om bitte små celler, er det mange kvinner som "vet" at de er gravide, ofte bare et par dager etter befruktingen. Litt trøtthet her, noe kvalme der – den som kan tyde tegnene, er ofte på riktig spor.

Kroppen arbeider allerede intensivt – den "vet" om det nye livet som er i ferd med å oppstå, og forbereder alt for de neste førti ukene.

Gravid!

Endelig er du der. Når mensen uteblir for første gang, kan du ta en graviditetstest for å få vite sikkert om det er et barn på vei. Og mens foreldrene tenker over hvordan de skal fortelle omverdenen om denne store nyheten, utvikler babyen seg i et tempo som kan ta pusten fra deg.

I løpet av noen få uker utvikler en eneste celle seg til et fem millimeter langt embryo. Kroppsdeler og organer begynner å vokse.

Trening er lov

Lyst til å bevege deg? Glad i å trene? Det er greit!

Sport er nå ikke bare tillatt, men anbefalt. Hvis du er sunn og frisk, kan du godt trene mens du er gravid. Veltrente gravide har flere fordeler: De er spreke, bevegelige og har kondisjon.

De beste aktivitetene for gravide:

  • Svømme – bra for kropp og sjel, dessuten føler man seg så lett i vannet …
  • Stavgang – ideelt, men ikke overanstreng deg 
  • Gå  – også her gjelder det å ikke overdrive, og hvis du går i fjellet, bør du holde deg under 2500 moh.
  • Golf – fint i hele svangerskapet 
  • Jogge – i gode sko med fjæring og bare med måte 
  • Danse – OK, men kutt ut hopp og spektakulære figurer
  • Yoga – ideelt for gravide, men ikke tøy for mye 

I månedene som kommer er det best med trening som gir rekreasjon og avslapping. Konkurransesport må du altså utsette til senere! Men ikke vær redd, kjedelig blir det ikke allikevel.

Å finne de riktige ordene …

Graviditetstesten er positiv! Hvordan skal jeg fortelle det til ham?

Det er ikke alltid lett å finne de riktige ordene når det er sterke følelser med i spillet. Men det finnes andre muligheter enn å si "du skal bli pappa“: 

  • Med overraskelseseffekt: Legg babysokker og sparkebukser i klesskapet hans. Eller putt bleier i stresskofferten.
  • Planlegg en romantisk middag og server babygrøt til dessert – eller gjem en smokk i puddingen.
  • Ta på deg en t-skjorte med "MAMMA" eller "BABY ON BOARD" (kan kjøpes der hvor de selger mammaklær).
  • Kroppsmaling: Skriv "Jeg er gravid" eller "Baby inside" på magen med leppestift.
  • Overrekk den vordende far et bilde av den positive graviditetstesten.
  • Hvis du har en tidlig ultralyd, kan dette bildet egne seg som en kodet melding – ram inn bildet og still det opp et sted han ikke kan overse det.
  • Gi ham ei bok om temaet "Å bli far". Da skjønner han at han skal bli far – og kan forberede seg litt på oppgaven.

Wellness på hjemmebane

Nå er det wellness i ordets beste forstand som gjelder: Drikk mye, helst vann eller urtete uten sukker, og spis faste måltider. Sett pris på all oppmerksomhet du måtte få og kos deg med velgjørende kroppspleie. Nyt å være gravid!

Nå gjør det godt å gå turer, selv om det er mer slitsomt enn før du ble gravid. Når du beveger deg, holder du deg i form, og både du og barnet får mer oksygen.

Terminkalkulator

Naturkosmetikk

Hudpleie når du er gravid? Selvfølgelig!

Gravide har en spesiell utstråling som kan understrekes med litt hudpleie. Da lønner det seg å bruke gode, naturlige produkter, for du er ikke bare mer strålende når du er gravid, men også mer sensibel.

Naturkosmetikk er:

  • uten konserveringsmidler og andre kunstige tilsetninger
  • med plantebaserte ingredienser
  • lagd av rene natursubstanser
  • biologisk dyrket 

De beste tipsene for gravide

  • Hvetekimolje – gjør bindevevet mer elastisk og huden spenstigere 
  • Arnika – stimulerer hudens evne til å helbrede seg selv og styrker vevet 
  • Mandelolje – gjør at huden kommer i balanse og beroliger irriterte hudpartier
  • Aloe vera – har en enestående evne til å lagre fuktighet
  • Lavendel – avslappende og beroligende 
  • Villrose – vitaliserende og oppfriskende 

Ernæringstips for vordende mødre

I svangerskapet dreier det seg selvfølgelig om at barnet som vokser der inne skal få alt det trenger, men det er også viktig at du føler deg vel.

Det som er bra for mor og barn, finner du i mange matvarer som også smaker godt.

  • Fra den 4. svangerskapsmåneden har du økt behov for protein. Det finner du for eksempel i mysli med lettmelk eller skummet melk, i jogurt med frukt og i salat med strimlet kalkun.
  • Folsyre er et av de viktigste vitaminene som skal til for at babyen skal vokse som den skal og ha det bra. Derfor anbefales det at du tar folsyre før du blir gravid, og så helt til 12. uke. Hvis du vil få i deg mer folsyre gjennom maten du spiser, kan du spise frukt (jordbær, bringebær, appelsiner og bananer) og grønnsaker (fenikkel, brokkoli, kikerter og andre belgfrukter), dessuten nøtter og produkter med finmalt fullkorn.
  • Omega-3-fettsyrer er perfekte hjelpere for babyen når den skal bygge opp cellemembraner og utvikle hjerne og syn, motorikk og konsentrasjonsevne. I mat finner du flest omega-3-fettsyrer i saltvannsfisk, men selvfølgelig kan du også ta tran, eventuelt i kapsler.

De viktigste dos & don'ts:

Dos

  • Drikke mye (min. 2 liter per dag, helst vann)
  • Passe på at kjøtt alltid er gjennomstekt
  • Vaske hender og matvarer grundig
  • Ha god hygiene på kjøkkenet
  • Passe på at kjølekjeden ikke blir brutt og at kjøleskap og fryser har lav nok temperatur

Dont's

  • Koffeinholdige drikker (maks. 3 mellomstore kopper kaffe, svart eller grønn te)
  • Mat som inneholder råmelk eller rått egg
  • Kald røkt/fermentert fisk (f.eks. gravlaks) og rå fisk (f.eks. sushi) eller skalldyr (f.eks. østers)
  • Alkohol og nikotin

Fin og rund

Babymagen er nok det flotteste tegnet på at det er et barn på vei. Nå, i fjerde måned, begynner magen å ta form. 

Ved slutten av denne måneden måler babyen allerede hele 14 centimeter og veier ca. 110 gram. Og den begynner å trene, selv om "suge på tommelen" og "stupe kråke" ikke har blitt olympiske disipliner enda. Alle muskler trenes, også "skjære grimaser" og "rynke pannen" står på programmet.

God påvirkning før fødselen

For ung til å lære? Babyutdannelse? Stimulering for mer talent!

Høre og føle – det kan babyer allerede i magen. De reagerer til og med på inntrykk utenfra og "svarer" på lyder, berøringer og morens emosjoner med bevegelser:

  • Babyer foretrekker kjente stemmer og slapper av når de hører klassisk musikk.
  • De reagerer på plutselige lyder.
  • De liker å bli kjærtegnet, selv om de ikke kan kjenne berøringen direkte på kroppen enda.
  • Og de liker at man beskjeftiger seg med dem. 

Ut i fra denne kunnskapen har ideene om prenatal stimulering utviklet seg. Den som synger, spiller (klassisk) musikk eller leser for sitt ufødte barn, gjør barnet en tjeneste på flere måter.

Hvilke fordeler prenatal stimulering kan ha:

  • En avslappet fødsel
  • Rolige babyer
  • Utviklingsfordeler
  • Mer talent
  • Økt oppmerksomhet
  • Bedre læreevne

Mote av format

Kan man ha glede av mote selv om man har babymage? Klart man kan – fra skjule til presentere er alt mulig. 

Stilig som Angelina Jolie, det er den ene siden av saken. Men mammaklær skal også være behagelige, praktiske og om mulig også kunne brukes etter fødselen.

Motetips for gravide:

  • Velg helst naturlige stoffer som puster
  • Bruk aldri for trange klær
  • Kjøp bare et par "ekte" mammaklær som f.eks. jeans med elastisk liv og kombiner disse med vanlige klær
  • Skjørt med strikk i livet vokser med magen og går tilbake til den gamle livvidden etter fødselen
  • Hvis empirestil (livet under brystet), A-linje (videre ovenfra og ned), tunikaer eller løse, ledige vester og gensere er moderne, trenger ikke gravide å handle i mammahjørnet. Da kan du spasere rett inn i moteavdelingene!
  • Høye hæler bør nå vente i skapet, men det finnes da stilige alternativer fra sneakers til ballerina.
  • Sterke farger til sterke kvinner – den som alltid har kledd seg i duse toner, kan nå være litt mer vågal. Det hjelper også mot humørsvingninger, hvis du skulle være plaget med det.
  • Og et siste tips: Man kan godt føle seg sexy selv om man har mage! Ta gjerne på deg litt lekkert undertøy.

Touch me, baby

For første gang kjenner moren barnet sitt – en lett skjelving som man først ikke vet helt hva er. Men ikke vær redd, i de neste månedene blir babyen kraftigere og kraftigere, og sparkene likeså.

Den som nå gjerne vil reiser på ferie, kan godt gjøre det. Magen er synlig, men ikke så stor at den er i veien. Og en liten ferie er avslappende.

Beveg deg gjennom graviditeten

Gravid og veltrent? Med riktig type aktiviteter!

De fleste gravide liker fremdeles å trene i de første månedene av svangerskapet. Og det er bra, for når mammaen og babyen holder seg i god form, holder de seg også sunne og friske.

Svangerskapsgymnastikk: 

  • I andre halvdel av svangerskapet er det lurt å gjøre spesielle øvelser for gravide.
  • Spesielt velegnet for kvinner som ellers trener lite
  • Treningen styrker målrettet de områdene som vil bli sterkt belastet de neste ukene.
  • Kurstilbudet er stort, det finnes sikkert noe i nærheten av der du bor.
  • En koselig bieffekt er at du får kontakt med andre gravide.

Treningstilbud for gravide:

  • Klassisk svangerskapsgymnastikk: Målrettede øvelser for bekkenbunn og ryggmuskulatur
  • Yoga: Ideelt for å lære å slappe av og puste riktig
  • Magedans: Styrker bekkenmuskulaturen, gir deg et selvbevisst forhold til kroppen din og bringer musikk inn i svangerskapet 
  • Aquagym: Trening i vann skåner leddene og styrker musklene

På tur med mage

Reiselyst? Utferdstrang? Reis så lenge det går! 

Kan jeg reise når jeg er gravid? Hvis alt er som det skal, er det ikke noe i veien for det. Mange gravide har lyst til å reise, særlig i de første månedene av svangerskapet. Det berømte "Redebyggerinstinktet" gjør seg først gjeldende i de siste ukene av svangerskapet.

Hva du må passe på når du reiser mens du er gravid:

  • Spesielt i første del av svangerskapet kan du nyte tiden for deg selv enda mer intensivt.
  • Første prioritet: Avslapping. En koselig uke hos venner er bedre enn opplevelsesferie i jungelen.
  • Pass på at hygienestandarden er ok på reisemålet og at du kan få legehjelp hvis du skulle trenge det.
  • Sjekk forsikringer og betingelser!
  • Reisen skal ikke være for anstrengende. Mange timer i trange seter i bil eller på fly er ikke det kroppen din trenger nå.
  • Eksperter fraråder reiser på over 2500 moh.
  • Flyreiser anbefales bare fra 4. til 7. svangerskapsmåned.
  • Noen land (USA) kan nekte gravide innreise – sjekk bestemmelsene.

Trenden går nå mot spesielle wellness-hotelltilbud for gravide – inklusive svangerskapsgymnastikk og oppfølging av jordmødre.

 

Bli medlem i MAM Club

Syvsover

Hår, tånegler, til og med øyevipper – babyen er et fullstendig menneske, selv om den bare er knapt 30 centimeter lang. Et temmelig søvnig menneske så langt, for babyen trener bare ca. fire til seks timer per dag, resten av tiden slapper den av og drømmer om den store verden der ute.

De som er nysgjerrige, kan nå finne ut om babyen er en jente eller en gutt. Dette kan man se på ultralydundersøkelsen. Å vite kjønnet kan være til stor hjelp når man skal innrede barnerommet – blått eller rosa?

Innredet med kjærlighet

Redebyggerinstinkt?
Det er jo artig å innrede barnerom!

Tankene kretser nå mer og mer rundt forberedelsene av tiden etter fødselen. Kanskje vil man også ønske det nye familiemedlemmet velkommen med et nyinnredet rom?

Innredningstrender for barnerom: 

  • Naturlig: Møbler av oljet tre kombinert med filt og ubleket bomull, på gulvet et tykt teppe av saueull. Duse farger på veggene passer best til denne stilen.
  • Historisk: Ei gammel vogge med himmel, en antikk kommode, matchende silkegardiner, tapeter med romantisk mønster. Antikke dukker i hylla og en klassisk gyngehest er prikken over i-en.
  • Fantasifullt: Veggklistremerker eller selvmalte motiver tryller frem drømmeverdener på veggen. Tips: Velg møbler og tilbehør som ikke er så dominerende.
  • Temamøbler: Du kan velge mellom alt fra prinsesse til pirat. Noe er kanskje litt mye av det gode, som knallrosa seng i sledeform. Og billig er det heller ikke.
  • Designermøbler: Til og med trommeslageren i Bon Jovi har sin egen serie med babymøbler: „RockStar“

Oppleve verden sammen

Nå er det ikke bare mor som passer på å drikke nok, også babyen, som ellers får alle næringsstoffer via navlesnoren, drikker mye fostervann hver dag. Det gjør den ikke fordi den er tørst, men fordi den må øve seg på å svelge. Det er ikke alltid så lett, så av og til får den hikke.

Mor og barn opplever verden sammen. Begge kan høre og føle alle stemmer og lyder.

For en modell!

Mage? Nydelig!

For noen former
! For et ansiktsuttrykk! Og denne helt spesielle utstrålingen. Dette har du bare nå. Og det bør foreviges. For når barnet er født, er det fort gjort å glemme hvor fin magen var.

Tips til fotograferingen:

  • Hobbyfotografer kan være flinke, men en profesjonell fotograf med studio kan ta enda bedre bilder. Husk å bli enige om den passende settingen på forhånd: Bakgrunn, perfekt lys, styling & tilbehør.
  • Våg et aktfoto! Bare da kommer magen til sin rett. Sjenerte modeller kan kle av seg bare delvis, drapere stoffer rundt seg eller få linsen rettet bare mot magen.
  • Familiebilder: Sammen med partner og/eller barn er det lettere å overvinne forlegenheten foran kameraet.
  • Naturlige kulisser: Den som tør, tar bildene i det grønne. For denne bakgrunnen forsterker den gravides naturlige skjønnhet.

Med alle sanser

Babyens sanser utvikler seg. Den kan nå skille mellom lyst og mørkt og høre hva som blir sagt ute i den store verden. Nå kan den til og med smake!

For smaken på fostervannet endrer seg alt etter hva mor spiser og drikker. Og hvem vet? Kanskje utvikles allerede nå den personlige smaken?

Gamle skikker bringer lykke

Har du ønsket hell og lykke?
Spurt gode ånder til råds?
Det finnes også ritualer og tradisjoner for moderne babyer!

Gamle skikker og tradisjoner blir moderne igjen, også i svangerskapet. Lykkebringende figurer, ritualer, gamle myter – sånt finnes det overalt i verden: 

  • Plante et livstre – klassisk og internasjonalt: Treet skal sørge for at den nyfødte vokser og får livskraft. Treet og babyen skal sammen bli store og gamle. For å finne ut hvilket tre som passer, kan man konsultere de keltiske stjernetegnene.
  • Gaver til riktig tidspunkt 1: I mange østlige deler av Europa er det tabu å gi gaver til et ufødt barn eller til den gravide. Gavene skal ikke gis før etter at fødselen er vel overstått, ellers risikerer man komplikasjoner, heter det seg.
  • Gaver til riktig tidspunkt 2: I USA er gaver en velkomsthilsen til den ufødte babyen. Gavene gis i forbindelse med spesielle fester (baby shower) i de siste ukene av svangerskapet.
  • Finne ut kjønnet 1: Mange steder i Europa tror man at man kan vite om det blir en gutt eller ei jente bare ved å se på magen: Er magen spiss, blir det en gutt, er den rund, blir det ei jente.
  • Finne ut kjønnet 2: Hos zuluene i Afrika er det derimot slangene som vet hva det blir. Hvis den gravide møter en grønn slange, blir det en gutt. En svart slange betyr at det blir ei jente.
  • Moderne skikk 1- for livsnytere: Kjøp en vin av samme årgang som barnet og legg den i kjelleren. Vinen åpnes når barnet blir 18 år. Men pass på at du kjøper en god vin som tåler så lang lagring.
  • Moderne skikk 2 – for romantikere: Gi bort en ekte stjerne! Kan til og med bestilles online.

Nedtellingen har begynt

De siste ukene før fødselen er de fleste vordende mødre glade og spente. Hvilken øyefarge har barnet? Hvem skal jeg ringe til først? Mange vordende fedre er derimot de reneste nervevrak. Men det går over senest på fødestua.

Babyen snur seg nå en siste gang mens det enda er nok plass i livmoren. Nå er den klar til fødselen.

Navnet skjemmer ingen?

Moderne eller heller tradisjonelt? 
Etter bestefar, etter den nye filmstjernen eller etter den beste frukten du vet om? Eller noe helt annet?

  • Noen tenker på at navnet må være forståelig og kunne uttales internasjonalt. Andre henter inspirasjon fra slektstavlen. Og så har du de som holder seg til trendene, tradisjonalistene og de kreative. Viktig er det i alle fall å huske på at navnet sier mer enn man skulle tro.

  • Mange mennesker slutter seg til alder, status og religion på grunnlag av navnet, ja de gjetter kanskje til og med hva vedkommende driver med. Tenk bare på Doris og Harry ...

  • Navn som statussymbol: Valg av navn er også avhengig av sosial status, det har studier i Europa og USA vist. Jo høyere utdannelse foreldrene har, desto mer konservative er navnene de velger for sine barn.

  • Noen studier mener til og med at navnet kan ha betydning for yrkeskarrieren senere i livet. I følge en undersøkelse gjennomført av Barclay’s Bank har "David" og "Susan" spesielt gode sjanser til å tjene bra.

  • Før ble barn ofte oppkalt etter foreldrene, besteforeldrene eller fadderen – en tradisjon som fremdeles er vanlig i mange land i dag. Et moderne alternativ kan være å bruke tradisjonsnavnet som andre fornavn.

  • I dag er individualitet viktig. Hvis navnet er noe utenom det vanlige, vil kanskje også barnet bli det. I mange land sørger myndighetene for at foreldrene ikke overdriver. Altfor spesielle navn blir rett og slett avvist.

Endelig!

Alt er klart. Barnet forbereder seg på å trekke pusten for første gang og ligger stille i sine beskyttede omgivelser. Nå er det ikke plass til noe særlig sparking! Kofferten er pakket, foreldrene venter spent på at fødselen skal sette i gang og sjekker enda en gang at alt er i orden på barnerommet.

Forresten kommer nesten ingen babyer akkurat på termin. Naturen kjenner ingen terminer ...

X