Um casal grávido segura em conjunto um par de sapatos de bebé nas mãos.

Semanas de Gravidez

A 11.ª semana de gestação

Exercícios de ginástica na barriga


primeiro trimestre está quase a terminar – mas ainda há bastante espaço no saco amniótico para o teu bebé fazer ginástica à vontade. Lê aqui porque é que na 11.ª semana de gestação também podes dar um pequeno e cuidadoso salto de alegria e como prossegue o desenvolvimento do feto! 

O que acontece dentro da barriga na 11.ª semana de gestação?

Agora, é possível ver muito bem o rosto e o bebé não para de dar cambalhotas – muitas vezes até mesmo durante a ecografia. Estes movimentos são também um importante estímulo para o desenvolvimento do cérebro.

Uma vez que o pescoço cresceu um pouco, o bebé consegue mover melhor a cabeça. Mesmo que o pequeno tenha um aspeto cada vez mais humano, as proporções ainda não são corretas, pois a cabeça é enorme em comparação com o corpo (numa relação aproximada de 1:1).


O teu bebé tem agora o tamanho aproximado de um pequeno tomate.

O teu bebé tem agora o tamanho aproximado de um pequeno tomate.

O coração bate arduamente e encontra-se agora no lugar "certo" na caixa torácica. A pele torna-se lentamente um pouco mais espessa e minúsculas unhas crescem dos dedos das mãos e dos pés. Em todo o corpo, começa a crescer a "lanugem". Juntamente com o chamado "vernix caseosa", esta protege e aquece o feto no líquido amniótico. 

As hormonas garantem agora a formação dos respetivos órgãos sexuais. Nos meninos, o pénis torna-se lentamente visível. No entanto, apenas será possível determinar o sexo na ecografia dentro de algumas semanas.

O feto tem cerca de 34–41 mm de comprimento e pesa cerca de 12 gramas.

Como te sentes na 11.ª semana de gestação?

Primeiro, as boas notícias: o risco de um aborto espontâneo reduziu, entretanto, drasticamente e também os desconfortos da gravidez diminuem, porque o nível de HCG baixa. Para a maioria das mulheres começa em breve o período mais bonito enquanto futura mãe. E que tal planear umas pequenas férias no 2.º trimestre

Os bons tempos ainda não estão à vista e os enjoos continuam a atormentar-te? Para além dos medicamentos, existem também alguns meios alternativos e de medicina natural para lidar com eles, como por exemplo, acupuntura ou preparados de gengibre. De qualquer forma, consulta previamente o teu médico sobre isto.

O útero cresceu novamente um bom bocado – é possível que esteja a fazer mais pressão sobre a bexiga e que tenhas de ir à casa de banho com mais frequência. Por vezes, a sede também é mais intensa, uma vez que o volume de sangue aumenta. Isto pode resultar em taquicardia e tonturas. Também é possível que sintas as mãos e os pés mais quentes, devido à melhor circulação sanguínea.


Porque é que desporto de baixo impacto é bom durante a gravidez?

Se te sentires novamente em forma, como no início da gravidez, podes agora praticar desporto para combater os efeitos secundários desagradáveis. Estes incluem, por exemplo:

  • Dores de costas
  • Diabetes gestacional
  • Grande aumento de peso
  • Tromboses
  • Varizes
  • Pavimento pélvico fraco

Contudo, nunca deves praticar desportos radicais e atividades desportivas de risco. Maratonas são tão desaconselháveis quanto desportos com bola com contato físico intenso, assim como andar a cavalo ou esquiar, devido ao perigo de queda. 

O desporto que mais se adequa a ti depende da tua rotina de exercícios até agora, da evolução da gravidez e de determinados fatores físicos (como por exemplo, uma placenta prévia, ou seja, quando a placenta se encontra diante do orifício uterino) – por isso, discute previamente com um médico ou uma médico o que é perigoso para ti e para o teu bebé.


A preparação certa para grávidas profissionalmente ativas

Estás a trabalhar e planeias anunciar a gravidez na 12.ª semana? Então, o mais tardar agora é um bom momento para refletir sobre como proceder a nível profissional após o parto e o que gostarias de acordar com o teu empregador. Por exemplo, órgãos de representação de trabalhadores, associações profissionais, ministérios e outros organismos públicos na tua região oferecem-te os regulamentos relativos à proteção da maternidade, assim como sobre os teus direitos e deveres enquanto grávida na empresa. Também fóruns de pais e grupos de pais regionais podem ser uma boa opção para conhecer atempadamente possíveis obstáculos ou para não deixar escapar qualquer ajuda.


Fotografia: Unsplash

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