Välj ditt land

X
Schnuller

Graviditet

Ett nytt liv utvecklas

Är du gravid? Stort grattis! Medan du läser det här växer ett nytt liv inom dig. De kommande 40 veckorna kommer att vara fyllda av spänning, nya utmaningar, erfarenheter och förväntningar – särskilt om det är din första graviditet. Här hittar du flera nyttiga tips och råd och mycket information om vad som väntar dig och när. Det bästa är om du fortsätter att motionera under graviditeten och ser till att äta så hälsosamt som möjligt under de kommande månaderna. Det är också bra att redan i förväg fundera på hur förlossningen ska gå till, d.v.s. hur du vill ha det och vem som ska vara där. Om du redan vet att du är gravid är du säkert nyfiken på när det är dags? Använd vår uträknare för förlossningsdatum. Och glöm inte att läsa våra tips vid val av namn på din bebis!

MAM vill gärna hjälpa dig med ett litet råd som underlättar ditt liv under denna omvälvande tid. Skriv in den första menstruationsdagen under din senaste menstruationscykel.

Kalender för nedkomst

Är du gravid och vill veta vilken dag förlossningen kan beräknas till?Skriv endast in datum för din senaste menstruation och den möjliga dagen för nedkomsten räknas ut.

Skriv in den första menstruationsdagen i din senaste menstruationscyckel.
(år-månad-dag)

Jag ser något du inte ser

Även om en graviditet till en början består av endast små celler, händer det oftare än man tror att kvinnor redan ett par dagar efter befruktningen "vet" att de är gravida. En smula sömnighet, ett lätt illamående  – om man kan tyda tecknen är man ofta inne på rätt spår.

Kroppen arbetar för högtryck  – den känner det nya livet som just håller på att bli till och förbereder sig på de kommande fyrtio veckorna.

Gravid!

Äntligen har det kommit så långt. När menstruationen uteblir för första gången kan ett graviditetstest ge svar på frågan om ett barn verkligen är på väg.

Och medan föräldrarna ännu funderar över hur de ska berätta de glada nyheterna för alla utvecklas barnet i ett häpnadsväckande tempo. Inom ett par veckor har en enda cell utvecklats till ett fem millimeter långt embryo som redan håller på att börja bilda organ och kroppsdelar.

 

Motion fortsatt viktig

Behov att röra på dig? Förtjust i att idrotta? Än så länge går det bra!

Nu är det inte bara tillåtet att röra på sig, det rekommenderas till och med. Om man är vid full hälsa kan man med andra ord motionera under graviditeten eftersom vältränande gravida kvinnor har en fördel: de är i god form, är rörliga och har kondition.

De bästa motionsformerna för gravida är:

  • Simning – bra för kropp och själ, dessutom känner man sig så lätt …
  • Promenader – perfekt, men överansträng dig inte
  • Golf – kan man hålla på med under hela graviditeten
  • Joggning  – med bra skor och med måtta
  • Dans – OK, men undvik de värsta skutten och hoppen
  • Yoga – den perfekta motionen för gravida, men ta det försiktigt med stretchingen

Under de kommande månaderna rekommenderas framför allt motion i rekreationssyfte för att slappna av. Prestationsidrott bör skjutas upp på framtiden. Men ingen fara, du lär ändå inte ha det långtråkigt!

Registrera dig utan kostnad i MAM Club och få i vårt månatliga nyhetsbrev för gravida reda på mer om vad som händer med din baby. Där finns också många tips om produkter och specialerbjudanden från MAM:s online-shop.

Gå med i vår MAM Club

Att hitta rätt ord …

Graviditetstestet är positivt! Och hur ska jag berätta det?

Det är inte alldeles enkelt att hitta rätt ord när känslorna stormar. Det finns olika sätt att berätta om  att familjen ska bli större. 

  • Överraska genom att lägga babysockor eller sparkbyxor i din partners byrålåda. Eller varför inte lägga en blöja i partnerns väska?
  • Planera en romantisk middag och servera välling till efterrätt, eller göm en napp i chokladpuddingen.
  • Ta på dig en t-tröja som det står "BABY ON BOARD" på (finns i flera butiker med kläder för gravida).
  • Bodypainting för privata stunder: skriv "Jag är gravid" eller "Baby inside" på magen med läppstift.
  • Räck över ett foto med det positiva graviditetstestet.
  • Också den första ultraljudsbilden är ett bra sätt – rama in bilden och ställ den någonstans där den syns bra.
  • Ge bort en bok om att bli förälder, man får reda på vad som hänt och lär sig något på kuppen!

Väbefinnande hemma

Det är viktigt nu att du har det bra. Drick mycket – helst vatten eller osötat te – och hoppa inte över några måltider. Njut av ömhet och smek och ägna dig åt välgörande kroppsvård. Det är roligt att vänta barn!

En promenad gör dig gott. Även om den känns jobbigare nu än före graviditeten ökar den syresättning för mor och barn och håller er båda i form.

Kalkylator för nedkomst

http://www.mambaby.com/se/mam-club/index-4-sv.html

Natur- & biokosmetik

Välvårdad under graviditeten? Självklart!

Gravida kvinnor har en särskild utstrålning. Det är en skönhet som kan betonas, men helst med naturliga produkter. Gravida kvinnor är inte bara vackrare, de är känsligare också.

Naturlig kosmetika:

  • Fri från konserveringsämnen och andra konstgjorda tillsatser
  • Innehåller verksamma ämnen från naturen
  • Biodynamiskt odlad

Exempel på biokosmetik:

  • Vetegroddsolja – förbättrar elasticiteten i bindväven och återställer hudens spänstighet
  • Hästfibbla – stimulerar självläkning och stärker vävnader
  • Mandelolja – främjar hudens balans och lugnar irriterade ställen
  • Aloe vera – har den fantastiska förmågan att samla fuktighet
  • Lavendel – avslappnande och lugnande
  • Vildros – uppfriskande och upplivande 

Näringstips för blivande mammor

Under graviditeten handlar det förstås om goda kostvanor så att barnet i magen är friskt och utvecklas. Men det handlar också om att må bra.

Näringsämnen som är bra för både mamma och barn finns i många livsmedel, som dessutom även smakar gott.

  • Protein, som täcker det ökade behovet av äggvita från den 4:e graviditetsmånaden, hittar du inte bara i müsli med lättmjölk, utan även i kärnmjölk med färsk frukt eller i en fräsch sallad med grillad kalkon.
  • Folsyra är en av de viktigaste vitaminerna för att ditt barn ska växa och för att skydda barnet. Därför rekommenderar läkare att att gravida tar folsyra som kosttillskot redan före graviditeten och fram till 12:e graviditetsveckan. Folsyra i livsmedel finns i frukt (jordgubbar, hallon, apelsiner och bananer) och grönsaker (fänkål, broccoli, kikärtor och andra baljväxter), i nötter och i finmalda fullkornsprodukter.
  • Omega 3-fett är perfekt för att hjälpa barnet bygga upp cellmembran och det hjälper till att utveckla barnets tankeförmåga, syn, motorik och koncentrationsförmåga. Du får i dig omega 3-fett om du äter fisk, framför allt fet fisk, men det finns även att köpa i kapslar på apotek.

De viktigaste Dos & Don'ts:

Dos

  • Drick mycket (minst 2 liter om dagen, helst vatten)
  • Kött ska alltid vara genomstekt
  • Tvätta händerna ofta och skölj grönsaker noga
  • Håll köket rent
  • Bryt inte kylkedjan, var uppmärksam på temperaturerna i kyl och frys

Don'ts

  • Drycker som innehåller koffein (max. 3 medelstora koppar kaffe eller svart/grönt te)
  • Produkter av opastöriserad mjölk och mat som innehåller råa ägg
  • Kallrökt/gravad fisk (t.ex. gravad lax) och rå fisk (t.ex. sushi) eller råa skaldjur (t.ex. ostron)
  • Alkohol och nikotin

Runt är vackert

Den runda magen är nog det finaste tecknet på att ett litet barn är på gång. Nu, i fjärde graviditetsmånaden, börjar den sakta synas.

Mot slutet av fjärde månaden mäter babyn stolta 14 centimeter och väger cirka 110 gram. Och nu börjar den utöva idrott också, även om grenar som  tumsugning och att slå kullerbyttor ännu inte tagits upp i OS. Alla muskler tränas, så i träningsprogrammet ingår även att göra grimaser och rynka pannan.

Gott inflytande före födseln

För liten för att lära?

Höra och känna – det kan baby göra redan i magen. Babyn reagerar på stimulans utifrån och svarar på ljud, beröring och moderns sinnesstämningar genom att röra på sig:

  • Babyn föredrar röster som den känner igen och slappnar av till klassisk musik.
  • Den reagerar på plötsliga ljud.
  • Den älskar smekningar, även om den inte kan känna dem direkt på sig.
  • Den tycker om när man sysselsätter sig med den. 

Av dessa skäl har man förstått att det är viktigt att sysselsätta sig med barnet redan innan det har kommit till världen. Om man sjunger och spelar (klassisk) musik för babyn och läser för den, gör man sitt barn mycket gott redan innan födseln.

Fördelarna med detta:

  • En mer avspänd förlossning
  • Ett lugnare spädbarn
  • Fördelen i utvecklingen
  • Större begåvning 
  • Ökad koncentrationsförmåga
  • Lättare att lära

Stort mode

Modemedveten även med stor mage? Så klart! Det finns ju så många möjligheter, allt från att dölja till att framhäva.

Å ena sidan vill  man vara lika tjusig som Angelina Jolie. Å andra sidan ska mammamode helst vara bekvämt, praktiskt och helst gå att använda även efter förlossningen. 

Modetips för gravida:

  • välj naturliga material som andas
  • bär inte för små kläder
  • köp bara ett fåtal "riktiga" mammakläder – exempelvis töjbara jeans – och kombinera baskläderna smart 
  • kjolar med gummiband i midjan växer med magen och krymper till normalstorlek efter förlossningen
  • om empire-midja under bysten, A-linje (smal upptill, vid nertill) tunikor eller löst sittande tröjor råkar vara heta, kan du shoppa i vanlig butik. 
  • höga klackar gör sig nog bäst i skåpet, men det finns massor med söta skomodeller som sneakers eller ballerinaskor.
  • starka kvinnor klär i starka färger, den som brukar välja diskreta färger kan våga mera nu. Dessutom hjälper färger, om det skulle behövas, mot känslor av nedstämdhet.
  • ett sista tips oss emellan: man får lov att känna sig sexig även med en stor mage, så läckra underkläder är i sin ordning.

Touch me, baby

Nu känner mamman barnet för första gången. Det känns som  en lätt darrning som hon inte riktigt kan placera. Men det är ingen fara, under de kommande månaderna kommer babyn att göra sig mer och mer påmind.

Om du vill resa, ska du inte låta graviditeten hindra dig. Visserligen syns magen tydligt vid det här laget, men den är ännu inte så stor att den är i vägen. Och en liten utflykt då och då är verkligen avkopplande.

Rörlig under graviditeten

Gravid och i form? Rör dig på rätt sätt!

De flesta gravida njuter under de första graviditetsmånaderna av att motionera som vanligt. Det är bra, eftersom motion ser till att mamma och barn är i god form och håller sig friska.

Mammagympa: 

  • Från och med den andra hälften av graviditeten är det klokt att göra speciella graviditetsövningar.
  • Det är speciellt lämpligt för kvinnor som i normala fall rör lite på sig.
  • Övningarna stärker framförallt de områden av kroppen som kommer att utsättas för speciella påfrestningar under de kommande veckorna.
  • Kursutbudet är stort och du hittar säker något som passar dig i närheten av där du bor.
  • Kontakten med andra trevliga blivande mammor får du på köpet.

Träningsutbud för gravida:

  • Klassisk mammagymnastik som speciellt tränar bäckenbotten och ryggmuskler.
  • Yoga: perfekt för att lära sig avslappning och andningsteknik.
  • Magdans: mjukar upp muskulaturen i bäckenet och stärker självförtroendet. 
  • Vattengympa: att röra sig i vatten skonar lederna och stärker musklerna.

På vift med magen

Reslust?
Längtan bort?
Då är det bara ett som gäller, res iväg så länge du ännu kan!

Resa när man är gravid? Om allt är som det ska vara är det inget problem. Många gravida kvinnor känner framför allt under de första graviditetsmånaderna en stor lust att resa. Längtan att "bygga bo" är något som kommer först under de sista graviditetsveckorna.

Vad resesugna gravida bör tänka på:

  • Framförallt under den första hälften av graviditeten är man benägen att intensivt njuta av tiden för sig själv.
  • Avkoppling bör vara högsta prioritering. Det är bättre att tillbringa en skön vecka hos goda vänner än en äventyrssemester i djungeln.
  • Var noga med de hygieniska förhållandena och vårdmöjligheterna på resmålet.
  • Kontrollera försäkringar och försäkringsvillkor innan du reser
  • Ditresan får ej vara ansträngande. Att tillbringa flera timmar i baksätet i en bil eller i flygets ekonomiklass är för ansträngande för kroppen.
  • Experter avråder från resmål som ligger högre än 2500 meter över havet.
  • Flygresor rekommenderas endast mellan den 4:e och 7:e graviditetsmånaden.
  • Många stater i USA har speciella bestämmelser for inresa om man är gravid – kontrollera i förväg.

Trendigt: speciella hotellerbjudanden med graviditets-spa som inkluderar mammagympa och barnmorskerådgivning.

Sjusovare

Hår, tånaglar ja till och med ögonfransar – babyn är nu en fullständig, om än endast cirka 30 centimeter stor, person. En person som än så länge är rätt sömnig av sig och bara ägnar cirka fyra till sex timmar per dag åt att röra på sig, resten av tiden tillbringar babyn med att vila och drömma om världen utanför.

Om man är nyfiken kan man nu få reda på barnets kön av sin läkare. Detta kan man se vid ultraljudundersökningen.

 

Inred med kärlek

Att inreda en barnkammare är jättekul!
Nu börjar tankarna nrikta in sig på förberedelser inför tiden efter förlossningen. De inbegriper naturligtvis även att välkomna barnet med ett fint rum.

Inredningstrender för barnkammare: 

  • I samklang med naturen: oljat trä kombinerat med filt och oblekt bomull, på golvet en tjock fårskinnsfäll. Till det passar det bäst med milda färger på väggarna.
  • Traditionellt: en gammal vagga med sänghimmel, en antik byrå och till det  gardiner i siden och tapeter med snirklat mönster. Som pricken över i, några antika dockor i en hylla och en gunghäst.
  • Fantasifullt: Självhäftande motiv till väggen eller bilder som man målar själv skapar drömvärldar på väggen. Ett tips: välj enklare möbler och tillbehör till en sprakande vägg.
  • Temarum: från prinsessa till pirat och allt där emellan - det är bara att välja! Vissa saker, som t.ex. chockrosa fluffiga sängar, har dock kitschvarning, och inte är de billiga heller.

Uppleva världen tillsammans

Det är inte bara för mamman som det är viktigt att dricka. Också babyn, som ju får all näring genom navelsträngen, dricker varje dag mycket fostervatten. Det gör den inte enbart för att den är törstig utan för att även sväljreflexen måste tränas. Ibland blir det lite fel – lite hicka då och då får man nog räkna med.
Mor och barn upplever världen gemensamt. Varje röst, varje ljud hörs och märks av båda.

 

Vacker modell

Din mage är så fin!
Dessa kurvor. Detta ansiktsuttryck. Denna alldeles speciella utstrålning. Det har man bara nu och det bör bevaras. För när barnet kommit till världen är det lätt att glömma hur underbar den var, babymagen.

Så blir fotograferingen  lyckad:

  • Hobbyfotografer i all ära, men en professionell fotograf är duktigare. Det är viktigt att i förväg bestämma hur bilden ska se ut: lämplig bakgrund, perfekt ljus, styling & accessoarer.
  • Våga visa: ta av dig kläderna, det är bara på det sättet magen kommer till sin rätt. Om du tillhör de blyga kan du drapera dig i tyg eller låta fotografen endast fotografera magen.
  • Familjeporträtt: om du tar med din partner och/eller barn på bilden är det lättare att komma över obehaget över att bli fotograferad.
  • Naturlig bakgrund: gå ut i naturen och ta bilden, den levande naturen förstärker den blivande mammans skönhet.

Med alla sinnen

Babyns sinnen utvecklas. Den kan skilja på ljus och mörker och höra vad som sägs i världen utanför. Nu kan den till och med smaka! Fostervattnet ändrar smak beroende på vad mamman äter eller dricker. Och vem vet kanske börjar babyn redan nu att utveckla förkärlek för vissa smaker?

Traditioner för babylycka

Önskar du ditt barn lycka & välgång? Det finns ritualer och traditioner även för graviditeten!

Seder och bruk börja bli moderna igen, även när det gäller graviditet. Lyckobringare, ritualer, gamla myter - det finns exempel på dem från hela världen:

  • Plantera vårdträd – klassiskt och internationellt. Trädet symboliserar den nyföddas tillväxt och livskraft. Tanken är att de ska växa upp och åldras tillsammans. Vilka träd som passar kan man läsa om i  det keltiska trädhoroskopet.
  • Gåva på rätt sätt 1: i många delar av östra Europa är det tabu att ge gåvor till det ofödda barnet eller till mamman. Gåvor ges först efter den lyckliga tilldragelsen, annars riskerar man komplikationer anses det
  • Gåva på rätt sätt 2: i USA anses presenter vara en välkomsthälsning till det ofödda barnet. Presentutdelningen sker oftast under de sista graviditetsveckorna vid en s.k. baby shower.
  • Bestämma kön 1: enligt centraleuropeisk folktro behövs inget ultraljud för att se om det blir en flicka eller pojke. Allt som krävs är ett tränat öga: om magen är spetsig blir det en pojke, om den är rundad blir det en flicka.
  • Bestämma kön 2: hos zulufolket i Sydafrika är det däremot en orm som vet vad det blir för kön. Om den gravida kvinnan möter en grön orm blir barnet en pojke, är ormen svart blir det en flicka.
  • Modern sed 1- för livsnjutare: göm undan en flaska vin från barnets födelseår och drick upp vinet när barnet blir myndigt. Det är viktigt att du köper ett bra vin som tål lagring.
  • Modern sed 2 – för romantiker: ge bort en stjärna! Det kan man till och med beställa på nätet.

Nedräkningen är i gång

De sista veckorna före förlossningen är de flesta föräldrar fulla av glädje och förväntan. Vilken ögonfärg har barnet? Vem ringer vi först för att berätta den stora nyheten?

Babyn vänder sig en sista gång medan den ännu har tillräckligt plats för det i livmodern. Och  nu är den beredd på att födas.

Kärt barn har många namn

Modernt eller hellre traditionellt? 
Efter farfar, det nya stjärnskottet eller favoritfrukten?
Eller något helt annat?

  • Några tycker att det är viktigt att barnets namn är internationellt gångbart. Andra hämtar inspiration från släktträdet. Och så finns det de trendkänsliga, de traditionella, och de kreativa.

  • Namn som statussymbol: enligt europeiska och amerikanska studier är namnvalet  även avhängigt av social miljö – ju högre utbildning, desto konservativare namnval.

  • Det finns studier som tillskriver namn lägre eller högre karriärpotential. Enligt en undersökning från Barclay’s Bank har "David" och "Susan" bättre chans att få hög inkomst.

  • Tidigare var det vanligt att döpa barnen efter föräldrar och far- och morföräldrar – en sed som fortfarande är vanlig i en del länder. Numera ger man ofta sådana namn som andranamn.

  • I dag efterfrågas individualitet och originalitet: sådant namn, sådant barn. För att  föräldrar inte ska  hitta på allt för konstiga varianter, finns det  i flera länder myndigheter som reglerar namnbruket  – allt för konstiga namnval avslås helt enkelt.

Nu är det dags

Allt är klart. Barnet förbereder sig på att ta sina första andetag och ligger stilla i sin skyddande omgivning i magen. Och nu har det verkligen inte längre någon plats för att sparka. Resväskan är packad och klar och föräldrarna väntar med spänning på förlossningen. Bäst att kolla en gång till så att allt är klart i barnkammaren för den lilla nykomlingen.

För övrigt så kommer nästan ingen baby till världen på den beräknade förlossningsdagen. Naturen bryr sig inte om datum ...

X