Een zwangere vrouw zit op een vloerkleed met koffie en aardbeien.

zwangerschapsweken

De negentiende zwangerschapsweek

Waarom je voeding nu heel belangrijk is


Te midden van het tweede trimester en in de vijfde maand gebeurt er nog altijd van alles in de buik. Steeds meer vrouwen voelen nu eindelijk de baby. Waarom dat bij sommigen nog wat langer duurt, welke voedingsproducten je moet vermijden, en meer over de ontwikkeling van je kindje in de negentiende week, lees je hier!

Hoe ziet het eruit in de buik in de negentiende week van de zwangerschap?

De foetus is ongeveer 13,5 tot vijftien centimeter groot (van kruin tot stuit) en weegt zo'n tweehonderd gram.

In de hersenen groeien momenteel de zenuwcellen voor alle vijf de zintuigen door: het zicht, gehoor, smaak, reuk en gevoel. Vooral het gehoor is nu al vrij goed ontwikkeld.

Je baby is nu ongeveer zo groot als een grapefruit.

Je baby is nu ongeveer zo groot als een grapefruit.

Hoewel de hartkamers en boezems nog niet van elkaar gescheiden zijn, is het hart al volledig functioneel en klopt het soms twee keer zo snel als bij volwassenen. Ook in de longen verandert er wat: de bronchiën ontwikkelen zich. Zelfstandig ademen kan de baby echter pas voor het eerst vanaf de vierendertigste zwangerschapsweek. Voorafgaand aan die week ontbreekt namelijk een belangrijk stofje (surfactant, ook wel tenside genoemd) voor het functioneren van de longblaasjes.

Het huidsmeer zit nu helemaal om de baby heen en beschermt hem/haar tegen het vruchtwater. Tijdens de geboorte dient dit als glijmiddel om door het geboortekanaal te komen. Na de geboorte helpt het de zuigeling om warm te blijven, bevochtigt het de huid en helpt het (vanwege de antibacteriële werking) tegen infecties. Vandaar dat restjes hiervan niet voortijdig moeten worden verwijderd.

Wat gebeurt er met je tijdens de negentiende zwangerschapsweek?

Voel je nog altijd niets van je baby? Geen zorgen! Binnenkort is het zover. De meeste zwangere vrouwen voelen hun kind voor het eerst tussen de negentiende en tweeëntwintigste week van de zwangerschap. Mocht je hier niet prettig bij voelen, vraag dan bij de volgende controle of je placenta misschien aan de voorkant zit. Het kan zijn dat je hierdoor pas later iets begint te voelen. Ook de hoeveelheid vruchtwater en de dikte van de buikwand kunnen van invloed zijn op wanneer je voor het eerst bewegingen voelt.

Vanwege de groeispurt van je baby en de placenta hebben jullie allebei genoeg voedingsstoffen, vitamines, sporenelementen en mineralen nodig. Een evenwichtige en gevarieerde voeding is enorm belangrijk tijdens de zwangerschap. Niet alle levensmiddelen zijn echter geschikt voor zwangere vrouwen.

Welke voedingsproducten moet ik tijdens de zwangerschap vermijden?

Alcohol en voedingsproducten die alcohol bevatten, moet je in geen geval tot je nemen. Er bestaat niet zoiets als een ‘zwangerschapsgeschikte’ hoeveelheid alcohol. Je kunt dit dus het beste helemaal laten staan.

Beperk voor de zekerheid ook je koffieconsumptie en vermijd kininehoudende dranken (zoals tonic en bitter lemon).

Om infecties met ziekteverwekkers te voorkomen, bestaan er ook enkele ‘verboden levensmiddelen’ tijdens de zwangerschap:

  • rauw of niet goed doorbakken vlees (zoals steak en rosbief);
  • rauwe worst en rauwe vleesproducten (zoals salami, Friese droge worst, rauwe ham en metworst);
  • rauwe of niet goed doorbakken vis en zeevruchten, zoals gerookte vis;
  • rauwe of niet goed doorbakken eieren en gerechten met rauwe eieren (zoals tiramisu);
  • voorgesneden en voorverpakte kant-en-klare salades (tests tonen aan dat veel van deze producten ziektekiemen bevatten), voedingsproducten die op de toonbank staan, kant-en-klare sandwiches en broodjes, en versgeperste sapjes uit de winkel;
  • niet-gewassen fruit, groente en sla;
  • vetrijke roofvissen, zoals tonijn, snoek en koningsmakreel (vanwege mogelijke zware metalen).

Weet je niet zeker welke voedingsproducten of specialiteiten uit jouw regio je tijdens de zwangerschap mag eten, laat je dan adviseren door je huisarts. Wat je mag eten en wat niet, hangt namelijk ook af van of je al antilichaampjes hebt tegen bepaalde ziekteverwekkers (zoals toxoplasmose).

Een voordeel van deze kleine beperkingen: na de zwangerschap kun je des te meer genieten van deze lekkernijen!


Foto: Shutterstock

MAM-producten aanbevolen voor jou

MAM Start Flow- Speentje

Extra klein voor pasgeborenen

6,29 €
Manuele Borstkolf

Voor het soepel, snel en comfortabel afkolven van melk

39,99 €