Exercício é bom para todos - incluindo mulheres grávidas. Um certo nível de condicionamento físico e mobilidade pode realmente reduzir o risco de uma cesariana e ajudar no controle de peso. No entanto, as mulheres grávidas precisam de cuidados especiais e não podem participar de todos os tipos de exercícios. O que você deve levar em consideração? Atividades Físicas Durante A Gravidez
O exercício é positivo em princípio. No entanto, principalmente como mulher grávida, você não deve exagerar. O sistema cardiovascular já está tenso devido à gravidez, às alterações hormonais e ao aumento do volume de sangue. Experimentar um novo esporte ou malhar em uma intensidade muito maior do que o normal pode facilmente causar lesões.
No entanto, existem muitas maneiras de manter a forma física - mesmo para aqueles que não se consideram atletas! A prática de exercícios durante a gravidez traz muitas vantagens para a mãe e o filho, portanto, quem não tem interesse em praticar exercícios deve se movimentar para o bem do bebê2. Em vez de começar a correr, por exemplo, caminhar ou nadar são boas maneiras de facilitar os exercícios enquanto protege as articulações e a circulação.
Sempre converse com seu médico sobre que tipo de exercício você pode fazer.
Esportes que podem facilmente causar quedas e pancadas no estômago podem ser perigosos e não são recomendados, incluindo mountain bike, esqui e passeios a cavalo. Vibrações, saltos e movimentos repentinos de "parar e arrancar", como os comuns ao jogar squash ou tênis, podem até aumentar o risco de aborto espontâneo.
Esportes com bola com muito contato físico, como em vários esportes coletivos, também não são recomendados para mulheres grávidas. Uma forte pressão na circulação e/ou nas articulações durante o treinamento de resistência excessiva (maratona, triatlo) ou ao caminhar com grandes diferenças de altitude e mergulho também pode ser problemática.
O exercício adequado para você depende não apenas de seu histórico médico, mas também do curso individual de sua gravidez, que varia de mulher para mulher. Portanto, é muito importante consultar o seu médico durante a gravidez.
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