Mother lovingly looks into baby bed where her baby sleeps

Acalmar e dormir

Sete perguntas importantes sobe o sono do bebê 

Como você pode apoiar o desenvolvimento do padrão de sono

Um dos tópicos para os novos pais é dormir ou não dormir. "Não dormir" não é exatamente correto: os pequeninos geralmente dormem na "hora errada". Descubra aqui como os padrões de sono dos bebês se desenvolvem e o que você pode fazer para ajudar seu bebê a dormir!

1. Quantas horas de sono os recém-nascidos e bebês precisam?

Em média, os bebês de 0-3 meses dormem de 14 a 17 horas por dia. No entanto, como muitas coisas, os padrões e requisitos do sono são muito individuais. Inicialmente, os bebês costumam dormir por períodos mais curtos de dois até um máximo de quatro horas distribuídas por 24 horas. Por volta dos 3 meses de idade, os bebês dormem em média 4-5 horas durante o dia e 10-11 horas à noite.


2. Como descobrir se meu bebê está cansado?

Alguns sinais indicam que seu bebê está cansado - alguns são bastante óbvios, outros você se tornará mais capaz de reconhecer com o tempo. É importante reagir no momento certo, porque às vezes é muito mais difícil conseguir fazer um bebê muito cansado e chorando dormir do que um bebê bem-humorado.


Como você pode descobrir se seu filho está cansado:

  • Seu bebê fica muito calmo e quieto.
  • Ele perde o interesse por pessoas e brinquedos.
  • Ele boceja e esfrega os olhos, franze a testa, fecha os punhos e pode fazer movimentos pequenos e bruscos.


3. Por que meu bebê fica acordado à noite?

Os recém-nascidos ainda não têm um ritmo diurno/noturno como os adultos - chamamos isso de "ritmo circadiano". Isso só se desenvolve depois das primeiras semanas. Dependendo das circunstâncias e da predisposição, isso ocorre por volta dos 2-4 meses de idade. A alternância das fases curtas do sono e horas desperto também é uma boa estratégia de sobrevivência para o recém-nascido, pois permite que ele se alimente regularmente - tanto durante o dia quanto à noite.


4. Posso "ensinar" ao meu bebê o ritmo diurno e noturno e promover um bom padrão de sono?

Inicialmente, os bebês não sabem que devem estar acordados durante o dia e dormindo à noite. Um ritmo circadiano geralmente se instala dentro de algumas semanas devido à luz do dia e às atividades da família.

O que pode ajudar a desenvolver um ritmo:

  • Você promoverá o desenvolvimento saudável do seu bebê reconhecendo e respondendo aos sinais de fadiga. Coloque o seu filho na cama ou berço e deixe-o descansar.
  • As caminhadas durante o dia garantem que o recém-nascido fique exposto à luz do dia. Isso pode ajudar o ritmo circadiano a se desenvolver mais rapidamente.
  • Evite usar fontes de luz forte à noite. A luz azulada emitida por televisores e outras telas, em particular, pode atrapalhar o sono.
  • Evite barulho e atividades noturnas para que seu bebê aprenda que a noite foi feita para descansar.
  • Rotinas como tomar banho à noite, uma massagem, carinhos ou uma música, uma voz calma e geralmente um ambiente relaxado ajudam o bebê a reconhecer que a noite está começando agora.

sleeping baby

5. Meu bebê deve ter horários fixos para dormir?

Seu filho nasce com sua própria "programação interna". Os recém-nascidos dormem cerca de 2-4 horas e ficam acordados até uma hora antes de voltarem a dormir. Esse padrão se repete inicialmente ao longo do dia. Às vezes, isso varia de um dia para o outro. Isso também é necessário porque a pequena mente e corpo dele ainda precisam de muitas fases de descanso e relaxamento, mas também precisam de alimentação regular.

Não é possível e pode até ser prejudicial tentar forçar um bebê recém-nascido a adotar um padrão fixo de sono. 

É melhor estar atento aos sinais de fadiga para que o seu filho durma o suficiente e não comece a chorar devido ao cansaço excessivo.

6. Quando meu bebê vai dormir por mais tempo?

Por volta de 6-8 semanas, muitos bebês passam a dormir menos durante o dia e um pouco mais à noite. No entanto, a maioria dos bebês ainda vai acordar por um longo período à noite para mamar.


7. Qual é a melhor maneira de lidar com as noites sem dormir?

Tente dormir enquanto seu bebê dorme, desligue o celular e deixe o trabalho doméstico - agora não é hora para perfeccionismo. Agora é o momento perfeito para receber toda a ajuda que puder. Divida os "turnos noturnos" com seu parceiro (a), se o trabalho permitir. Dormir sozinho por uma noite também pode fazer maravilhas, se sua situação de vida permitir.

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