Gravidez

Uma nova vida está se desenvolvendo

Você está grávida? Parabéns! Enquanto você está aqui lendo, uma vida nova está se desenvolvendo dentro de você. As próximas 40 semanas serão cheias de alegrias, novos desafios, experiências e expectativas, principalmente se essa for a sua primeira gravidez. Aqui você pode encontrar diversos conselhos úteis e dicas, além de muitas outrasinformações do que esperar. O ideal é continuar a praticar esportes durante a gravidez e prestar atenção para ter uma alimentação mais saudável nos próximos meses. Também é bom já pensar sobre o parto, que tipo de parto você quer e quem você quer presente. Se você está grávida e curiosa, quando o bebê estará pronto para nascer? Utilize a nossa calculadora de data do parto. E não se esqueça de ler as nossas dicas sobre a escolha do nome para o bebê!

A MAM apoia você nesta fase emocionante com alguns conselhos, que facilitarão a sua vida. Indique o primeiro dia da sua última menstruação e acompanhe todas as semanas as dicas do nosso calendário de gestação.

Eu sinto algo que você não pode

Mesmo que no início da gravidez existam apenas algumas minúsculas células, muitas mulheres "sabem" que estão grávidas, frequentemente poucos dias após a fecundação. Sentem-se sonolentas, têm leves náuseas. Quem sabe interpretar estes sinais, sabe que está no caminho certo. O corpo trabalha a todo vapor, ele "sabe" que uma nova vida está se formando, por isso se prepara para as próximas quarenta semanas.

O seu lar - templo do bem-estar

Falemos de bem-estar: beba bastante líquido, preferivelmente água ou chá sem açúcar; não pule nenhuma refeição; desfrute cada gesto de carinho e preocupe-se em cuidar do seu corpo da melhor forma. Ter um bebê é divertido! Passear faz bem, mesmo que agora os passeios sejam um pouco mais cansativos do que antes da gravidez. Eles fornecem para mãe e filho o oxigênio que tanto necessitam e os ajuda a manter a forma.

Cosméticos naturais & orgânicos

Está com vontade de se arrumar um pouco mais durante a gravidez? É natural!
Grávidas têm uma aura especial. Sua beleza deve ser realçada, mas, somente com produtos naturais, pois durante a gravidez as mulheres não só são especiais, mas também sensíveis.
O que distingue cosméticos naturais:

• são livres de conservantes e outros aditivos artificiais
• possuem agentes à base de ervas
• são preparados com substâncias naturais puras
• seus ingredientes são cultivados organicamente

Cosméticos biológicos - sugestões para grávidas:

• Gérmen de trigo - melhora a elasticidade do tecido conjuntivo e regenera a elasticidade da pele
• Arnica - estimula a regeneração e fortalece os tecidos
• Óleo de amêndoas - promove o equilíbrio da pele e acalma irritações
• Aloe Vera - possui a singular capacidade de armazenar umidade
• Lavanda - relaxa e acalma
• Rosa mosqueta - é vitalizante

Dicas de alimentação para grávidas

Na gravidez não é só o desenvolvimento da criança no útero da mãe que é importante, mas também seu bem estar. Há muitos alimentos que não são somente saudáveis, mas também deliciosos.

• A proteína, que se torna ainda mais necessária a partir do 4.º mês de gravidez, está presente não apenas no cereal coim leite magro, mas também no leite de manteiga com frutos frescos ou numa salada de alface com tiras de peru grelhado.

• O ácido fólico é uma das vitaminas mais importantes para o crescimento e a proteção do bebê. Por isso, é prescrita pelos médicos ainda antes da gravidez e depois até às 12 semanas como complemento alimentar. A alternativa culinária para obter mais ácido fólico é através de frutas (morangos, framboesas, laranjas e bananas) legumes (funchos, brócolis, grão-de-bico e outras leguminosas), bem como nozes e produtos de trigo integral finamente moídos.

• Os ácidos Omega são o apoio ideal quando o bebê desenvolve as membranas celulares, a capacidade de ver, pensar e de concentração, bem como, a motricidade. Os ácidos Omega 3 podem ser encontrados na alimentação principalmente em peixes do mar, mas também podem ser comprados como suplementos na farmácia.

Sinto o meu bebê

Pela primeira vez a mãe sente o seu próprio filho - um leve tremor, no início difícil de perceber. Mas não se preocupe, nos próximos meses seu bebê ficará cada vez mais forte e será cada vez mais fácil notar sua presença. Se quiser viajar, não há motivo para deixar para depois. A barriga já é visível, mas não tão grande para servir de obstáculo. Tirar férias de vez em quando é ótimo para relaxar.

Ativa durante a gravidez

Grávida e em forma?
É possível com os exercícios adequados! Durante os primeiros meses de gravidez, a maioria das gestantes gosta muito de praticar esportes. E isto é uma boa coisa, pois exercícios mantém a mãe e o bebê saudáveis e em forma. Ginástica para gravidez:

• A partir da segunda metade da gravidez é sensato praticar exercícios específicos para a gestação.
• Especialmente adequados para mulheres que quase não praticam esportes.
• Os exercícios fortalecem especialmente as regiões que serão mais exigidas nas próximas semanas.
• A oferta de cursos é muito vasta. Com certeza você vai encontrar algo próximo a sua casa.
• Além disso, é sempre bom o contato com outras futuras-mães.

Exercícios para gestantes:

• Ginástica clássica para gestantes e exercícios específicos para a região pélvica e lombar.
• Yoga: ideal para relaxar e aprender a respirar corretamente.
• Dança do ventre: relaxa os músculos da pelve, faz adquirir consciência do próprio corpo e dá espaço à música.
• Hidroginástica: o treinamento na água não sobrecarrega as articulações e fortalece os músculos.

Viajando grávida

Vontade de viajar?
Vontade de ver coisas novas?
Então vá, enquanto ainda puder!

Viajar durante a gravidez? Se estiver bem de saúde, não há problema. Muitas gestantes têm uma vontade imensa de viajar, principalmente nos primeiros meses. O muito citado "instinto de preparar o ninho" só aparece nas últimas semanas de gravidez. Gestantes com vontade de viajar devem levar em conta:

• Sobretudo durante a primeira metade da gestação, pode-se desfrutar ainda intensamente o tempo dedicado a si mesmas.
• Prioridade absoluta: relaxamento. Uma semana tranquila visitando amigos é melhor do que uma aventura na floresta.
• Informe-se sobre as condições de higiene e a assistência médica em casos de emergência.
• Verifique os termos e condições do Plano de Saúde.
• A viagem não deve ser estressante. Não se obrigue a passar muitas horas no banco traseiro de um carro ou sentada em poltronas da classe turística em aviões.
• Os médicos desaconselham viagens acima de 2.500 metros de altitude.
• Viagens aéreas só são recomendáveis do 4° ao 7° mês de gravidez.
• Alguns países, como os EUA, dificultam a entrada de gestantes. Verifique quais são as condições.

Vivenciar o mundo a dois

Ingerir líquido não somente é importante para a mãe. O bebê, que recebe toda a sua nutrição através do cordão umbilical, bebe todos os dias grandes quantidades de líquido amniótico. Não porque está com sede, mas porque está treinando a deglutição. Às vezes isto não funciona muito bem e o bebê tem soluços.
Mãe e filho vivenciam o mundo juntos. Ambos ouvem todas as vozes e todos os ruídos.

Top model

• Fotógrafo amador talentoso é bom, mas um profissional fará um trabalho melhor. É importante discutir antes os detalhes: fundo apropriado, iluminação adequada, estilo e acessórios.
• Tenha coragem de posar nua, só assim você pode exibir a sua barriga. Modelos tímidas podem posar parcialmente desnudas, envolver o corpo com um tecido ou focar a câmera somente na barriga.
• Retrato de família: é mais fácil vencer a timidez diante da câmera se você posar junto com seu parceiro e/ou com o filho.
• Cenário natural: se tiver coragem, pode fazer as fotografias ao ar livre, na natureza. Este cenário realça a beleza natural da gestante.

Começa a contagem regressiva

A maioria das mães experimenta muita alegria e emoção durante as últimas semanas que precedem o parto. Qual a cor dos olhos de meu filho? Para quem vou telefonar primeiro quando chegar a hora? Muitos futuros papais ficam supernervosos, mas, de modo geral, na sala de parto se acalmam. O bebê se vira agora pela última vez, enquanto ainda há espaço no ventre, e assim fica pronto para o parto.

O nome revela você

Prefere moderno ou tradicional?
O nome do avô, do novo astro do cinema ou da fruta preferida?
Ou algo totalmente diferente?

• Alguns pais desejam que o nome seja compreensível e fácil de pronunciar internacionalmente. Outros se deixam inspirar pela árvore genealógica. Existem aqueles que preferem nomes da moda, os tradicionais e os criativos. O importante é ter em mente que o nome de uma pessoa diz mais do que se pode imaginar.
• Muitas pessoas deduzem a idade, posição social, religião e mesmo a atratividade através do nome. Por exemplo, os alemães dificilmente associam o nome "Gerda" a uma pessoa jovem e dinâmica.
• Nomes repetidos. Talvez você sempre tenha sonhado, desde criança, em dar determinado nome a seu filho, e, agora que finalmente está grávida, sua cunhada resolveu dar exatamente o mesmo nome ao bebê dela, que acaba de nascer. Por um lado é estranho ter dois primos com o mesmo nome, mas por outro você não precisa abrir mão do seu sonho só por isso!! Relaxe!
• A numerologia, muito utilizada para o autoconhecimento, também é conhecida por ser uma ferramenta importante para que os pais conheçam melhor as personalidades dos filhos, auxiliando no relacionamento familiar. Não custa tentar né?
• Hoje em dia, deseja-se individualidade e singularidade: tal nome, tal criança. Para evitar que alguns pais ultrapassem certos limites, em muitos países as autoridades possuem um mecanismo de controle. Nomes extravagantes são rejeitados.