Válaszd ki az országod

X
Schnuller

Terhesség

Egy új élet fejlődik

Várandós? Gratulálunk! Mialatt ezt olvassa, egy új élet növekszik Önben. A következő 40 hét izgalommal, új kihívásokkal, tapasztalatokkal és várakozással teli lesz – különösen akkor, ha ez az első terhessége. Sok hasznos tanácsot és tippet, valamint széles körű információt talál itt majd arról, hogy mikor mi vár Önre. Ideális esetben a terhesség alatt tovább sportol, és ügyel arra, hogy a lehető legegészségesebben táplálkozzon az elkövetkező hónapokban. Az is hasznos, ha már most előre végiggondolja a szülés folyamatát, azaz, hogy milyen módon szeretne szülni, és ki legyen ott a szülés közben. Ha már tudja, hogy várandós, biztosan kíváncsi rá, hogy mikor születik majd meg a baba. Használja csak egyszerűen születésiidőpont-kalkulátorunkat. Ne felejtse elolvasni a névválasztásra vonatkozó tanácsainkat sem!

MAM segít önnek ebben az izgalmas időszakban néhány apró tippel, amelyek megkönnyítik az életet. Írja be az utolsó menstruációja első napját.

A születés időpontjának a kiszámítása

Már állapotos és szeretné tudni, mikor születik a kisbaba? Írja be az utolsó menstruációja időpontját és kiszámítjuk a szülés várható időpontját.

Írja be az utolsó menstruáció első napját.

Látom, amit te nem látsz

Még akkor is, ha a terhesség kezdetén csak parányi sejtek léteznek, nagyon sokszor előfordul, gyakrabban, mint gondolnánk , hogy a nők "tudják", hogy terhesek- gyakran már a megtermékenyülés után néhány nappal. Egy kis álmosság, gyenge émelygés  – aki ezeket a jeleket helyesen értelmezi, annak bizony igaza van. 

A szervezet teljes gőzzel dolgozik- már "tud" az új életről, amely épp most jön létre és mindent előkészít a következő negyven hétre.

Babát várok!

Végre!  Ha a menstruációja először elmarad,  akkor terhességi teszttel megbizonyosodhat arról, hogy valóban babát vár.

És míg a szülők azon törik a fejüket, hogy ezt az örömteli eseményt hogyan közöljék a környzetükkel, a kisbaba lélegzetelállító tempóban fejlődik - egyetlen sejtből néhány hét alatt öt milliméteres  magzat jön létre, az egyes testrészek és szervek növekedni kezdenek.

A sport most is fontos

Mozgásvágy? Lelkesedés a sport iránt? Most még mindent lehet! 

A sport most nemcsak, hogy megengedett, hanem kifejezetten ajánlott. Ha az egészségével minden rendben van, nyugodtan töltheti a terhességet sportosan. Mert az edzett kismamák előnyben vannak: Fittek, mozgékonyak és jó a kondíciójuk. 

Ajánlott sportok a terhesség alatt:

  • Úszás – jót tesz testnek & léleknek, és olyan könnyűnek érzi magát az ember....
  • Walking – ideális, de ne erőltesse meg magát
  • Gyalogtúra — itt is érvényes: ne vigye túlzásba és csak 2500 méter tengerszint feletti magasságig
  • Golf – golfozni nyugodtan lehet az egész terhesség alatt
  • Kocogás – csak rugós cipőben és mértékkel
  • Tánc – okay, de ugrások és vad figurák nélkül
  • Jóga - az ideális sport a kismamáknak, de ne túl sok strechinggel

A következő hónapokban mindenekelőtt a pihentető, lazító sportok alkalmasak. Az élsporttal mindenképpen várjon. De ne aggódjon: Unatkozni semmiképpen sem fog.

Regisztráljon díjmentesen a MAM klubba és a havonta megjelenő terhességi Newsletterből még többet megtudhat kisbabája fejlődéséről.  Ezenkívül sok jótanácsot  talál termékeinkkel kapcsolatban és a előnyös akciók várják a  MAM Online-Shopban.

Belépés a MAM Club-ba

A megfelelő szavakat megtalálni…

A terhességi teszt pozitív! Hogy mondjam meg neki?

Az érzelmek viharában a megfelelő szavakat megtalálni – ez bizony nem könnyű. De van más lehetőség is a párjával közölni, hogy gyermeket vár, mint: "papa leszel."

  • Meglepetés effektus: babazoknit, rugdalózót tesz a ruhásszekrényébe olyan helyre, ahol a párja feltétlenül észreveszi, vagy pelenkát csomagol az aktatáskájába.
  • Romantikus vacsorát tervez otthon és egy üveg  bébiételt tálal desszertnek – vagy eldug egy cumit a pudingban.
  • „MAMA“ vagy „BABY ON BOARD“  feliratos pólót vesz fel (kapható a kismama boltokban).
  • Bodypainting az intim együttléteknél:  Rúzzsal  a hasára írja: „terhes vagyok“ vagy „Baby inside“ ….
  • A leendő papának átnyújt egy fényképet a pozitív terhességi tesztről. 
  • Az első ultrahangos kép is lehet  rejtjeles üzenet – a képet keretezze be és tegye olyan helyre, ahol a párja biztosan észereveszi.
  • Egy szakkönyvet ajándékoz az "Apa leszek"  témával kapcsolatban: Így a párja tudja, hogy apa lesz és hogyan teszi helyesen a dolgát.

Wellness otthon

Wellness a szó legigazibb értelmében: Igyon sokat-  legjobb a víz vagy tea cukor nélkül –  és semmiképpen se hagyjon ki egy étkezést, élvezzen minden kényelmet és simogatást és figyeljen a jótékony testápolásra.

Gyermeket várni örömet jelent! 

A séták nagyon jót tesznek, még ha kicsit megerőltetőbbek is, mint  a terhesség előt, a mama és a baba hozzájut a a szükséges oxigénhez és  kiváló testedzés is. 

A születés időpontjának a kiszámítása

Természetes & biokozmetika

Testápolás a terhesség alattt? De csak természetesen!

A várandós kismamák különleges ragyogással rendelkeznek.  Ezt a szépséget érdemes hangsúlyozni. De csak jó,  természetes készítményekkel, mert a nők ezekben a hónapokban nemcsak ragyogóbbak, hanem érzékenyebbek is.

Mi jellemző a természetes kozmetikumra:

  • nincs bennük tartósítószer vagy egyéb mesterséges adalék
  • növényi hatóanyagok
  • tiszta természetes anyagokból  
  • biogazdálkodás

Biokozmetika: top tipp a kismamáknak

  • Búzacsiraolaj – rugalmasabbá teszi a kötőszövetet és helyreállítja a bőr rugalmasságát
  • Árnika – fokozza a szervezet öngyógyító erejét és erősíti a szöveteket
  • Mandulaolaj– helyreállítja  a bőr egyensúlyát és megnyugtatja az irritált helyeket 
  • Aloe Vera – egyedülálló képessége, hogy a nedvességet tárolni tudja
  • Levendula – lazító és nyugtató hatású
  • Vadrózsa – vitalizáló és élénkitő hatású

Táplálkozási tippek várandós kismamáknak

A várandósság alatt a legfontosabb, hogy egészséges tápanyagokat biztosítson növekvő gyermeke számára, ugyanakkor azonban saját jó közérzetéről sem szabad megfeledkeznie.

Szerencsére sok olyan élelmiszer van, amely mind a babának, mind a kismamának jót tesz, ráadásul finom.

  • A fehérjeszükséglet fedezésére, amelyre a terhesség 4. hónapjától egyre nagyobb mennyiségben van szükség, fogyasztható például zsírszeg tejjel készített műzli, író friss gyümölcsökkel vagy ropogós fejes saláta grillezett pulykamell csíkokkal.
  • A folsav az egyik legfontosabb vitamin, amely nélkülözhetetlen a baba növekedéséhez és egészséges fejlődéséhez. Ezért az orvosok már a terhesség elejétől kezdve, egészen a 12. hétig rendszeresen felírják táplálékkiegészítőként. A folsav táplálékkal is bevihető a szervezetbe, ehhez sok gyümölcsöt (eper, málna, narancs és banán), zöldséget (édeskömény, brokkoli, csicseriborsó és egyéb hüvelyesek), diófélét és finomra őrölt teljes kiőrlésű gabonából készült terméket kell fogyasztani.
  • Az omega-3 zsírsavak a baba fejlődésének ideális támogatói a sejtmembránok felépítésének, valamint a gondolkodás, a látás, a motoros készségek és a koncentrációs képesség fejlődésének szakaszában. Az omega-3 zsírsavak táplálék formájában elsősorban tengeri halak fogyasztásával biztosíthatók, de a gyógyszertárban is kaphatók kapszulák formájában.

A legfontosabb tudnivalók

Amire feltétlenül ügyelni kell:

  • Igyon sok folyadékot (legalább 2 litert naponta, lehetőleg vizet)
  • A húsféléket mindig alaposan süsse át
  • Kezét és az élelmiszereket mindig jól mossa meg
  • Ügyeljen a tökéletes konyhai higiéniára
  • Soha ne szakítsa meg a hűtési láncot, ügyeljen a hűtőszekrény és a mélyhűtő megfelelő hőmérsékletére

Ne fogyassza az alábbiakat:

  • Koffeintartalmú italok (max. 3 közepes csésze kávé, fekete-/zöld tea)
  • Nyers tejtermékek és nyers tojást tartalmazó ételek
  • Hidegen füstölt / erjesztett hal (pl. gravlax), nyers hal (pl. Sushi), ill. a tenger gyümölcsei (pl. osztriga).
  • Alkohol és nikotin

A gömbölyű gyönyörű

A gömbölyödő has a legszebb jele annak, hogy kisbabát vár. Most, a terhesség negyedik hónapjában lassan kezd kidomborodni.

Ennek a hónapnak a végén a baba már 14 centiméter és 110 gramm – és lassan elkezd "sportolni", még ha az újjszopás és bukfencezés nem igazán olimpiai sportágak. Minden izom edzésben van, így a grimaszvágás és a homlokráncolás a a napi tréningprogram fontos része. 

Pozitív befolyások már a születés előtt

Túl kicsi még a tanuláshoz? Babaképzés? Hogyan segíti elő a baba tehetségét?

Hallani és érezni  a babák már az anyuka hasában is tudnak.  Már reagálnak is bizonyos külső benyomásokra és mozgással "válaszolnak" zajokra, a mama érintésére és hangulatára.

  • A kisbabák szeretik az ismerős hangokat és lazítanak klassszikus zenénél.
  • Reagálnak hirtelen zörejekre.
  • Szeretik a simogatást, még ha közvetlelenül nem is érzékelik.
  • És nagyon szeretik, ha foglalkoznak velük.

Ezekből az ismeretekből jött létre a prenatális gondozás: Az éneklés, a (klasszikus) zene, a felolvasás nagyon jót tesz a babának még a születése előtt.

A prenatális foglalkozás  előnyei:

  • Könnyebb szülés
  • Nyugodtabb csecsemők
  • Előnyök a fejlődésben
  • Több tehetség
  • Fokozott figyelem
  • Jobb tanulási teljesítmény

Kismama divat

Gömbölyödő hassal divatosan? Persze – hiszen minden lehetséges- el lehet rejteni és meg lehet mutatni. 

Olyan divatosan, mint Angelina Jolie, ez az egyik oldal. De a kismama divatnak kényelmesnek, praktikusnak is kell lenni és bizony nem árt, ha a terhesség után is lehet hordani.

Divat tanácsok kismamáknak :

  • Részesítse előnyben a természetes, légáteresztő anyagokat.
  • Soha ne viseljen túl szűk ruhaneműt.
  • Csak néhány "igazi" terhes ruhadarabot vegyen - mint pl. a pocakbetétés farmernadrágot és ezeket aztán okosan kombinálja. 
  • A gumiöves szoknyák együtt nőnek a hassal és a szülés után ismét normálméretre zsugorodnak. 
  • Ha a divat éppen az empire fazon (a derék a mell alatt), az A vonal (fentről lefele bővül), a tunika blúzok vagy a lezser hosszú mellények és pulcsik, akkor a kismamák nem a mama sarokban vásárolnak, hanem a  trend butikokban.
  • A tűsarkú cipőket most hagyja inkább a szekrényben, – de mutatós cipőkben nincs hiány, akár sneakert, akár balerinát választ
  • Erős hölgyekhez az erős színek illenek – aki eddig inkább a finomabb pasztell színeket szerette, az most nyugodtan választhat tarkább, színesebb darabokat. Ez segít, ha időnként a hangulata a mélyponton van.
  • És még egy jó tanács, ami  maradjon köztünk: Domborodó hassal is nyugodtan érezheti magát szexinek - és hordhat szép fehérneműt.

Touch me, baby

Először érzi a kismama a babát - egy finom mozdulat, amiről először nem is tudjuk, micsoda. De a következő hónapokban a baba egyre erősödik és egyre jobban felhívja magára a figyelmet.

Aki most el akar utazni, nyugodtan megteheti. A poci ugyan már gömbölyű, de még nem olyan nagy, hogy útban lenne. És egy rövid szabadság testnek és léleknek egyaránt jót tesz. 

Mozgás a terhesség alatt

Állapotos és fit? A megfelelő sporttal!

A terhesség első hónapjaiban a legtöbb kismama zavartalanul élvezi a sportot és a mozgást. És ez  így a  jó, mert a mozgás jót tesz a mama-baba-teamnek: fitek és egészségesek  maradnak.

Terhességi torna : 

  • A terhesség 2. felétől ajánlatos speciális terhes gyakorlatokat végezni .
  • Különösen azoknak a kismamáknak, akik egyébként nem sokat sportolnak.
  • A tréning kifejezetten azokat a területeket erősít, amelyekre a következő hetekben különösen nagy szükség lesz.
  • Sok ilyen tanfolyam van, biztos talál egyet az ön közelében is.
  • És csak úgy mellékesen: ott kicserélheti tapasztalatait a többi kismamával.

Tréning kismamáknak:

  • Klasszikus terhességi torna: speciális gyakorlatok a medencealj és a hátizom erősítésére
  • Jóga: ideális az ellazítás és a megfelelő légzés megtanulására 
  • Hastánc : lazítja a medence izomzatát, elősegíti a megfelelő test-tudatot és a zene változatosságot visz a kismamák életébe
  • Vízi torna: A mozgás a vízben kíméli az izületeket és erősíti az izmokat

Domborodó hassal on tour

El akar utazni?
Távoli tájakra vágyik?
Induljon el, amíg lehet!

Utazás a terhesség alatt? Ha egészséges, semmi gond! Sok kismamának kerekedik kedve, különösen a terhesség első hónapjaiban elutazni valahová. A fészekrakás ösztöne csak a terhesség utolsó heteiben jelentkezik.

Mire figyeljenek az utazni vágyó kismamák?

  • Különösen a terhesség első felében igazán intenzíven lehet élvezni a saját magunkra szánt időt.
  • A legeslegfontosabb: kikapcsolódni. A barátokkal együtt eltöltött kedélyes hét sokkal pihentetőbb, mint  egy kalandos szabadság a dzsungel campben.
  • Mindenképpen figyelni kell az úticél  higiénikus színvonalára és az orvosi ellátásra (vészhelyzetben is).
  • A biztosításokat - és a feltételeit feltétlenül át kell tanulmányozni.
  • Az odautazás ne legyen megerőltető. Több órás út a kocsi hátsó szűk űlésén vagy a repülő economy osztályán túl sokat követel a terhes szervezettől. 
  • 2500 méter a  tengerszint felett szintén nem ajánlatos a szakértők szerint 
  • A repülőút csak a 4.-és a 7. hónap között javasolt.
  • Néhány állam  (USA) lelendő anyukáknak különösen megnehezíti a beutazást  – ellenőrizze a rendelkezéseket.

Valódi trend: speciális  wellness - szállodák  kismamáknak terhességi tornával és szülésznői gondozással

 

Belépés a MAM Club-ba

Álomszuszék

Haj, lábkörmök, sőt még szempilla is  – a kisbaba teljes ember, még ha csak alig 30 centiméter. Egy meglehetősen aluszékony emberke, mert az edzés ideje naponta csak négy-hat óra.  A maradék időt pihenéssel tölti és álmodik a külső világról.

Aki kiváncsi rá, megkérdezheti a nőgyógyászát, hogy kisfiú vagy kislány. Az ultrahangos viszgálattal már meg lehet állapítani a baba nemét. Nagy segítség a gyerekszoba berendezésénél- kék vagy rózsaszín?

Szeretettel berendezve

Még hogy  „fészekrakó ösztön"!
A dizájnos gyerekszoba tervezése valódi élvezet!

A terhességnek ezen a szakaszában egyre többet gondolnak a kismamák a születés utáni időre. És ehhez hozzátartozik az is, hogy a kisbabát egy szép szobában szívesen fogadjuk.

Berendezési trendek a gyerekszobában: 

  • Természetes: egészséges faanyagok, természetes olajozás, filccel és nem fehérített pamuttal kombinálva, a padlón egy vastag gyapjúszőnyeg, a falon halvány színek.
  • Történelmi: egy régi bölcső baldachinnal, egy antik komód,  hozzá selyem függönyök, cikornyás mintájú tapéta. Tökéletessé teszi a hatást: antik babák a polcon és egy klasszikus hintaló.
  • Fantáziadús felületek: hímzett fali szőnyeg vagy személyesen festett motívumok álomvilágot varászolnak a falra. Tipp: a bútorok & kiegészítők legyenek egyszerűbbek.
  • Különböző témájú bútorok: a királykisasszonytól a kalózig sok játékos dolog kapható. De némelyik, mint az intenzív rózsaszín hintó-ágy, már a giccs határán van.  És bizony ezek valóban nem olcsók.
  • Dizájn bútorok: már Bon Jovi dzsesszdobosának is saját bababútor sorozata van: „RockStar“

Kettesben megtapasztalni a világot

Az ivás nemcsak az anyukának fontos, hanem a babának is, aki az összes táplálékot a  köldökzsinóron keresztül  kapja és aki mindennap sok magzatvizet iszik. Nem azért, mert szomjas, hanem hogy gyakorolja a nyelést. Néha még nem megy nagyon jól - egyszer-egyszer bizony előfordulhat, hogy a baba csuklik.

A mama és a baba együtt élik meg a világot. Minden hang és minden zörej  mind a kettő számára hallható és érezhető.

Erős fotomodell

Domborodó has?
Gyönyörű! 

Ezek a formák. Ez az arckifejezés. Ez az egészen különös ragyogás. Ez csak most van. És ezért meg kell örökíteni. Mert ha a baba már a világon van, akkor hamar elfelejtjük, milyen szép is volt a terhes has.

Így sikerül a fotoshooting

  • A hobbi fényképész se rossz, de egy profi a stúdiójában azért csak jobban érti a mesterségét. Fontos, hogy előtte megbeszéljék a megfelelő beállításokat: alkalmas háttér, perfekt világítás, styling & accessoire.
  • Bátran készítsen aktfotót: Csak így érvényesül igazán a terhes poci. Szégyenlős modellek készíthetnek részaktot, a kendők eltakarnak vagy a lencsét a hasra kell összpontosítani.  
  • Családi képek: A párjával és/ vagy a gyerekkel együtt könnyebb a kamarától való félelmet legyőzni.
  • A díszlet a természet: akinek van bátorsága, az kimegy a természetbe. Mert ez a háttér még inkább kiemeli az várandós mamák szépségét.

Minden érzékkel

A baba érzékelése fejlődik: érzékelni tudja, hogy világos van-e vagy sötét, hallja, amit a külvilág közölni akar. Sőt most már ízeket is érzékel. Mert a magzatvíz íze változik attól függően, hogy mit evett a mama. És ki tudja: talán most alakul  ki, milyen ízeket fog szeretni.

Régi népszokások szerencsét hoznak a babának

Szerencsét & áldást kíván?
Megkérdezi a jó szellemeket?

Szertartások és hagyományok a mai babáknak is!

A népszokások és hagyományok ismét időszerűek, a terhesség alatt is. Kabalák, szertartások, ősi mítoszok -ezekre az egész világon van példa:

  • Életfa ültetése – klasszikus és nemzetközi: A fa az újszülöttnek növekedést és életerőt kölcsönöz. Együtt megnőni és megöregedni - ez a jelszó. Hogy milyen fa alkalmas, annak utánanézhet a kelta fakörben. 
  • Helyes ajándékozás 1: Ajándékot adni a még meg nem született babának vagy a várandós mamának Európa sok keleti régiójában tabu. Ajándékozni csak azután szabad, miután a baba megszületett, különben komplikációk léphetnek fel, mondják.
  • Helyes ajándékozás 2: Az USA-ban az ajándékokkal a meg nem született babát üdvözlik. Babapartikon a terhesség utolsó heteiben szokás ajándékokat adni. 
  • A nem meghatározása 1: Hogy fiú vagy lány lesz, azt a gyakorlott szemek ultrahang nélkül is meg tudják állapítani, mondja a közép-európai néphit: hegyes has fiút, kerek has lányt jelent.
  • A nem meghatározása 2: A zuluknál Afrikában ezzel szemben a kígyók tudják, hogy milyen nemű lesz a baba. Ha a kismama zöld kígyóval találkozik, akkor a baba fiú lesz. A fekete kígyó pedig lányt jelez.
  • Modern népszokás 1- a bor kedvelőinek : vegyen a baba születési évében termelt bort és igyák meg , ha a "baba" nagykorú lesz. Ennek azonban jó minőségű, jól tárolható bornak kell lenni.
  • Modern népszokás 2 – a romantikusoknak: ajándékozzon egy csillagot! Akár online is megrendelhető.

A countdown megindult

A szülés előtti utolsó hetekel a léegtöbb kismama örömteli izgalomban tölti. Milyen színű lesz a baba szeme? Kit hívok fel először, ha itt az idő? Néhány leendő apuka ezzel szemben tiszta idegroncs. De aztán ők is,  legkésőbb a szülőszobában nyugodtabbak lesznek.

A baba most még egy utolsó alkalommal megfordul, ameddig még van hely a méhben és ezzek készen áll a megszületésre.

Nomen est Omen

Modern vagy inkább hagyományos?
Mint a nagypapa vagy az új filmsztár vagy esetleg a kedvelt gyümölcsfajta?
Vagy mégis egészen más?

  • Egyesek azt tartják fontosnak, hogy a név nemzetközileg érthető és kiejthető legyen.  Mások a családfát tekintik példának.  Aztán vannak a trend típusok, a hagyományosak és a kreatívak. De egy fontos: a név többet árul el, mint amit gondolnánk. 
  • A névről sokan következtetnek a korra, a státuszra, a vallásra- sőt még arra is, hogy viselője mennyire attraktív. A németek például a Gerda név  hallatán biztosan  nem gondolnak egy fiatal és dinamikus személyiségre. 
  • A név mint státuszszimbólum: a névadás, ahogy európai és amerikai tanulmányok egybehangzóan igazolják, a szociális környezettől függ – minél magasabb a műveltség, annál konzervatívabb a név.
  • Egyes tanulmányok szerint a név  még többe-kevésbé a  karrier lehetőségét meghatározza: a  Barclay’s Bank vizsgálata szerint egy Dávidnak vagy Zsuzsannának jobbak az esélyei, hogy  magasabb jövedelmet érjenek el.
  • Régebben a gyerekeket a szülők és a nagyszülők vagy a keresztszülők után nevezték el. Ez a hagyomány egyes országokban még ma is elterjedt.  A modern alternatíva: a hagyományos nevet a gyerek második keresztnévként kapja. 
  • Ma az egyéniség és különlegesség  a trend: amilyen a név, olyan a gyerek. De hogy a szülők ne lőjenek túl a célon, arról  néhány országban a  hivatalok gondoskodnak  – ami túl különleges és furcsa, azt nem enegedélyezik. 

Itt az idő

Minden készen áll. A baba felkészül az első lélegzetvételre és szinte mozdulatlanul fekszik védett környezetében, mert már valóban nincs hely

rúgkapálni. A bőrönd becsomagolva, a szülők feszülten várják, mikor indul meg a szülés  és még egyszer ellenőrzik, hogy a gyerekszobában minden készen áll-e az új jövevény fogadására.

Egyébként szinte egy baba sem jön világra meg a kiszámítottt születési időpontban. A természet  nem ismer kiszámított születési időket ...

X