Skip to main content Skip to search Skip to main navigation
Wskazówka eksperta
Pregnant women lays hands on her baby womb and looks out of the window

trymestry ciąży

3. Trymestr ciąży: rodzi się nowe życie

Rozmowa z ekspertem MAM, dr Tonym (Tao) Duanem


W ostatniej rozmowie z ekspertem MAM, dr Tonym (Tao) Duanem, chcieliśmy dowiedzieć, co dzieje się w trzecim trymestrze ciąży. 3. trymestr to czas, w którym marzenie o ciąży i rodzicielstwie staje się rzeczywistością!

MAM: Kiedy zaczyna się trzeci trymestr?

dr Duan: Trzeci trymestr to okres od 28. tygodnia ciąży aż do porodu. 


MAM: Jak zmienia się ciało matki w ciągu 3. trymestru? 

dr Duan: Radość z nowego życia może być bardzo ekscytująca, ale dla przyszłej mamy ten ostatni etap ciąży wiąże się także z pewnymi wyzwaniami. Tak jakby długie i cierpliwe oczekiwanie na mały cud nie było już wystarczająco trudne, ciało w ostatnim trymestrze ciąży dokonuje nadzwyczajnych rzeczy. Wciąż powiększający się brzuch może powodować bóle kręgosłupa, zaburzenia snu, zgagę i konieczność częstego oddawania moczu. Niektóre przyszłe mamy skarżą się też na obrzęki stóp i kostek oraz spłycony oddech. 


MAM: Co pan zaleciłby przyszłej mamie w ostatnim trymestrze ciąży? Czy ma pan jakieś szczególne zalecenia w zakresie odżywiania lub ruchu? 

dr Duan: W 3. trymestrze obowiązuje prosta zasada: należy się świadomie odżywiać i częściej chodzić na spacery. Kobiety w ciąży mogą jeść każdą ilość warzyw i owoców, a także produkty pełnoziarniste, chudy nabiał oraz różne produkty zawierające białko, takie jak np. orzechy, mięso czy ryby. To, ile substancji odżywczych potrzebuje kobieta w trzecim trymestrze zależy od jej wskaźnika BMI przed ciążą, jej poziomu aktywności oraz wieku. Najlepszym drogowskazem jest przy tym samo ciało. Można jeść wtedy, gdy poczuje się głód. A w trzecim trymestrze może to zdarzać się częściej niż zwykle. Ogólnie można powiedzieć, że kobiety o prawidłowej wadze w ostatnim trymestrze ciąży potrzebują dziennie 350–450 kalorii więcej. Większość kobiet w ciąży potrzebuje ponad 2500 kalorii na dzień. Uprawianie sportu w ciąży ma wiele zalet. Może złagodzić wahania nastrojów, podnieść poziom energii i pomóc w zaburzeniach snu. Aby bez stwarzania zagrożenia uprawiać sport w ostatnim trymestrze ciąży, kobieta nie powinna ćwiczyć leżąc płasko na plecach ani wysilać się w czasie upału lub przy wysokiej wilgotności powietrza.  


MAM: Jak rozwija się dziecko w trzecim trymestrze? 

dr Duan: Dziecko jest coraz większe. W trzecim trymestrze potrafi mrugać oczami, które zresztą mają już rzęsy. Pomarszczona skóra wygładza się, ponieważ dziecko przybiera na wadze. W tej fazie dziecku rosną też paznokcie rąk i nóg, widoczne są włosy na głowie. Kolejny duży krok w trzecim trymestrze ciąży: w mózgu tworzą się miliardy komórek nerwowych. Swoje ostatnie tygodnie w brzuchu mamy dziecko spędza na przybieraniu na wadze.  


MAM: Jak można się przygotować do porodu w trzecim trymestrze? Co przyszła mama powinna zabrać ze sobą na poród do szpitala? 

dr Duan: Może opracować sobie plan porodu. Może w nim zapisać swoje prośby do lekarzy i położnych — na przykład, co robić w razie bólów. Trzeba jednak zaznaczyć, że w przypadku bólów porodowych nie wszystko da się w stu procentach kontrolować. Trzeba zachować pewną elastyczność i nastawić się, że nie zawsze wszystko będzie przebiegać dokładnie według planu. 

MAM: Jakie są pierwsze oznaki skurczów? Kiedy należy zadzwonić do lekarza lub położnej albo pojechać do szpitala?

dr Duan: Gdy dziecko odczuwalnie „zsunie się” wgłęb miednicy i nasilą się skurcze Braxtona Hicksa. Szyjka macicy zmienia się powoli pod koniec 3. trymestru i uwalnia się czop śluzowy, który utworzył się w czasie ciąży, zamykając i zabezpieczając szyjkę macicy. Zaczynają się krwawienia i pęka pęcherz płodowy. Gdy pojawią się te symptomy, jest najwyższy czas, by jechać do szpitala. 



Photo Credits: Shutterstock

Ekspert MAM

DR TONY (TAO) DUAN

Założyciel i dyrektor zarządzający

Shanghai Spring Field Hospital Management Group (Chiny)