W ostatniej rozmowie z ekspertem MAM, dr Tonym (Tao) Duanem, chcieliśmy dowiedzieć, co dzieje się w trzecim trymestrze ciąży. 3. trymestr to czas, w którym marzenie o ciąży i rodzicielstwie staje się rzeczywistością!
MAM: Kiedy zaczyna się trzeci trymestr?
dr Duan: Trzeci trymestr to okres od 28. tygodnia ciąży aż do porodu.
MAM: Jak zmienia się ciało matki w ciągu 3. trymestru?
dr Duan: Radość z nowego życia może być bardzo ekscytująca, ale dla przyszłej mamy ten ostatni etap ciąży wiąże się także z pewnymi wyzwaniami. Tak jakby długie i cierpliwe oczekiwanie na mały cud nie było już wystarczająco trudne, ciało w ostatnim trymestrze ciąży dokonuje nadzwyczajnych rzeczy. Wciąż powiększający się brzuch może powodować bóle kręgosłupa, zaburzenia snu, zgagę i konieczność częstego oddawania moczu. Niektóre przyszłe mamy skarżą się też na obrzęki stóp i kostek oraz spłycony oddech.
MAM: Co pan zaleciłby przyszłej mamie w ostatnim trymestrze ciąży? Czy ma pan jakieś szczególne zalecenia w zakresie odżywiania lub ruchu?
dr Duan: W 3. trymestrze obowiązuje prosta zasada: należy się świadomie odżywiać i częściej chodzić na spacery. Kobiety w ciąży mogą jeść każdą ilość warzyw i owoców, a także produkty pełnoziarniste, chudy nabiał oraz różne produkty zawierające białko, takie jak np. orzechy, mięso czy ryby. To, ile substancji odżywczych potrzebuje kobieta w trzecim trymestrze zależy od jej wskaźnika BMI przed ciążą, jej poziomu aktywności oraz wieku. Najlepszym drogowskazem jest przy tym samo ciało. Można jeść wtedy, gdy poczuje się głód. A w trzecim trymestrze może to zdarzać się częściej niż zwykle. Ogólnie można powiedzieć, że kobiety o prawidłowej wadze w ostatnim trymestrze ciąży potrzebują dziennie 350–450 kalorii więcej. Większość kobiet w ciąży potrzebuje ponad 2500 kalorii na dzień. Uprawianie sportu w ciąży ma wiele zalet. Może złagodzić wahania nastrojów, podnieść poziom energii i pomóc w zaburzeniach snu. Aby bez stwarzania zagrożenia uprawiać sport w ostatnim trymestrze ciąży, kobieta nie powinna ćwiczyć leżąc płasko na plecach ani wysilać się w czasie upału lub przy wysokiej wilgotności powietrza.
MAM: Jak rozwija się dziecko w trzecim trymestrze?
dr Duan: Dziecko jest coraz większe. W trzecim trymestrze potrafi mrugać oczami, które zresztą mają już rzęsy. Pomarszczona skóra wygładza się, ponieważ dziecko przybiera na wadze. W tej fazie dziecku rosną też paznokcie rąk i nóg, widoczne są włosy na głowie. Kolejny duży krok w trzecim trymestrze ciąży: w mózgu tworzą się miliardy komórek nerwowych. Swoje ostatnie tygodnie w brzuchu mamy dziecko spędza na przybieraniu na wadze.
MAM: Jak można się przygotować do porodu w trzecim trymestrze? Co przyszła mama powinna zabrać ze sobą na poród do szpitala?
dr Duan: Może opracować sobie plan porodu. Może w nim zapisać swoje prośby do lekarzy i położnych — na przykład, co robić w razie bólów. Trzeba jednak zaznaczyć, że w przypadku bólów porodowych nie wszystko da się w stu procentach kontrolować. Trzeba zachować pewną elastyczność i nastawić się, że nie zawsze wszystko będzie przebiegać dokładnie według planu.
MAM: Jakie są pierwsze oznaki skurczów? Kiedy należy zadzwonić do lekarza lub położnej albo pojechać do szpitala?
dr Duan: Gdy dziecko odczuwalnie „zsunie się” wgłęb miednicy i nasilą się skurcze Braxtona Hicksa. Szyjka macicy zmienia się powoli pod koniec 3. trymestru i uwalnia się czop śluzowy, który utworzył się w czasie ciąży, zamykając i zabezpieczając szyjkę macicy. Zaczynają się krwawienia i pęka pęcherz płodowy. Gdy pojawią się te symptomy, jest najwyższy czas, by jechać do szpitala.
Photo Credits: Shutterstock
