Πώς αισθάνεσαι εσύ την 31η εβδομάδα της εγκυμοσύνης;
Περπατάς ακόμη κανονικά ή μήπως το βάδισμά σου θυμίζει κιόλας πάπια; Είναι δύσκολο να το πιστέψει κανείς, αλλά η κοιλιά δεν έχει φτάσει ακόμη στο μέγιστο μέγεθός της! Για αυτό αλλάζει το κέντρο βάρους σου, η στάση και το βάδισμά σου. Η μεγάλη κοιλιά και οι προετοιμασίες του σώματός σου για τη γέννα φέρνουν επιπλέον και κάποιες ενοχλήσεις που αισθάνεσαι σε αυτήν τη φάση της εγκυμοσύνης. Αν εξαιρέσεις συγκεκριμένα μικρά πονάκια η καθημερινότητα γίνεται όλο και πιο δύσκολη για πολλές εγκύους. Το να βάλεις τις κάλτσες σου, να πας για ψώνια ή να δουλέψεις – είναι όλα πολύ πιο κουραστικά.
Συνηθισμένες ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης στην 31η εβδομάδα της εγκυμοσύνης (δηλ. στο 3ο τρίμηνο):
- Συσπάσεις Braxton Hicks (προπαρασκευαστικές συσπάσεις)
- Πόνοι χαμηλά στην πλάτη
- Καούρες
- Πυελικός πόνος
- Πονοκέφαλος
- Ζαλάδες ή προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος
- Κακός ύπνος
- Ξηρά νύχια
- Μικρές διαρροές από τον μαστό (πρωτόγαλα)
- Συχνουρία
- Λαχάνιασμα
Απλά μέσα βοηθούν στην αντιμετώπιση πολλών ενοχλήσεων της εγκυμοσύνης: Φρόντισε να χαλαρώνεις και να πίνεις αρκετό νερό. Βέβαια, εάν υπάρχουν μικρότερα αδέρφια, η ηρεμία δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Μια εξαιρετική στιγμή για να αναλάβει και ο σύντροφός σου πιο ενεργό ρόλο! Φυσικά, είναι πραγματικός θησαυρός οι «ενεργοί» παππούδες και γιαγιάδες, θείοι, θείες και όποιος άλλος μπορεί να αναλάβει τον ρόλο μπέιμπι-σίτερ με σκοπό να προσφέρει ένα χέρι βοηθείας. Στην τελική, το σώμα σου εργάζεται πολύ σκληρά, και κάθε βοήθεια που μπορείς να έχεις είναι πολύτιμη!Μπορείς να ξεκινήσεις σιγά σιγά να ετοιμάζεις την τσάντα σου για το μαιευτήριο. Ποιο είναι το εύλογο ερώτημα;
Τι χρειάζεται πραγματικά να βάλεις στην τσάντα για το μαιευτήριο;
- Τα σημαντικά έγγραφα πρέπει έτσι κι αλλιώς να τα έχεις πάντα μαζί σου: π.χ. έγγραφα σχετικά με την πορεία της εγκυμοσύνης καθώς και τα σημαντικότερα ιατρικά στοιχεία (όπως μέγεθος, βάρος, ομάδα αίματος, αλλεργίες, ιατρικό ιστορικό) και την ταυτότητα σου ή άλλο αντίστοιχο έγγραφο.
- Σνακ μακράς διάρκειας, όπως ταμπλέτες υπογλυκαιμίας, ξηροί καρποί και καρύδια καθώς και μπάρες δημητριακών μπορούν να προστεθούν σε αυτήν τη φάση στις αποσκευές σου. Αυτά τα μικρά γεύματα θα ενισχύσουν τον οργανισμό σου στα διαλείμματα των συσπάσεων ή κατά τη διάρκεια αναμονής στην κλινική.
- Ένα μακρύ άνετο μακό μπλουζάκι ή νυχτικό για τη γέννα (εάν δεν θέλεις να φοράς τη ρόμπα της κλινικής)
- Ένα νυχτικό ή πυζάμα με κουμπιά: Άνετα καθαρά ρούχα για μετά τη γέννα, τα οποία ανοίγουν από μπροστά για να θηλάζεις με ευκολία
- Στηθόδεσμος θηλασμού: Επειδή το μέγεθος του στήθους σου μπορεί να αλλάξει και πάλι, για αρχή θα ήταν καλό να επιλέξεις ένα οικονομικό μοντέλο. Στηθόδεσμο θηλασμού μπορεί να σε βολεύει να φοράς εξάλλου και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Άνετα ρούχα για την επιστροφή στο σπίτι: Η κοιλιά σου είναι σίγουρα μικρότερη, αλλά δεν έχει εξαφανιστεί εντελώς. Τα παντελόνια με λάστιχο στη μέση ή τα φορέματα είναι επομένως πολύ πρακτικές επιλογές. Καθώς υπάρχει η περίπτωση της καισαρικής τομής ή να έχεις κάποιον τραυματισμό κατά τη γέννα, πρέπει τα ρούχα να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα, όχι πολύ στενά και να μπορείς να τα φορέσεις εύκολα.
- Φαρδιά εσώρουχα: Για τη συλλογή των λοχείων που στην αρχή μπορεί να έχουν έντονη ροή, χρησιμοποιούνται συνήθως μεγάλου μεγέθους σερβιέτες, γι' αυτό και τα πιο φαρδιά εσώρουχα είναι πιο πρακτικά. Έχε επίσης υπόψη σου ότι στην περίπτωση που κάνεις καισαρική τομή το εσώρουχο δεν πρέπει να φτάνει χαμηλά στην ηβική περιοχή, έτσι ώστε το λάστιχο να μην ερεθίζει τα ράμματα. Είναι καλύτερο να προτιμήσεις ψηλοκάβαλα εσώρουχα.
- Τα σημαντικότερα προϊόντα προσωπικής υγιεινής και φροντίδας: οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, χτένα/βούρτσα, κρέμα
- παντόφλες
- πιθανόν μια ρόμπα και ζεστές κάλτσες
- φορτιστής για το κινητό σου
- 1-2 σετ ρούχα για το μωρό π.χ. φορμάκι, τοπ και κάτω μέρος, καθώς και σκουφί
- Πιθανόν μια πιπίλα για νεογέννητα και ένα μπιμπερό: Έχε υπόψη σου ότι η πιπίλα πρέπει να είναι πολύ ελαφριά και να έχει ορθοδοντική θηλή. Επίσης, στο μπιμπερό πρέπει οπωσδήποτε να προσέξεις η θηλή να είναι μικρή και κατάλληλη για νεογέννητα, για να μην πνιγεί το μικρό σου.
Καλή διασκέδαση στο πακετάρισμα!
Φωτογραφία: Shutterstock
