5 tips för att bli gravid

Det finns för närvarande inga evidensbaserade åtgärder eller riktlinjer som kan garantera en graviditet. Därför ska nedanstående tips ses som allmänna rekommendationer som grundar sig på bred konsensus bland experter. Följande tips visar emellertid att det finns konkreta saker du kan göra för att optimera dina chanser att bli gravid.

# Tips 1

Kvinnor bör planera sin graviditet så att den infaller innan hon fyller 35 år. Följande siffror visar hur fertiliteten avtar med åldern. Mellan 20 och 25 års ålder blir 40–55 % av alla kvinnor gravida på naturlig väg. Mellan 25–30 års ålder sjunker andelen till 35–50 %. Mellan 35 och 40 års ålder är den bara 25–40 % och mellan 40 och 45 års ålder uppgår andelen spontana graviditeter till bara 10–20 %.

# Tips 2

Det finns en teori som går ut på att samlagsfrekvensen påverkar spermiernas kvalitet. Efter fem dagar eller mer utan sex sjunker antalet spermier, medan mängden förblir normal vid utlösning varannan dag. Det motbevisar myten att mannens fertilitet skulle avta vid frekvent utlösning. Vissa studier har visat att friska par som har sex varje dag för att bli gravida har en framgångsprocent per menscykel på 37 %. Den som är rädd att inte bli gravid kan däremot få minskad sexlust, blir mer sällan sexuellt tillfredsställd och har sex mer sällan. Det råder enighet om att de bästa chanserna att lyckas är att ha sex varje eller varannan dag, men detta är inte vetenskapligt bevisat.

# Tips 3

Prova ”fertilitetsfönstret”. Det inträffar runt sex dagar innan ägglossningen slutar. Det kan dock vara svårt att exakt avgöra när detta är, även för kvinnor med regelbunden menstruation, och metoderna är inte heller särskilt exakta. En retrospektiv kohortstudie har visat att kvinnor framför allt blev gravida när de hade sex den dag då utsöndringen av livmoderhalssekret var som störst – här uppgick framgångsprocenten till 38 %. Hade kvinnorna däremot sex en dag tidigare eller senare sjönk andelen till 15 resp. 20 %. 

# Tips 4

Detta tips handlar om att använda vaginalglidmedel under samlag. För vissa produkter – även vattenbaserade produkter – kan fertiliteten påverkas negativt. In vitro-experiment kunde i 60–100 % av fallen visa på en förändring av spermiernas rörlighet med en inkubationstid på 60 minuter. Glidmedel som är baserade på rapsolja, mineralolja eller hydroxietylcellulosa har däremot ingen negativ påverkan.

# Tips 5

Kost och levnadsvanor. Mycket underviktiga och överviktiga kvinnor har en lägre fertilitet, eftersom ägglossningsprocessen ofta är rubbad hos dessa kvinnor. Hälsosamma levnadsvanor och en normal vikt kan förbättra fertiliteten hos dessa kvinnor. Det finns nästan inga vetenskapliga belägg för att en viss kost som exempelvis en vegetarisk kost eller lågfettskost, vitamintillskott, antioxidanter eller örtmediciner skulle kunna öka fertiliteten. Kost med låg andel fett kopplas snarare till infertilitet. Ytterligare riskfaktorer är förhöjda kvicksilvervärden i blodet på grund av högt intag av fisk och skaldjur, rökning (självklart), alkohol (självklart) och även överdriven konsumtion av kaffe.