pregnant woman in underwear

Hälsa & välmående

Att undvika bristningar som gravid

Vad kan man göra åt bristningar och hur förebygger man dem? 


Gravidmagar är vackra. Men något som många inte uppskattar lika mycket är de bristningar som ofta följer med. Men hur uppstår de och finns det verkligen effektiva medel mot dem? 

Vad är bristningar under graviditeten?

Bristningar under graviditeten uppstår när bindväven översträcks på grund av att magen eller brösten växer eller för att man lägger på sig på rumpa och lår, och bristningar i underhuden uppstår.

Dessa ”hål” i vävnaden går även att se ytligt och är till en början röd- eller blåaktiga streck. Med tiden bleknar de oftast. Eftersom detta egentligen är ärr försvinner de inte helt.

Medicinskt sett är de helt ofarliga, men kosmetiskt sett kan de framför allt i svåra fall ses som störande.


Vilka drabbas främst?

  • Unga kvinnor (bindväven är inte så stark)
  • Kvinnor som snabbt går upp mycket i vikt
  • Kvinnor med anlag för svag bindväv

Vad kan förebygga bristningar?

1. Undvik att snabbt gå upp i vikt:
Viktkontroll fungerar bäst med motion (gravida rekommenderas ofta att simma och göra yoga, men tar man bara hänsyn till bebisen fungerar så klart alla typer av motion som du gillar och som doktorn inte avråder ifrån) samt en hälsosam kost - se punkt 2.

2. Ät balanserat:
Huden behöver mycket vitaminer, mineraler, protein och fett av hög kvalitet. All mat som innehåller gott om vitamin C, B12, E, zink och aminosyror. Dit hör till exempel nötter, linfröolja, vetegroddsolja, rapsolja, olivolja, baljväxter, mycket grönsaker (broccoli och morötter rekommenderas), frukt, fullkorn som hirs och fullkornsbröd, linfrön och solrosfrön. Undvik socker så mycket som möjligt.

3. Öka blodcirkulationen i huden:
En bättre blodcirkulation ökar elasticiteten och ser till att vävnaderna får näring. Det uppnår du genom att ungefär tre gånger i veckan massera huden med till exempel en luffasvamp, massagevante eller en mjuk borste på berörda ställen som mage, bröst, rumpa och lår i mjuka, cirklande rörelser (ungefär som vid en peeling). I början av graviditeten kan du även göra en nypmassage, där du tar tag om huden med fingrarna och lyfter den lätt. Med den här metoden ”nyper” du hela området. Prata med din läkare eller barnmorska om hur länge du kan göra nypmassagen utan att några risker.

4. Drick tillräckligt regelbundet
Underhuden kan binda vatten. En god tillförsel av vätska bidrar därmed till att den håller sig elastisk.

5. Vårda huden
Regelbunden hudvård bidrar också till hudens elasticitet. Här går det bra att använda dina vanliga hudkrämer. Dessutom kan hudoljor som till exempel mandelolja vara bra. Huden tar bäst upp de vårdande produkterna direkt efter duschen när huden fortfarande är lite fuktig och/eller efter en (peeling-)massage.

6. Undvik uttorkning och att överbelasta huden
Huden belastas främst av bad utan återfettande tillsatser, frekvent simning utan efterföljande hudvård och solning. Undvik helst dessa saker eller var noga med att vårda huden extra väl efteråt.

7. Bär stödjande (amnings- eller gravid-) behåar och maggördlar
Välsittande behåar håller stilla brösten och undviker att vävnaden belastas. Maggördlar upplevs av många gravida som avlastande och kan ha en lätt ”stödjande” effekt.
Pregnant woman rubs oil on her belly.

Går det att få bort hudbristningar?

När det gäller ärr går det oftast inte att få bort dem helt. Men det går att förbättra hur de ser ut. Botemedel erbjuds bland annat av hudläkare:

  • Särskilda krämer, peeling med syra och krämer för ärr som stödjer kollagenproduktionen och gör att bristningarna bleknar
  • Behandling med en särskild laser
  • Microneedling: små nålar på en liten rulle rullas över huden. Det ska bland annat öka upptaget av läkande eller vårdande ämnen.
  • Ultraljud: minimalt invasiv behandling för slätare hud

Vilken metod som är bäst för dig beror på olika faktorer, som hur svåra bristningar du har, men även hudtyp, ställe och inte minst ekonomiska faktorer. Be en hudläkare om utförliga råd!

Det finns ytterligare en möjlighet som vi inte nämnt ännu. En möjlighet som kan kräva lite mod. Kan man uppbåda det väntar emellertid en fin belöning. För den som klarar att bära dessa små ärr med stolthet och som en påminnelse om graviditeten, förlossningen och ett tecken på föräldraskapet, har vunnit i självkänsla.

Därför är vårt sista tips ett nytt mantra för oss alla: Mindre perfektion och mer tillfredsställelse!

Photos: Shutterstock, Unsplash

Rekommenderade MAM-produkter till dig

MAM Start Flow-Napp

Extra liten för nyfödda

69,00 kr
Manuell bröstpump

För smidig, snabb och bekväm mjölkpumpning

529,00 kr
Trainer+ Space Love 220ml

Enkelt att lära sig dricka

99,00 kr