Mik azok a terhességi csíkok?
A terhességi csíkok akkor keletkeznek, amikor a kötőszövet túlfeszül a pocak, a mellek növekedése vagy a fenék és a combok méretének változása miatt – ezek mindegyike okozhat bőr alatti repedéseket.
Ezek a szövetben keletkezett „rések” a bőr felszínén is láthatók, és kezdetben vöröses vagy kékes vöröses színben jelennek meg, majd idővel elhalványulnak. Mivel hegekről van szó, a stríák nem tűnnek el teljesen¹.
Orvosi szempontból nem jelentenek problémát, de esztétikailag csúnyának láthatod őket, különösen súlyos esetekben.
Kit érint elsősorban?
- Fiatal nőket (a kötőszövet nem olyan erős)
- Nőket, akiknél jelentős súlygyarapodás rövid idő alatt ment végbe.
- Gyenge kötőszövetre hajlamos nőket.
Hogyan előzhetők meg a terhességi csíkok?
1. Próbáld elkerülni a hirtelen súlygyarapodást:
A testsúlyt kordában tarthatod
testmozgással (az úszás és a jóga különösen ajánlott várandós nőknek, de a babára és a terhességre tekintettel minden olyan testmozgás hasznos lehet, amit élvezel és orvosi szempontból nem ellenjavallt) és
egészséges étrenddel – lásd 2. pont.
2. Figyelj a kiegyensúlyozott étrendre:
A bőrödnek sok vitaminra, ásványi anyagra, fehérjére és minőségi zsírra van szüksége. Minden olyan étel ajánlott, amelyben sok C-, B12-, E-vitamin, cink és aminosav található. Ilyen például a diófélék, a lenmagolaj, a búzacsíraolaj, a repceolaj, az olívaolaj, a hüvelyesek, sokféle zöldség (a brokkoli és a sárgarépa különösen ajánlott), a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a köles és a teljes kiőrlésű kenyér, a lenmag és a napraforgómag. Lehetőség szerint kerüld a cukor fogyasztását.
3. Gyengéden fokozhatod a vérkeringést a bőrben:
A jobb vérkeringés növeli a rugalmasságot és biztosítja, hogy a szövetek elegendő tápanyaghoz jussanak. Ezt úgy érheted el, ha a leginkább érintett területeken, mint a hason, a mellen, a fenéken, a combokon gyengéd körkörös mozdulatokkal masszírozod a bőrt (hasonlóan a radírozáshoz) körülbelül háromszor egy héten luffa szivaccsal, masszázskesztyűvel vagy puha kefével. A terhesség elején alkalmazhatod a csipkedő masszázst is, amikor a bőrt kis területeken az ujjaddal finoman megcsíped és felhúzod. Ezzel a módszerrel az egész területet „végigcsipkedheted”. Kérdezd meg az orvosodat, meddig folytathatod a csipkedő masszázst anélkül, hogy bármi sérülést okoznál.
4. Figyelj oda, hogy eleget igyál:
A hipodermisz képes megkötni a vizet³. A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel segít megőrizni a rugalmasságát. can bind water.
5. Alakítsd ki a bőrápolási rutinod:
A rendszeres bőrápolás szintén hozzájárul a bőr rugalmasságához. Használd a szokásos testápolódat. Érdemes továbbá bőrápoló olajat, például mandulaolajat használni. Egyébként a bőrápoló termékek legjobban közvetlenül zuhanyzás után, enyhén nedves bőrön és/vagy bőrradírozó masszázs után szívódnak be legjobban.
6. Vigyázz, hogy a bőröd ne legyen túlzottan igénybe véve és ne száradjon ki:
A bőrt különösen igénybe veszi, ha hidratáló adalék nélkül fürdesz, ha gyakori úszás után nem ápolod a bőröd és napozol – ezeket inkább kerüld el vagy utólag alaposan ápold a bőröd.
7. Viselj kényelmes (szoptatós vagy kismama) melltartót és hastartó pántot. supporting (nursing or maternity) bras and abdominal bands:
A jól illeszkedő melltartó nem szorít és megelőzhető vele a szövet húzódása. Sok várandós nő kényelmesnek találja a hastartó pántot, mivel gyengéd „támasztó” hatása is van.
