Een zwanger stel houdt samen babyschoentjes vast in hun handen.

zwangerschapsweken

De elfde zwangerschapsweek

Gymnastiekoefeningen in de buik


Het eerste trimester loopt op zijn einde. In de vruchtzak is echter nog meer dan genoeg plek, dus je baby kan fijn wat gymnastiekoefeningen doen. Lees hier waarom je in de elfde zwangerschapsweek een voorzichtig vreugdesprongetje kan maken en hoe de ontwikkeling van de foetus nu verder verloopt. 

Hoe ziet het eruit in de buik in de elfde week van de zwangerschap?

Het gezicht is nu goed te zien en de baby maakt graag salto's; soms zelfs tijdens de echo! Deze bewegingen vormen ook een belangrijke stimulans voor de ontwikkeling van de hersenen. Omdat de hals een beetje verder gegroeid is, kan de baby zijn/haar hoofdje gemakkelijk bewegen. Hoewel het kleintje er steeds menselijker uitziet, lopen de verhoudingen nog altijd een beetje spaak. Het hoofdje is namelijk enorm groot in verhouding tot het lichaam (ongeveer 1:1)

Je baby is nu ongeveer zo groot als een kleine tomaat.

Je baby is nu ongeveer zo groot als een kleine tomaat.

Het hartje klopt ijverig door en zit nu aan de ‘juiste’ kant van de borstkas. De huid wordt stap voor stap iets dikker en er beginnen nageltjes te groeien aan de vingers en tenen. Over het hele lichaam begint nu ook het ‘lanugohaar’ te groeien. Samen met de zogeheten ‘vernix caseosa’ (huidsmeer) beschermt en verwarmt dit de foetus in het vruchtwater. 

De hormonen zorgen ervoor dat de dienovereenkomstige geslachtsorganen groeien. Bij jongetjes wordt langzaamaan de penis zichtbaar. Het geslacht kan echter pas over een paar weken door middel van een echo worden bepaald.

De foetus is ongeveer vierendertig tot eenenveertig millimeter lang en weegt zo'n twaalf gram.

Wat gebeurt er met je tijdens de elfde zwangerschapsweek?

Eerst het goede nieuws: het risico op een miskraam is ondertussen drastisch gedaald en ook de zwangerschapskwaaltjes nemen af nu het HCG-gehalte daalt. Voor de meesten begint nu de mooiste tijd als aanstaande moeder. Misschien tijd om een kleine vakantie voor het tweede trimester in te plannen? 

Is de mooie tijd nog niet in zicht en ben je nog altijd net zo misselijk als voorheen? Naast medicatie zijn er ook enkele alternatieve en natuurlijke middelen of methoden ter ontlasting, zoals acupunctuur en het innemen van gember. Ook hier geldt dat je dit in ieder geval met je huisarts moet bespreken.

De baarmoeder is ondertussen weer een stuk groter geworden. Het kan zijn dat die zwaarder op de blaas drukt en dat je daarvoor vaker naar het toilet moet. Soms heb je nu ook meer dorst, omdat het bloedvolume toeneemt. Dit kan leiden tot hartkloppingen en duizeligheid. Je kunt ook warmere handen en voeten krijgen door de verbeterde bloedsomloop.


Waarom zijn rustige sporten een goed idee tijdens de zwangerschap?

Als je je nu weer wat fitter voelt dan aan het begin van de zwangerschap, kun je onaangename bijwerkingen te lijf gaan door te sporten. Dit helpt bijvoorbeeld tegen:

  • rugklachten;
  • zwangerschapsdiabetes;
  • hoge gewichtstoename;
  • trombose;
  • spataders;
  • bekkenbodemproblemen

Je zult echter in ieder geval extreme en risicovolle sporten moeten zien te vermijden. Het lopen van een marathon valt niet aan te raden, net als balsporten waarbij veel lichamelijk contact voorkomt. Dit geldt ook voor paardrijden en skiën, vanwege het valgevaar

Welke sport voor jou het beste is, hangt af van je trainingsroutine van voor de zwangerschap, hoe de zwangerschap tot nu toe verloopt en bepaalde lichamelijke factoren (zoals een ‘placenta praevia’, waarbij de placenta vooraan de baarmoedermond ligt). Bespreek daarom eerst met je huisarts welke opties veilig zijn voor jou en je baby.


De juiste voorbereiding voor werkende zwangere vrouwen

Werk je in dienstverband en ben je van plan om de zwangerschap in de twaalfde week bekend te maken? Dan ben je nu op een goed moment aanbeland om na te denken over wat je na de bevalling wilt doen en welke regelingen je met je werkgever kunt treffen. De huidige regels voor zwangerschapsverlof en jouw rechten en plichten als werkende, zwangere vrouw worden opgesteld door werknemersorganisaties, brancheverenigingen, ministeries en andere overheidsinstanties. Regionale ouderbijeenkomsten en -groepen kunnen ook een goede gelegenheid bieden om potentiële struikelblokken al in een vroeg stadium te herkennen, zodat je geen ondersteuning misloopt.




Afbeelding: Unsplash

MAM-producten aanbevolen voor jou