Vad får man äta när man är gravid? Vad får man inte äta?

Det kan lätt kännas lite rörigt att hålla koll på vilka fiskar man inte får äta som gravid, vilka ostar man kan äta och vilka vitaminer som man behöver få i sig. För att få den bästa kollen på allt detta skulle jag tipsa dig om att läsa direkt på Livsmedelsverket. Där hittar du de senast uppdaterade rekommendationerna och även bra förklaringar till varför du ska undvika vissa saker eller ämnen.

Men hur mycket behöver man egentligen äta som gravid? Du behöver mer näring men inte mycket mer kalorier. Det här är ett genomsnitt på hur mycket extra mat du behöver per dag som gravid:

  • Månad 1-3: En frukt
  • Månad 4-6: Ett matigt mellanmål och en frukt
  • Månad 7-9: Två matiga mellanmål och en frukt
    (Källa Livsmedelsverket)

Som gravid kan man ju också få cravings- när man blir väldigt sugen på någon speciell sak eller maträtt. Ofta är det saker som är salta eller sura. Tyvärr så är det inte alltid så att kroppen lider brist på just ämnena i mjölkchoklad, salta fiskar eller vaniljglass (eller vad man nu har för cravings) utan cravings kan bero på den stora förändringen i kroppen, illamående eller svängningar i blodsockret- men man vet inte riktigt säkert varför vissa får gravidcravings.

Senaste inläggen

Gravid – Inköpslistan

MAM produkter för nyfödda barn Det finns en uppsjö av produkter som man som förstagångsförälder får tips om. En del...

Populära inlägg

Resa som gravid

Att resa som gravid kan innebära en del extra saker att tänka på innan man ger sig iväg :) Oftast...

Gravid – Inköpslistan

MAM produkter för nyfödda barn Det finns en uppsjö av produkter som man som förstagångsförälder får tips om. En del...

MAM Baby Diary App

MAM Baby Dairy App är en babydagbok för alla föräldrar. Med den kan du dokumentera speciella ögonblick och hålla...